Los sueños forman parte de la
vida humana. Soñamos dormidos y despiertos. En ambos casos, los sueños hablan
de nuestros miedos y deseos, creencias y esperanzas, conflictos y querencias.
En otra entrada del blog he reflexionado sobre los sueños que tejemos conscientemente, cuando estamos despiertos,
con el fin de motivarnos y crear nuevas realidades. Hoy quiero compartir
contigo una propuesta de trabajo personal referida a la experiencia onírica
pues lo que soñamos mientras estamos dormidos también tiene influencia en
nuestro ánimo y nuestra trayectoria vital.
Desde la perspectiva del
autoconocimiento, tener en cuenta estos sueños, puede ser un recurso de
autoayuda para conocer y comprender emociones, patrones mentales o aspectos denosotros mismos que quizás quedan ocultos en la vigilia. A veces, mientras
soñamos, repetimos las experiencias del día pero desde una perspectiva distinta
en la que hay menos limitaciones y el peso de las creencias es más débil. Eso
supone la posibilidad de una nueva óptica que puede resultar muy útil para
nuestra reflexión una vez despiertos.
Me gusta como lo expresa
Antonio Machado: “Desde el umbral de un
sueño me llamaron... Era la buena
voz, la voz querida. Dime: ¿vendrás
conmigo a ver el alma?...”
El ejercicio que hoy te
propongo tiene como objetivo transformar el recuerdo de algo soñado en material de autoayuda. Comienza en el momento en que vayas a dormir y consta de ocho pasos:
Primero: Ya
acostado haz un repaso de los sucesos
que, durante el día, te hayan resultado más significativos. Se trata de
recordar momentos que para ti hayan tenido importancia aunque puedan no haber
tenido relevancia para los de tu alrededor. Quizás una llamada inesperada, un
noticia impactante, una muestra de afecto, una preocupación que no has podido
eludir, una tarea que te ha resultdo difícil de realidad, un momento de enfado,
etc… Acepta sin juzgar toda esa lista de recuerdos. Deja que vayan apareciendo
uno tras otro y asume las emociones que les acompañan.
Segundo: Si
tienes algún asunto que te está costando resolver o alguna decisión que te
resulta difícil de tomar, piensa también en ello e imagina que todos estos
pensamientos y sentimientos que has hecho presentes los dejas ordenados en tu memoria para que, si puede resultarte
beneficioso, tu mente los tenga en cuenta desde la perspectiva de los sueños.
Tercero: Afirma
entonces tu deseo de una mayor
comprensión para evolucionar y elegir las acciones más adecuadas. Hazlo
confiando en que tu intuición y creatividad puedan aportarte, a través de los
símbolos oníricos, enfoques inspiradores. Con esta confianza e intención deja
que el sueño te alcance.
Cuarto: Al
despertar mantente unos minutos en la cama comprobando si recuerdas algo de lo
soñado. Si la respuesta es afirmativa anota
todos los detalles del sueño que vengan a tu mente. Objetos, personas, situaciones
o palabras que llamen tu atención. ¿Cuál
es el elemento más intenso o más destacado del sueño? ¿Cuál es el elemento más
extraño? ¿Se ve algún cambio brusco, sorprendente o inesperado? ¿Cuál es la
emoción predominante? Registra también lo que sientes al recordarlo.
Quinto: Comprueba
si hay alguna relación entre esas
anotaciones y la revisión del día que realizaste al acostarte. ¿Veo alguna asociación entre algún elemento
del sueño y situaciones vividas recientemente? ¿Algo del sueño me lleva a
pensar en alguna vivencia o preocupación concreta? ¿Contiene el suelo algún
mensaje o metáfora que pueda aplicarse a algún asunto de mi vida? ¿Muestra
alguna experiencia ante la que siento temor? ¿Enfrento en el sueño situaciones
que en la realidad evito? ¿Presenta el sueño alguna solución que pueda aplicar
en algún conflicto?
Sexto: En el
caso de que el sueño no parezca relacionarse directamente con nada concreto de
tu experiencia pero es un sueño impactante o que llama tu atención
especialmente, hazte preguntas
relacionadas con lo soñado pero aplicándolas a tu vida en general. Por
ejemplo si escapas de algún peligro: ¿de qué estoy huyendo en mi vida? ¿qué
temo afrontar? Si despliegas capacidades o recursos desconocidos: ¿En qué
situación de mi vida necesitaría estos talentos? ¿Cómo puedo ponerlos en
práctica? Si te sientes atraído hacia un camino o un paisaje desconocido: ¿Qué
cambios estoy queriendo hacer? ¿Qué nuevos proyectos esperan mi apoyo? Si
quieres acercarte a alguna persona pero algo te lo impide: ¿Con qué relación
estoy teniendo dificultades? ¿Qué es lo que me impide una mayor cercanía?, etc…
Séptimo: Encuentra
el regalo que el sueño te ofrece, agradécelo y comprométete a tenerlo en cuenta
en tu vida. Tal regalo puede ser un aprendizaje, un descubrimiento, una
solución, una dificultad que no veías o, de alguna manera,
una consecuencia útil y creativa.
Ocho: En el
caso de que no veas claramente este regalo sino todo lo contrario, es decir,
que el sueño quede interrumpido en medio de un problema o una situación negativa,
tómalo como si fuera un relato sin
acabar y piensa un final feliz para esa aventura. Una vez hayas escrito ese
final pregúntate: ¿qué significado puede tener esto en mi vida? ¿En qué
situación podría aplicar un final así? ¿Qué está en mi mano hacer para
lograrlo? Lo que sueñas dormido también puede apoyar tu evolución si permites
que comtribuya a ampliar tu mapa de lo posible.
Dormidos o en estado de
vigilia, desde mi punto de vista, avanzamos por el camino del despertar a un
nivel más amplio de consciencia. Las experiencias oníricas también pueden ser
un apoyo en el camino del autoconocimiento. Así lo pienso cuando recuerdo este
poema de Antonio Machado que aprendí de niña y que con el paso del tiempo
adquiere, para mi, un significado más profundo.
“Anoche cuando dormía
soñé ¡bendita ilusión!
que una fontana fluía
dentro de mi corazón.
Di: ¿por qué acequia escondida,
agua, vienes hasta mí,
manantial de nueva vida
en donde nunca bebí?
Anoche cuando dormía
soñé ¡bendita ilusión!
que una colmena tenía
dentro de mi corazón;
y las doradas abejas
iban fabricando en él,
con las amarguras viejas,
blanca cera y dulce miel.
Anoche cuando dormía
soñé ¡bendita ilusión!
que un ardiente sol lucía
dentro de mi corazón.
Era ardiente porque daba
calores de rojo hogar,
y era sol porque alumbraba
y porque hacía llorar.
Anoche cuando dormía
soñé ¡bendita ilusión!
que era Dios lo que tenía
dentro de mi corazón.”
Gracias por tu atención. Te
invito a escribir tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.
Pepa Arcay
Coach Personal
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Y también ...
"En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos." (“Lo que el corazón quiere contemplar”)
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