tag:blogger.com,1999:blog-48480195580447526282024-03-13T19:32:46.800+01:00Ola a ola ... caracola blog"Ola a ola ... caracola blog" forma parte del portal web "Lo que el corazón quiere contemplar". Un espacio que, apoyándose en el libro del mismo título, nace con la intención de sugerir, promover y compartir actitudes que faciliten la libertad de ser y el desarrollo consciente del potencial humano. Espero que disfrutes por aquí. Gracias por tu participación.Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.comBlogger100125tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-83040824651812941322018-01-21T09:11:00.000+01:002018-01-21T09:25:53.379+01:00Cómo despedirte bien de tu pasado y poner paz en tu memoria<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El viaje de la vida, puede percibirse como un complejo recorrido hecho de encuentros y despedidas. Tarde o temprano hay que decir adiós a trozos de la existencia y dar la bienvenida a lo nuevo. Todo es pasajero pero a veces cuesta aceptar esta evidencia,<o:p></o:p></span></span></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-OWZbdHyBZo8/WmQr9E3EXXI/AAAAAAAACgE/20Dsd4qHaz0u6VrHbentP1x6q7QEan-NwCLcBGAs/s1600/fotoamaiadespedirsebien.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="798" data-original-width="990" height="321" src="https://3.bp.blogspot.com/-OWZbdHyBZo8/WmQr9E3EXXI/AAAAAAAACgE/20Dsd4qHaz0u6VrHbentP1x6q7QEan-NwCLcBGAs/s400/fotoamaiadespedirsebien.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y sea porque nos perturba su recuerdo o porque añoramos los momentos vividos, a veces el pasado actúa como un imán que atrae nuestra atención y atrapa la energía que queremos dedicar a <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/05/valora-el-presente-aqui-y-ahora-es-lo.html" target="_blank">disfrutar del presente</a>, a desarrollar nuevos proyectos o simplemente a mantener plena consciencia del ahora.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En un relato de la tradición budista se cuenta que<i> “un hombre iba caminando con dificultad por la orilla de un río y observó que la orilla opuesta era mucho más transitable. Pronto comprendió que no podía alcanzarla nadando porque la corriente era muy fuerte, así que paró, reunió los materiales necesarios y construyó una balsa. Subido en ella cruzó el río sin problemas.<o:p></o:p></i></span></div>
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<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ya en la otra orilla, sintió tristeza al pensar en abandonar su embarcación. Consideraba todo un logro personal haberla construido y le gustaba contemplarla. De modo que decidió cargar con ella. Pero conforme iba pasando el tiempo sus pasos se hacían cada vez más torpes y lentos. A pesar de que el camino era más fácil, se iba quedando sin fuerzas, y empezó a preguntarse si realmente estaba preparado para realizar ese viaje. </span></i></div>
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<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando enfiló el camino que llevaba a la cumbre de la montaña y le resultó imposible escalarla se dio cuenta del desgaste que le estaba suponiendo llevar la balsa con él. Entonces</span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> decidió abandonar su carga. Volvió sobre sus pasos, dejó la balsa junto a la orilla para que otros viajeros pudieran utilizarla y siguió su camino más ligero y con paso más equilibrado.”</span></i></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A menudo nos cuesta despedirnos de aspectos de nuestro pasado que significaron mucho para nosotros, sea porque sufrimos o disfrutamos con ellos.<span style="line-height: 115%;"> </span><span lang="ES-TRAD">Y además de la dificultad para desprendernos de objetos o poner distancia en algunas relaciones también culpas, <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-pasos-para-evitar-que-una.html" target="_blank">resentimientos</a>, añoranzas o decepciones pueden llegar a pesar tanto que, por más dulce que aparezca el presente, nos amargan la experiencia. </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">El pasado tiene un lugar y una función siempre que podamos acceder a él o soltarlo libre y conscientemente pero es un compañero tóxico cuando <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank">secuestra nuestra atención</a> y nos bloquea la capacidad de acción.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Al comenzar un nuevo año es habitual afrontar nuevos retos aunque quizás no es tan común tomar consciencia de todo aquello que hemos de dejar atrás para que no nos reste energías Sin embargo, desde mi punto de vista, la mejor manera de empezar un nuevo ciclo es cerrando bien el anterior. Considero que despedirse bien del pasado es el preámbulo necesario para poder dar la bienvenida al presente. <o:p></o:p></span></span></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-lU4Che6jDDU/WmQu2zmDH-I/AAAAAAAACgQ/1XinfXLYimYORPHIhclOKj5bn0SD-Y9ZACLcBGAs/s1600/fotoamaiaelpasadosolo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="770" data-original-width="990" height="310" src="https://2.bp.blogspot.com/-lU4Che6jDDU/WmQu2zmDH-I/AAAAAAAACgQ/1XinfXLYimYORPHIhclOKj5bn0SD-Y9ZACLcBGAs/s400/fotoamaiaelpasadosolo.jpg" width="400" /></a></div>
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<i style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">¿Cómo hacer para honrar el pasado y, a la vez, vivir un sano desapego? ¿Cómo equilibrar, ser sensibles a la dimensión afectiva de los vínculos con permitirnos fluir dentro l<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/sugerencias-para-fluir-mejor-en-la.html" target="_blank">a dinámica de cambio</a>? </span></i></div>
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<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No conozco recetas mágicas, pero en mi experiencia personal y profesional he comprobado que tener en cuenta los siguientes aspectos puede resultar muy útil y terapéutico:</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">1.- Darte cuenta:</span></b><span lang="ES-TRAD"> Observa hacia dónde va tu atención. <o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/08/las-palabras-amigas-doce-herramientas.html" target="_blank">Llevar undiario</a> sobre tus experiencias, preocupaciones, sentimientos y sueños puede mostrarte si el pasado está dominando tu enfoque.</span></b><span lang="ES-TRAD"> <i>¿Qué aspecto del pasado te tiene atrapado? ¿En qué escena no puedes dejar de pensar? ¿De qué recuerdo amargo no logras desprenderte? ¿Estás estancado en algún rencor? ¿Qué memoria nubla tu paz interior? ¿Qué etapa te resulta difícil cerrar? <o:p></o:p></i></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">También puede ayudarte </span></b><b>repasar <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/tienes-claro-tu-objetivo-pautas-para.html" target="_blank">tus objetivos</a> y descubrir lo que puede estar obstaculizando el avance en cada uno de ellos. </b>Descubre lo que te ha sido útil en el pasado pero ahora es necesario transformar o soltar para que no te frene en tu camino. <i>¿Te ayudaría probar con otra forma de organizar tu hogar, tu mesa de trabajo, tu economía o tu agenda? ¿Sería útil poner mejores <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/cinco-pasos-para-establecer-limites.html" target="_blank">límites </a>en algunas relaciones?</i> <i><span lang="ES-TRAD">¿Qué hábitos nocivos y ya caducos necesitas cambiar? </span></i><i>¿Acumulas ropa u objetos que te restan espacio y energía? ¿Asumes más responsabilidades de las que puedes atender? ¿Te <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2017/04/deshaciendo-el-apego-ciego-un.html" target="_blank">aferras a creencias</a> limitadoras?</i> </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">O puedes empezar haciendo un inventario de asuntos pendientes que te reclaman, desde tu pasado, para ser completados. </span></b><i>¿Prometiste algo que aún no has cumplido? ¿Tienes que responder alguna llamada incómoda que vas postergando? ¿Te hace falta pedir alguna disculpa? ¿Te gustaría expresar algún agradecimiento pendiente? ¿Qué reparaciones hay que hacer en tu casa? ¿En tus relaciones? ¿En tu salud? ¿Qué es lo que necesita ser ordenado? ¿En tus armarios? ¿Te prestaron dinero o cosas que aún no has devuelto?¿Olvidaste hacer algún regalo? ¿Qué palabras están pendientes de decir y qué penas y <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2017/06/que-hago-con-mi-enfado-4-pasos-para.html" target="_blank">enfados</a> esperan cauces de expresión? ¿Estás evitando alguna conversación necesaria? ¿Qué asuntos mantienes parados a la espera de tomar una decisión?<o:p></o:p></i></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br />
</i></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2</b>.<b>- <span lang="ES-TRAD">Aceptar </span></b><span lang="ES-TRAD">cómo te está afectando, en el presente, la memoria de tus experiencias pasadas. <i><o:p></o:p></i></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si has hecho un honesto análisis en el paso anterior habrás descubierto qué te está afectado y cómo, es decir, qué reacciones, bloqueos e insatisfacciones del presente tienen su raíz en acontecimientos del pasado. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fingir que eres insensible a esos recuerdos solo aumentará tu malestar. Es más saludable aceptar, es decir, darte permiso para <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/emocionarte-5-formas-faciles-de.html" target="_blank">sentir esas emociones</a> y, regulándolas, poder liberarlas.</span></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MMq1myN-WJk/WmQ0UfVmGAI/AAAAAAAACgg/vG8YxpmRTqY6vAPj-Bg-75TwwWz0lBjcwCLcBGAs/s1600/fotoamaiaelpresentees.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="849" data-original-width="990" height="342" src="https://2.bp.blogspot.com/-MMq1myN-WJk/WmQ0UfVmGAI/AAAAAAAACgg/vG8YxpmRTqY6vAPj-Bg-75TwwWz0lBjcwCLcBGAs/s400/fotoamaiaelpresentees.jpg" width="400" /></a><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aceptar, por ejemplo, la tristeza ante una pérdida o lo que hayas vivido como tal. Aceptar la rabia ante la imposibilidad de cambiar los hechos del pasado. O aceptar el vacío que produce decir adiós a eso que durante tanto tiempo a formado parte de tu experiencia vital. <o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Observa lo que sientes actualmente al recordar esa experiencia. Ubica esos sentimientos en tu cuerpo sin intentar alterarlos. <i>¿Dónde la siento? ¿En qué parte del cuerpo se está manifestando? ¿Siento esa zona cerrada, abierta, pesada, vacía, ligera, dolida, o…? I</i>nspira y al expirar céntrate en la zona donde sientes presente la emoción y lleva allí tus manos. Permanece un rato con las sensaciones que te van viniendo y observa sus cambios sin juzgar. Ofrece atención, reconocimiento y aceptación a esos sentimientos. <o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ten en cuenta que procesar las emociones no significa ni reprimirlas ni aferrarte a ellas sino dejar que se hagan presentes, contemplarlas desde la mirada de tu <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/del-rechazo-la-reconciliacion-como.html" target="_blank">compasivo corazón</a> y soltarlas o encontrar cauces constructivos para aplicar su energía.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><span lang="ES-TRAD">“Desprenderse de una fuente de apego duele porque el organismo está habituado y ha creado un condicionamiento, pero es un dolor curativo.” (Walter Riso) </span></i><span lang="ES-TRAD">Entiende, también, que para experimentar estos pasos necesitarás tiempo y paciencia, encontrar tu propio ritmo de asimilación y respetar tus necesidades especiales mientras curan tus heridas. Considera, además, que si tus memorias son muy traumáticas o te sientes superado por su influencia te convendrá buscar ayuda profesional para elaborar el duelo.<i><o:p></o:p></i></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">3.- Rituales de despedida:</span></b><span lang="ES-TRAD"> Resulta muy terapéutico desarrollar rituales de despedida en soledad o acompañado por personas que puedan darte apoyo y consuelo. </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Es importante aceptar la ayuda, la compañía o el apoyo social pero también la inestabilidad emocional, la disminución energética o la necesidad de intimidad y aislamiento temporal. </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Aquí te sugiero cuatro propuestas que pueden dar fuerza a tu intención de soltar aspectos de tu pasado:<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">A) Cartas pendientes</span></b><span lang="ES-TRAD">: Sea que finalmente las envíes a su destinatario o no, escribir cartas puede servirte para ordenar ideas, dar cauce a sentimientos no expresados y facilitar las despedidas. Carta a un familiar fallecido al que aún no has dicho adiós, a un amigo a quien en su momento no agradeciste su apoyo, a un amor del pasado cuya ausencia aún no has superado, a ti mismo o al niño que hay en ti para darte ánimo y aliento ante un sueño que no ha podido ser. O escribe al miedo, al enfado, al rencor o a la tristeza que te abruman. </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Escribe lo que sientes, lo que piensas y lo que deseas. <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/09/gracias-gratitud.html" target="_blank">Agradece</a>, antes de despedirte, lo que esa persona, situación o emoción te ha aportado y finalmente diles adiós. Lee la carta en voz alta las veces que sean necesarias permitiendo que surjan las emociones hasta que sientas que ya no tienes nada más que decir. Para terminar quema lo escrito y respira conscientemente mientras observas como el fuego va consumiendo la carta y la paz te va envolviendo.<o:p></o:p></span></span></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-NzXrBnaBdVI/WmQ5a-5EJhI/AAAAAAAACgw/KsuzVrRehVkzgtODPj1iT951vNsrB3SngCLcBGAs/s1600/fotosjuanunabuenaforma.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="741" data-original-width="990" height="298" src="https://3.bp.blogspot.com/-NzXrBnaBdVI/WmQ5a-5EJhI/AAAAAAAACgw/KsuzVrRehVkzgtODPj1iT951vNsrB3SngCLcBGAs/s400/fotosjuanunabuenaforma.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">B) Encuentra el aprendizaje y suelta lo que ya nada te aporta.</span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> A veces para poder soltar o dar por bien cerrado un asunto que no ha salido como querías, un paso esencial es extraer la enseñanza que te aporta. </span></div>
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<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
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<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>¿Qué es lo que he aprendido de esta experiencia? ¿Para qué me puede ser útil de aquí en adelante? </i></span></div>
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<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
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<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Acepta que quizás nunca puedas comprender totalmente las razones de lo que sucedió, de los comportamientos de otras personas o de tus propias reacciones en aquel momento. Pero puedes determinar <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/nueve-estrategias-para-afrontar-con.html" target="_blank">para qué te vaa servir</a> esta experiencia, qué es lo que puedes aprender de ella y cómo este aprendizaje puede mejorar tu vida. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
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<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después imagina que metes en un globo de helio todo aquello que ya no solo no te aporta nada sino que te pesa y retrasa, como rencores o vanas añoranzas. Y visualiza que lo sueltas observando cómo se lo lleva el viento hasta que desaparece de tu horizonte. Mientras lo ves alejarse recuerdasque, en la mochila de tu experiencia, ha quedado lo que sí valió la pena vivir y guardar. Respira hondo y sonríe dando la bienvenida a una nueva sensación de más paz y equilibrio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>C) La caja de los recuerdos:</b> En ocasiones no es necesario dejar ni soltar pero resulta útil guardar algunos recuerdos cuya presencia, al menos de momento, te perturba. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Elije un lugar o una caja donde, por un tiempo, coloques todo aquello que te remita a una experiencia que aún te duele. Quizás regalos, cartas o fotos de una relación rota, de un familiar fallecido, de un hogar que dejaste atrás o un trabajo que has perdido, por ejemplo. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Una vez hayas superado el duelo puedes volver a ver el contenido allí guardado y decidir, más serenamente, que hacer con él. A veces necesitamos tiempo, sin que nada roce nuestra herida, para asimilar el cambio y soltar amarres con las vivencias del pasado.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">D)</span></b><b><span lang="ES-TRAD"> </span></b><b>Nada se pierde, todo se transforma. </b><span lang="ES-TRAD">Considerarnos <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/01/una-mirada-de-reconocimiento.html" target="_blank">formando parte de un todo</a>, en infinita y creativa evolución, nos ayuda a ver los cambios como transformaciones y no como rupturas o pérdidas. </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i><br />
</i></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i>"Estamos hechos de polvo de estrellas. No es sólo una frase poética; es una realidad. En un universo joven, compuesto principalmente de hidrógeno y helio, las estrellas que se inmolaron para convertirse en superenovas dieron origen a casi todos los demás elementos químicos y los dispersaron por el espacio. Con el transcurso del tiempo, se condensaron para crear nuevas estrellas, sistemas solares y, finalmente, la vida misma. Así, en cierto sentido, el impulso de entender las estrellas es parte de la trama de la existencia humana." (Karen Wright)</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i><br />
</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">4.- Enfócate en el presente:</span></b><span lang="ES-TRAD"> El pasado no lo puedes cambiar pero puedes cambiar tu realidad actual poniendo tu atención en los aspectos mejorables y encontrando actitudes positivas para frontar aquello que es inevitable y no se puede modificar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ez6F0Uy_c5o/WmQ9SXvgfLI/AAAAAAAACg8/AXkf59G3Cr0vxwn58ru6H8cPieGZbOXZgCLcBGAs/s1600/fotosmanolosoltarte.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="820" data-original-width="990" height="331" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ez6F0Uy_c5o/WmQ9SXvgfLI/AAAAAAAACg8/AXkf59G3Cr0vxwn58ru6H8cPieGZbOXZgCLcBGAs/s400/fotosmanolosoltarte.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">¿Estás idealizando el pasado?</span></i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Quizás lo añoras tanto porque solo recuerdas lo positivo. Podrías utilizar la misma mirada para contemplar el presente y apreciar su riqueza y las oportunidades de disfrutar, amar y aprender que te ofrece. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aprecia la belleza de lo que es y te será fácil mantener ahí tu atención. Te propongo practicar a menudo el ejercicio del agradecimiento. que consiste en poner tu atención, durante varios minutos, en todo aquello que valoras y ya está presente en tu vida. Comienza a elaborar una lista con todo lo que vaya surgiendo y cada vez que realices el ejercicio, añade nuevos motivos de gratitud.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Deja, además, que tu atención vaya de la mano de tu curiosidad, como cuando eras niño y el presente ocupará tu tiempo. Cultiva la actitud de los viajeros que captan los matices de los fugaces instantes. Abiertos al asombro, intuyendo lo maravilloso. Si en cada situación buscas motivos para admirar, agradecer y compartir, tu ánimo mejorará y crecerán tus ganas de vivir. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desarrolla tu capacidad de asombro. Aunque todo parezca igual, a cada instante todo es diferente y así visto, el presente resulta apasionante. Estés donde estés disfruta eligiendo la belleza como centro de atención<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><span lang="ES-TRAD">¿Te asusta algo del presente, te disgusta, te resulta insoportable y te refugias en los recuerdos del pasado para olvidarlo? ¿De qué estás escapando? </span></i><span lang="ES-TRAD">Haz un buen uso de los recuerdos: <i>¿Piensas que no vas a poder?</i> Busca experiencias en tu historia que te demuestren que otras veces pudiste. <i>¿Piensas que es demasiado para ti?</i> Busca en tu memoria momentos en que te sentiste superado y sin embargo encontraste el camino de salida. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Escribe sobre los <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/superacion-personal-un-juego-en-el-que.html" target="_blank">momentos desuperación</a> más importantes de tu vida. Experiencias que hablen de tu capacidad de afrontar adversidades y transformarlas en oportunidades para crecer y aprender. Cada vez que consigas realizar un cambio positivo, reconócelo, celébralo y añádelo también a ese registro y repasa esas notas cuando quieras <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-reflexiones-y-diez-practicas-para.html" target="_blank">reforzar tu autoconfianza</a>.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Soltarte del pasado te permite entrar en el espacio de poder donde es posible preguntarte: <i>¿Qué puedo hacer ahora?</i> Y avanzar. Abrirte al cambio supone dar permiso para que lo desconocido ocurra aquí y ahora formando parte de tu experiencia.<i> </i>En este <a href="http://www.ivoox.com/audioblog-liberando-pasado-audios-mp3_rf_3022160_1.html" target="_blank">audio</a>, te propongo <b>una visualización cuyo objetivo es entrar en contacto con aspectos de tu pasado que aún no han podido ser y facilitar su expresión. </b>Quizás un talento que quedó oculto, una pasión reprimida, un proyecto a desarrollar o un sueño por cumplir. </span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "times new roman";"></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "times new roman";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span><span style="font-family: "times new roman";"></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></span><br />
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="https://www.ivoox.com/player_ek_3022160_2_1.html?data=lJWflJaadI6ZmKiakp6Jd6KlmZKSmaiRdo6ZmKialJKJe6ShkZKSmaiRhdbYytTPztTLaZS1jLHWxMrWpc/Y0JDSzpDUpdTVxdSah5yncbHZ0caYo9fHpdqhhpywj5k%3D&" width="238"></iframe></center>
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hacer las paces con el pasado supone que podemos evocar su memoria para recoger aprendizaje, alegría y fortaleza aplicables al presente. A su vez, dentro de esa espiral de evolución que, a veces, parece dibujar la vida, el presente es el único territorio donde podemos fundar buenos recuerdos que nos sostengan y animen en el futuro. Tal como lo expresó Benedetti:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“…un recuerdo amorosamente fundado<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">nos limpia los pulmones nos aviva la sangre<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">nos sacude el otoño nos renueva la piel<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y a veces convoca lo mejor que tenemos<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">el trocito de hazaña que nos toca cumplir.”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach peronal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">p.arcay@la-llamada.com<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LoEwY8jNDRA/WmRB4-xmZXI/AAAAAAAAChI/2xg04e7CzxwnbUn1_T2mTUGjYp3pZthRgCLcBGAs/s1600/fotoamaiaabrirtealcambio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="848" data-original-width="990" height="273" src="https://4.bp.blogspot.com/-LoEwY8jNDRA/WmRB4-xmZXI/AAAAAAAAChI/2xg04e7CzxwnbUn1_T2mTUGjYp3pZthRgCLcBGAs/s320/fotoamaiaabrirtealcambio.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/09/cultivando-el-habito-de-completar.html" target="_blank">Acabar, reparar o soltar:</a> </span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 115%;">Claves para cultivar el saludable hábito de completar</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-pasos-para-evitar-que-una.html" target="_blank">¿No ha sido lo queesperabas? </a></span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">10 pasos para evitar que una decepción se convierta en nocivo resentimiento.</span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></span></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2017/04/deshaciendo-el-apego-ciego-un.html" target="_blank">Soltando una creencianociva: </a></span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">Cómo deshacer el apego ciego a un pensamiento.</span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></span></span></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"> </span></span></span></span></span><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2017/11/10-claves-para-que-volver-empezar.html" target="_blank">Moverte no siempre suponeavanzar:</a> </span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">10 pasos para que volver a empezar suponga avance y no repetición.</span></span><br />
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/sugerencias-para-fluir-mejor-en-la.html" target="_blank"> </a></span><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/sugerencias-para-fluir-mejor-en-la.html" target="_blank">Etapas del cambio:</a> </span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">Cómo reconocerlas y fluír sin resistencia a través de ellas.</span></span><br />
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></span>
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></span> <span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></span> <br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> </span><br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span></div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-36683401923130818862017-12-09T10:55:00.000+01:002017-12-09T11:05:18.127+01:00Ver la luz que ya somos<div class="MsoNormal">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-WYNuc6oGfhY/Wiuu-t0AJhI/AAAAAAAACfQ/A8NMdkeKshw2OjQtnTlfq1SoLpp27-JPgCLcBGAs/s1600/fotoamaiacadacualbrilla.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="990" height="275" src="https://3.bp.blogspot.com/-WYNuc6oGfhY/Wiuu-t0AJhI/AAAAAAAACfQ/A8NMdkeKshw2OjQtnTlfq1SoLpp27-JPgCLcBGAs/s320/fotoamaiacadacualbrilla.jpg" width="320" /></a><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Cuando empieza a respirarse en el ambiente el
espíritu navideño, me gusta recordar este microrelato titulado <i>“El mundo”</i>, incluido en <i>“El libro de los abrazos”</i> de Eduardo
Galeano:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">"Un
hombre del pueblo de Neguá, en la costa de Colombia, pudo subir al alto cielo. </span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">A
la vuelta contó que había contemplado desde arriba, la vida humana. Y dijo que
somos un mar de fueguitos.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">-El mundo
es eso -reveló- un montón de gente, un mar de fueguitos.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Cada
persona brilla con luz propia entre todas las demás. No hay dos fuegos iguales.
Hay fuegos grandes y fuegos chicos y fuegos de todos los colores. Hay gente de
fuego sereno, que ni se entera del viento, y gente de fuego loco que llena el
aire de chispas. Algunos fuegos, fuegos bobos, no alumbran ni queman; pero
otros arden la vida con tanta pasión que no se puede mirarlos sin parpadear, y
quien se acerca se enciende"<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Y es que esta época del año, con sus tradiciones y
ritos sociales, culturales y religiosos, creo que da cauce a un anhelo humano
de contemplar la vida desde otras perspectivas más elevadas. Puntos de vista
que, aún percibiendo las diferencias, nos permiten también descubrir aquello
que nos une.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Por eso, llegadas estas fechas, me gusta recordar al
hombre de Neguá y ensayar esa mirada suya. Mirada que, según entiendo, solo se
concentra en esa llama de vida que a todos nos habita y se expande con nuestro
latido. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MDzZPJ_kGj4/WiuvjVHYrhI/AAAAAAAACfY/QIMK_IW4KGA2bGG2fKuEFxEuxS6uDh2ewCLcBGAs/s1600/fotoamaiaconsuparticular.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="843" data-original-width="990" height="272" src="https://2.bp.blogspot.com/-MDzZPJ_kGj4/WiuvjVHYrhI/AAAAAAAACfY/QIMK_IW4KGA2bGG2fKuEFxEuxS6uDh2ewCLcBGAs/s320/fotoamaiaconsuparticular.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Tratando de imaginar ese<i> “mar de fueguitos”</i> que propone Eduardo Galeano me suelo embarcar
en <b>un ejercicio</b> que consiste en
dejar que vayan apareciendo en mi mente recuerdos de personas, estimadas o no,
esforzándome por descubrir en cada caso, únicamente lo que creo que esos seres
aman, lo que les motiva, apasiona y convoca a la acción. Aquello que les ayuda
sentirse ardientemente vivos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los imagino crepitando con sus diferentes tipos de
llamas todas ellas impulsadas por el aliento de vida que nos sostiene. Cuando
reconozco el amor de ese padre por su hijo, de ese joven por su vocación, de
esa ciudadana por su comunidad, de ese religioso por su fe o de esa mujer por
la persona amada, por ejemplo, aunque mi mente no comprenda sus ideas, mi
corazón sintoniza con la vibración de esos afectos. Y puedo unirme a todos
ellos en esa chispa de humanidad que nos hermana. La vida dándose a luz una y
otra vez. Cada ser humano, en su pasión, brillando con su propia luz.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Esta práctica transforma lo que siento hacia ellos.
Logra que se amplie mi campo de resonancia empática. Y me lleva a reconocer mi
propia llama interior. Repaso entonces mis afectos, mis pasiones, mis
motivaciones, mis talentos y todo aquello que arde dentro de mi buscando cauces
de expresión y expansión. Veo así mi diferencia y también el impulso vital que me une e iguala a toda la humanidad.. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Un doble enfoque que me gusta subrayar practicando
también con este otro ejercicio: <i>"Contempla
un cuadro al óleo, fija tu mirada en una pincelada y dile “existes y te veo”;
luego observa el cuadro en su totalidad pero sin perder de vista ese trazo
particular. Podrás comprender que cada cosa, por insignificante que parezca,
tiene su lugar y su valor. Sólo es necesario adoptar la perspectiva adecuada al
contemplarla." (“Lo que el corazón quiere contemplar”)</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-WQKcIQG98Kw/WiuwH1tyxOI/AAAAAAAACfg/WZkRfBxpVlUpQsj2poXr3x26vWqAU4AegCLcBGAs/s1600/fotoamaiaenvezde.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="845" data-original-width="990" height="273" src="https://2.bp.blogspot.com/-WQKcIQG98Kw/WiuwH1tyxOI/AAAAAAAACfg/WZkRfBxpVlUpQsj2poXr3x26vWqAU4AegCLcBGAs/s320/fotoamaiaenvezde.jpg" width="320" /></a><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Siempre está ahí, a tu alcance, la posibilidad de
centrarte en el <i>“fueguito”</i> con el que
brilla cada ser humano. Aún el que te parezca más frío y distante, más apático
o negativo, ama algo aún cuando no encuentre formas constructivas de expresar
ese aliento de vida. Ama la vida o algo que percibe en ella, sea una idea abstracta
o una causa concreta, sea su propia sombra o la del prójimo, cada ser humano
desde que nace ama hasta sin saberlo y desde ese impulso reconoce y expande la
vida que todos somos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En las costumbres navideñas se incluyen los
encuentros entre los seres queridos, tratando de olvidar diferencias para
compartir afectos, se iluminan las calles para recordar que tras la noche más
larga del año volverá a amanecer y se confía en que alguna estrella en el cielo
nos señalará un camino de paz. Pero quizás lo más hermoso del mensaje navideño
sea recordarnos que el amor ya nos habita y solo espera ser reconocido,
compartido.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">“Igual que
el firmamento abarca a todas las estrellas y éstas, expandiendo su luz,
iluminan la bóveda celeste, también a todas las criaturas, en una red de luz,
un principio de amor sustenta hasta que ellas mismas se transforman en
manantial de amor y más red de luminosa vida crean.” (“Lo que el corazón quiere
contemplar”)</span></i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Por eso hoy, cercana la Navidad, con esta preciosa
canción de Macaco y Chambao quiero hacerte llegar mis deseos de poder continuar
compartiendo, ahora y siempre, la luz que ya somos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/aLsRGLSkGMs/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/aLsRGLSkGMs?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Gracias por leerme y por tus comentarios si es que
quieres compartilos. Abrazos, felices fiestas y hasta pronto,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Coach Personal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Contenidos
relacionados:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="845" data-original-width="990" height="273" src="https://1.bp.blogspot.com/-2-CJhuMea74/Wiux4PRHuAI/AAAAAAAACfw/itF7FmWuDVUplL5iBnhyu3sH-MLnIyxXACLcBGAs/s320/fotoamaiaelespiritu.jpg" width="320" /></span><b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/12/pensamientos-sentimientos-y-actitudes.html" target="_blank">Pensamientos,sentimientos y actitudes luminosas: </a></span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cómo
cultivarlos y compartirlos. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/12/convoca-al-nino-que-hay-en-ti.html" target="_blank">Convoca alniño que hay en ti: </a></span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Toma su mano y déjate llevar por el espíritu
navideño. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/01/que-es-lo-que-vas-celebrar-hoy.html" target="_blank">¿Qué es loque vas a celebrar hoy?</a> </span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Deja que tu corazón realice su propio calendario
festivo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/ocho-claves-para-cultivar-un-animo.html" target="_blank">No pierdasde vista a la esperanza: </a></span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Ocho claves para mantener un ánimo esperanzado. </span><br />
<b><br /></b>
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/12/luces-parpadeantes-para-el-arbol-de-tu.html" target="_blank">Luces parpadeantes para el árbol de tu vida:</a> </span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Porque hay
infinitas formas de encender tus ganas de vivir. </span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span></span></div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-49133172274802934002017-11-19T09:16:00.000+01:002017-11-19T09:18:23.379+01:0010 claves para que volver a empezar suponga avance y no repetición<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/--k_vBC8xz9M/WhEyVbU4EMI/AAAAAAAACfA/w0CH-Tfb-vYEnkxpfkNiZjAJvjvOjXrgACLcBGAs/s1600/fotoamaiavolveraempezares.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="829" data-original-width="990" height="333" src="https://4.bp.blogspot.com/--k_vBC8xz9M/WhEyVbU4EMI/AAAAAAAACfA/w0CH-Tfb-vYEnkxpfkNiZjAJvjvOjXrgACLcBGAs/s400/fotoamaiavolveraempezares.jpg" width="400" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Suele suceder cuando sientes que el duelo que te mantenía ensimismado está finalizando. Tras haber constatado una realidad diferente a la que habías planeado, haberte permitido liberar las emociones de ese quiebre y, con aceptación pero sin resignación, haberte reconciliado con la vida y contigo mismo, logrando transmutar la adversidad en provechoso aprendizaje. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Entonces, cuando ya estás en disposición de reconocer que cuentas con la energía necesaria para emprender una nueva etapa, también eres capaz de escuchar algo más que tu propia copla lastimera. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y es por eso que ya puedes oír la sutil, entusiasmada y perseverante llamada de la vida. Me encanta como expresó este momento, el gran poeta Mario Benedetti, en su poema “Piedritas en la ventana”:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><span lang="ES-TRAD">“</span></i><i>De vez en cuando la alegría</i><i><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">tira piedritas contra mi ventana<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">quiere avisarme que esta ahí esperando<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">pero me siento calmo<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">casi diría ecuánime<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">voy a guardar la angustia en un escondite<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y luego a tenderme la cara al techo<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que es una posición gallarda y cómoda<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">para filtrar noticias y creerlas<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">quien sabe donde quedan mis próximas huellas<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">ni cuando mi historia va a ser computada<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">quien sabe que consejos voy a inventar aun<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y que atajo hallare para no seguirlos<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">esta bien no jugare al desahucio<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">no tatuare el recuerdo con olvidos<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">mucho queda por decir y callar<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y también quedan uvas para llenar la boca<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">esta bien me doy por persuadido<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que la alegría no tire mas piedras<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">abriré la ventana.”<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La vida, esa que tú también eres pero que temporalmente habías querido dejar fuera del envoltorio de tu estado de ánimo, te está echando piedrecitas en tu ventana. Vestida de alegría parece querer convocar tus ganas de vivir. Te está pidiendo que te asomes y compruebes que aún hay un camino que te espera.Un sendero marcado por un señalizador que reza: </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Volver a empezar</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ante la esperanza de percibir que, en alguna dirección, es posible ir más lejos, resulta difícil resistirse a abrir esas ventanas. Las de tu mente, tu corazón y tu experiencia vital al completo. Sabes que quizás no podrás divisar claramente el final de esa nueva ruta pero intuyes que está a tu alcance.</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estás deseando enfrentar ya ese momento en el que respondas a la vida sonriéndole con complicidad de compañeras de viaje.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-XwwldOfH2Mo/WhEnOk90tTI/AAAAAAAACeg/q9l1tQdNxpk9QYkp1VXRz_VmCxuZlKYfgCLcBGAs/s1600/fotoamaialavidaconvoca.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="856" data-original-width="990" height="343" src="https://2.bp.blogspot.com/-XwwldOfH2Mo/WhEnOk90tTI/AAAAAAAACeg/q9l1tQdNxpk9QYkp1VXRz_VmCxuZlKYfgCLcBGAs/s400/fotoamaialavidaconvoca.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero también este es el momento en el que pueden surgir dudas e incertidumbres. Quieres volver a empezar pero no deseas volver a confundirte. </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cómo lograr que esos nuevos pasos se consoliden en un verdadero avance y no resulten un vano movimiento que te deje en el mismo lugar aún con más frustración?</i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Confías en que hay otra manera pero una vez te asomes a esa ventana, </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿por dónde comenzar para dar pasos coherentes con esa posibilidad?</i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En mi experiencia personal y acompañando como coach a otras personas en sus procesos de expansión, he constatado que aún con las particularidades requeridas para cada circunstancia individual, esos primeros movimientos suponen una suerte de ampliación de la perspectiva a todos los niveles. El conjunto de propuestas que te señalo a continuación van esa dirección y pueden ayudarte a <b>que cada nueva etapa en tu viaje de realización se convierta en una gratificante espiral de crecimiento:</b> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">1.-</span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 115%;"> Ser más consciente de las creencias que enmarcan tu manera de pensar y aprender a cuestionar las que te limitan. En este sentido te será muy útil poner en práctica las sugerencias que te propongo en <b><i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2017/04/deshaciendo-el-apego-ciego-un.html" target="_blank">“Deshaciendo el apego ciego a un pensamiento”</a></i></b>. Y también puede ayudarte esta </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 115%;">visualización creativa titulada <b><i>“Abrir las ventanas, abrir la mente y el corazón”</i></b> que tiene como objetivo dejar ir los pensamientos limitadores y abrirte a recibir ideas más creativas y constructivas:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="https://www.ivoox.com/player_ek_3244244_2_1.html?data=lJehlpeYeI6ZmKiakpqJd6KpkpKSmaiRdo6ZmKiak5WRaZi3jpWah5yncbfd1NrOzs7epcTdhqigh6eXsozX08rO1s7apYanopCuxNfNtozgwtiY2MrSuMLiwtiSlKiPpcPmyteYzsaPsY6ZmKiassrUpYy108jO25KJe6ShlQ..&" width="238"></iframe></center>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br /></span></b>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">2.-</span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 115%;"> Detectar patrones de comportamiento automáticos que te bloquean o sabotean tu avance. Para trabajar este aspecto encontrarás muchas ideas en los artículos<b><i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/es-humano-tropezar-pero-tambien-dejar.html" target="_blank"> “Es humano tropezar pero también dejar de hacerlo”</a></i></b> y <b><i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/05/como-lograr-que-el-sosiego-sustituya-la.html" target="_blank">“Cómo lograr que el sosiego sustituya a la precipitación”</a></i></b></span><br />
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 115%;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">3.- </span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 115%;">Reconocer y atender tus estados de ánimo sin permitir que te arrastren o nublen tu razón. Para lograrlo te propongo practicar estos <b><i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/emocionarte-5-formas-faciles-de.html" target="_blank">“Cinco pasos para relacionarte bien con tus emociones”</a></i></b>. Mejorar la gestión de tus emociones también te será útil para <b><i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2017/01/si-te-flaquea-la-motivacion-respira.html" target="_blank">“mantener alta tu motivación”</a> </i></b>y <b><i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/06/un-ejercicio-de-autocoaching-para.html" target="_blank">“transformar positivamente tus actitudes”</a></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">4.-</span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"> Manténer claros tus más profundo valores y dejar que sean ellos los que definan tus objetivos y sostengan la coherencia de tu trayectoria. Una forma divertida de ternerlos presentes es elaborar <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/06/cuales-son-los-valores-que-te-orientan.html" target="_blank"><b><i>“el mandala de tus valores”</i></b> </a>y colocarlo en un lugar bien visible para que te resulte una fuente de inspiración.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_mp2n-Gtv1Y/WhEkDiOhyUI/AAAAAAAACeY/u5a3SHoIzwYFBd4r3CuofDpcrzrbuYFWwCEwYBhgL/s1600/fotoamaiaenalgunadireccion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="840" data-original-width="990" height="338" src="https://1.bp.blogspot.com/-_mp2n-Gtv1Y/WhEkDiOhyUI/AAAAAAAACeY/u5a3SHoIzwYFBd4r3CuofDpcrzrbuYFWwCEwYBhgL/s400/fotoamaiaenalgunadireccion.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">5.-</span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"> Ampliar tu capacidad de enfoque y concentración para aplicar tu energía allí dónde están tus objetivos y tus más profundas motivaciones. Tu atención es un valioso capital. Y puedes aprender <b><i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank">“como desarrollarla, manejarla e invertirla eficazmente”.</a></i></b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><b><i><br /></i></b></span></span>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">6.- </span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 115%;">Contemplar, con más curiosidad que temorlos territorios aún sin explorar. Aceptar la incertidumbre que supondrá ir, tras tus sueños, más allá de lo conocido. Te ayudará aprender <b><i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/estas-la-altura-de-tus-suenos-ocho.html" target="_blank">“cómo mantenerte en la frecuencia de tus más felices sueños”</a></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">7.-</span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"> Descubrir y activar alternativos y motivadores cauces de acción para no quedarte anclado en rutinas nocivas. Prueba a <i style="font-weight: bold;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2017/05/moldea-tu-entorno-para-que-te-moldee.html" target="_blank">“moldear tu entorno para que te moldee positivamente</a>” </i>y a <b><i>"<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/01/como-cultivar-las-semillas-de-la.html" target="_blank">cultivar las semillas de la creatividad"</a>.</i></b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">8.-</span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"> Reconocer y recordar al relacionarte contigo mismo y con los demás, que por formar parte de la vida, todos somos únicos, valiosos e igualmente dignos de amor, aún cuando la limitada percepción individual no alcance a comprenderlo. Puedes empezar por <b><i>“<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/nueve-propuestas-para-ampliar-tu-campo.html" target="_blank">ampliar tu campo de resonancia empática”</a></i></b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/nueve-propuestas-para-ampliar-tu-campo.html" target="_blank"> </a>y <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/grietas-o-nuevas-posibilidades-claves.html" target="_blank"><b><i>“cultivar positivas actitudes para mejorar tu autoestima”</i></b>.</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>9.- </b>Cultivar pausas y silencios que te ayuden a<b><i> <a href="https://youtu.be/2Fn4byWSPnA" target="_blank">“retornar a la paz de tu hogar interior”</a></i></b> y recuperar tu centro. Momentos que promoverán en tu ánimo, equilibrio, motivación, serenidad y alegría de vivir. A tal fin te propongo <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/quince-pausas-para-la-autoayuda.html" target="_blank"><b><i>“Quince pausas para la autoayuda”</i></b>.</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">10.-</span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"> Profundizar tu percepción del momento presente experimentándolo sin resistencia y disponer tu ánimo para <b><i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/11/siete-formas-de-honrar-la-vida.html" target="_blank">“honrar la vida”</a></i></b>, aceptándola en su diversidad, apreciandola y cuidándola. Contemplar tu ahora con amabilidad y buscar siempre, aún en medio del dolor y la oscuridad, la <b><i>belleza</i></b> floreciendo a tu alrededor. En la profunda y recomendable película <i>“Belleza oculta” </i>de la que he seleccionado aquí una escena, queda muy bien expresado este concepto:<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/2Fn4byWSPnA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/2Fn4byWSPnA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tras reconocerte en tu potencial y en tu tono y además, volver a sentirte parte de esa sinfonía universal que es la vida empiezas a recuperar también la confianza y el valor para seguir adelante intuyendo la partitura que nos une en clave de amor. Aunque aún, cada uno y todos a la vez, estemos ensayándola, teniendo que volver a empezar, una y otra vez. Me gusta como lo decía Virgilio, el poeta romano que en La Divina Comedia aparece como guía en los infiernos: <i>“Levántate otra vez, olvídate de tus temores. Un día, ¿Quién sabe? Incluso estos días difíciles serán grandes momentos para recordar.”</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br />
</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Me encantará leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><i>Pepa Arcay</i></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></span></b><br />
<b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-KB-KowhyAWs/WhEx4SH7tgI/AAAAAAAACe8/8dXw_NkKlRoxJwLOxfxAI7eGFY-0I1jhQCLcBGAs/s1600/fotoamaiaparaatreverteaavanzar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="847" data-original-width="990" height="273" src="https://3.bp.blogspot.com/-KB-KowhyAWs/WhEx4SH7tgI/AAAAAAAACe8/8dXw_NkKlRoxJwLOxfxAI7eGFY-0I1jhQCLcBGAs/s320/fotoamaiaparaatreverteaavanzar.jpg" width="320" /></a></div>
<b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/nueve-estrategias-para-afrontar-con.html" target="_blank">Tras los tropiezos: </a></span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">Nueve estrategias para afrontar con éxito los fracasos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/hay-muchas-formas-de-lograr-un-mismo.html" target="_blank">Mirar en otra dirección:</a> </span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">Porque hay muchas formas de alcanzar un mismo resultado.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-quererte-mas-y-mejor-doce-pasos.html" target="_blank">Cómo activar tu yo alentador:</a></span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-quererte-mas-y-mejor-doce-pasos.html" target="_blank"> </a>Aprede a animarte cuando más lo necesites.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/reciclandote-siete-pasos-para-favorecer.html" target="_blank">Reciclándote:</a> </span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">Propuestas para favorecer cambios positivos en tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> <b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/sugerencias-para-fluir-mejor-en-la.html" target="_blank">La espiral del cambio: </a></span></b><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">Cómo reconocer y aprovechar sus diferentes fases.</span></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span></span></div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-34797673508203251212017-09-03T18:20:00.000+02:002017-09-03T18:20:04.106+02:00Cuando callar puede ser tu mejor aportación<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4FEbyhWj770/WawjO_aLsuI/AAAAAAAACdc/B9yRZTTkWcQ4r-_45HBybltS8BmPPoTBACLcBGAs/s1600/fotosmanoloelsilencio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="838" data-original-width="990" height="337" src="https://4.bp.blogspot.com/-4FEbyhWj770/WawjO_aLsuI/AAAAAAAACdc/B9yRZTTkWcQ4r-_45HBybltS8BmPPoTBACLcBGAs/s400/fotosmanoloelsilencio.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">Decía Robert Frost que <i>“</i></span><i><span style="line-height: 115%;">la mitad del mundo tiene algo que
decir, pero no puede mientras que la otra mitad no tiene nada que decir, pero
no calla,” </span></i><span style="line-height: 115%;">Esta
cita del poeta estadounidense me lleva a pensar lo importante que resulta, para promover bienestar y buena convivencia, tanto
poder hablar con libertad como apreciar el silencio cuando callar puede ser la
mejor aportación.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">A la vez,
esta reflexión me despierta la impresión de que, aún siendo necesarias tanto
las palabras como los silencios, hablar tiene mejor prensa que callar. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Con
tanta tecnología a nuestra disposición para poder opinar, es fácil acostumbrarse a una lluvia incesante de comentarios. Y si alguien
se mantiene callado se le pregunta, con inquieta buena intención, si está bien,
si le pasa algo o como es que no dice nada.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Personalmente, quizá
porque demasiadas veces he metido la pata por hablar de más, porque he visto
como bromas fuera de lugar arruinaban momentos íntimos o porque he comprobado
cómo la tensión, tras descalificaciones innecesarias, quebraba la cordialidad
de algunos encuentros, admiro</span><i><span style="line-height: 115%;"> </span></i><span style="line-height: 115%;">a las</span><span style="line-height: 115%;"> personas discretas. Esas que, ante la
tónica general de hablar por hablar, optan
por elegir un prudente y respetuoso silencio. Personas que saben llevar
a la práctica la útil propuesta que aportó </span><span style="line-height: 115%;">el novelista y ensayista francés, André Maurois (1885-1967): <i>“No
decir más de lo que haga falta, a quien haga falta y cuando haga falta.” Porque
e</i></span><span style="line-height: 115%;">l
silencio, cuando es elegido, no socava la libertad de expresión sino que forma
parte de ella. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El silencio a veces no
solo habla, sino que grita y logra expresar lo que no tiene palabras que lo
traduzcan fielmente.El silencio puede ser la antesala repleta de emoción, a las
palabras más significativas y da fuerza a algunos gestos como una mirada o una
caricia. Y el silencio puede ayudar a escuchar el propio latido, el eco de cada
emoción y el rumor de una intuición. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-IWofuF8n4LA/WawkfSI_2rI/AAAAAAAACdo/gsXxz7Yrg08T3D_jfPEQ2qhZZsWrFPJLACLcBGAs/s1600/fotosjuanunpasonecesario.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="798" data-original-width="990" height="321" src="https://2.bp.blogspot.com/-IWofuF8n4LA/WawkfSI_2rI/AAAAAAAACdo/gsXxz7Yrg08T3D_jfPEQ2qhZZsWrFPJLACLcBGAs/s400/fotosjuanunpasonecesario.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pr todo esto, a diferencia de otras ocasiones en las
que he escrito sobre el valor de <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/07/puedes-pedir-con-claridad-o-esperar-que.html" target="_blank">hablar claro</a> y <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/entre-la-pasividad-y-la-agresividad.html" target="_blank">dejarse oír</a>, hoy, quiero
destacar el valor del silencio. Subrayando algunos momentos en los que callar
puede fortalecer la confianza, reconfortar o promover el entendimiento y la
concordia tanto en la relación con uno mismo como con los demás:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ante
rumores o suposiciones:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me agrada comprobar que en este diálogo atribuído a
Sócrates,, el filósofo griego proponía, ya en el siglo V a.C, tres filtros que invitan a hacer una pausa para pensar antes de opinar: <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Se
cuenta que un discípulo suyo se acercó al gran filósofo y le dijo:<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Sabes
lo que escuché acerca de tu amigo?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espera
un minuto, replicó Sócrates. Antes de decirme cualquier cosa querría que
pasaras un pequeño examen. Es llamado el examen del triple filtro.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Triple
filtro?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Correcto,
continuó Sócrates. Antes de que me hables sobre mi amigo, puede ser una buena
idea tomar un momento y filtrar lo que vas a decir.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El
primer filtro es la verdad: ¿estás absolutamente seguro de que lo que vas a
decirme es cierto?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No,
dijo el hombre, realmente sólo escuché sobre eso y no sé si es cierto o no.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ahora,
continuó explicando Sócrates, permíteme
aplicar el segundo filtro, el filtro de la bondad: ¿es algo bueno lo que vas a
decirme de mi amigo?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No,
por el contrario…<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por
último, le propuso el filósofo, te invito a aplicar el filtro de la utilidad:
¿será útil para mí lo que vas a decirme de mi amigo?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No,
realmente no.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bien,
concluyó Sócrates. Si lo que deseas decirme no es cierto ni bueno e incluso no
es útil, ¿por qué hablar de ello?”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;">Bordeando
tu intimidad:</span></b><span style="line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una cosa es, expresarte o buscar apoyo en personas de
máxima confianza y otra, hablar con ligereza de asuntos íntimos. Considero que
es prudente un poco de reflexivo silencio para decidir si realmente te conviene
ofrecer esa información. Podrías primero, en silencio, preguntarte: <i>¿Qué pasaría si esas confidencias se terminan sabiendo? ¿Podrían
perjudicarte? ¿Podrían perjudicar a otras personas involucradas? ¿Cómo te
sentaría descubrir que, sin tú saberlo,
tu pareja, tus padres o tus amigos hablan de tu vida sexual, tus apuros
económicos o tus problemas de salud, por ejemplo?<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7f7KYRI8_Po/WawluUPKooI/AAAAAAAACdw/8SnaZkMuJHQYqoH16LZ4ymyzJJVtTBIRgCLcBGAs/s1600/fotosjuanexisteunsanador.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="825" data-original-width="990" height="332" src="https://1.bp.blogspot.com/-7f7KYRI8_Po/WawluUPKooI/AAAAAAAACdw/8SnaZkMuJHQYqoH16LZ4ymyzJJVtTBIRgCLcBGAs/s400/fotosjuanexisteunsanador.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tras
un error propio o ajeno:</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es saludable reconocer una equivocación, pedir o
aceptar disculpas o defender un punto de vista ante quien sea necesario
hacerlo. Pero puede ser arriesgado hablar de tu error o del de los demás ante
quien puede usar negativamente, en el presente o en el futuro, tal información.
Hay asuntos que pueden ser mal interpretados si no se explican en profundidad y
solo suscitarán juicios e incomprensión que se pueden evitar callando. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para
poder escuchar: <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por ejemplo, cuando una persona te expresa sus problemas,
no des por supuesto que espera tu consejo o tu opinión. Quizá únicamente quiere
tu compañía, sin juicio ni evaluación. O cuando se habla de un tema que conoces
bien. Recuerda que saber mucho no es saberlo todo. Escuchar en atento silencio
es compatible con compartir después tu información.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Porque
quieres escucharte:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Silencio para entrar en el espacio íntimo de tu hogar
interior. De vez cierra los ojos y concéntrate en el ritmo de tu respiración
durante un rato. Luego pregúntate: <i>¿Qué
estoy sintiendo, cómo lo siento, en qué parte del cuerpo noto esta emoción? </i>Observa
si notas algún tipo de tensión y lleva allí tu atención mientras respiras
pausadamente. Permanece así, en silencio, aceptando las sensaciones,
pensamientos y emociones que se vayan presentando. Acepta sentir sin evaluar,
simplemente estando presente en la experiencia. Existe un sanador silencio que
no necesita ausencia de ruidos sino de juicios.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por
respeto: <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Especialmente en momentos de duelo o en situaciones en
los que las personas se reúnen buscando recogimiento e instrospección. La
silenciosa presencia plena en momentos de dolor compartido o comunión
espiritual es un tesoro. Y es que es hermoso escucharse pero aún es más entrañable compartir silencios.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En
una discusión que te afecte, una conversación delicada o una negociación
importante:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Momentos delicados en los que conviene ser prudente antes
de precipitarse a hablar. Aunque estés con personas de mucha confianza, si las
emociones te están invadiendo, puedes decir palabras hirientes o hacer
comentarios de los que luego te arrepientas. Espera a estar más calmado para
expresasr tus opiniones. Una postura verdaderamente asertiva da espacio al
silencio reflexivo. Decide tras escucha en silencio las razones que la razón y
el corazón tienen para hablar o callar. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-Ns6eqmVx_iA/WawmNcJvfqI/AAAAAAAACd4/proQTbYXdqg72dVC8voNwyafkReT4YDJgCLcBGAs/s1600/fotosjuanelsilencio.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="743" data-original-width="990" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-Ns6eqmVx_iA/WawmNcJvfqI/AAAAAAAACd4/proQTbYXdqg72dVC8voNwyafkReT4YDJgCLcBGAs/s400/fotosjuanelsilencio.jpg" width="400" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Buscando
inspiración:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cultivar el silencio supone estar abierto a la
experiencia de la realidad aún desconocida. Confiando que el rumbo y el sentido
te lo va a susurrar el corazón. <i>"Empieza
tomando conciencia de tu respiración y observa cómo vienen y van tus
pensamientos. Cuando tu atención se quede apegada a alguno de ellos, vuélvela a
enfocar en cada inspiración y expiración. Sigue un rato haciéndolo así y luego
imagina que, tras esas hileras de pensamientos que llegan y se van, hay un
campo infinito de energía, de donde surge todo lo que es, y en donde se va a
engendrar el patrón de vida necesario para manifestar lo que tu corazón quiere
contemplar. Ahora, con cada respiración te afirmas en la intención de volverte
más y más receptivo a esa fuente de inspiración brotando en el centro de tu
ser. " (<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/" target="_blank">"Lo que el corazón quiere contemplar"</a>) </i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para
dejar hablar a los hechos:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cómo tan magistralmente lo expresa Pablo Neruda en su
poema “Silencio”:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Yo
que crecí dentro de un árbol<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">tendría
mucho que decir,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">pero
aprendí tanto silencio<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">que
tengo mucho que callar<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">y
eso se conoce creciendo<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">sin
otro goce que crecer,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">sin
más pasión que la substancia,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">sin
más acción que la inocencia,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">y
por dentro el tiempo dorado<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">hasta
que la altura lo llama<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">para
convertirlo en naranja.”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gracoas por tu atención. Me encantará leer tus
comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pepa
Arcay<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>p.arcay@la-llamada.com</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Contenidos
relacionados:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-PTtMPk8XEGc/Wawm0Nen3xI/AAAAAAAACeA/3jSo_s8DWcgclfySn2fNuxvhDJ89p_cOQCLcBGAs/s1600/fotoamaiaesbonitoserescuchado.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="504" data-original-width="736" height="218" src="https://1.bp.blogspot.com/-PTtMPk8XEGc/Wawm0Nen3xI/AAAAAAAACeA/3jSo_s8DWcgclfySn2fNuxvhDJ89p_cOQCLcBGAs/s320/fotoamaiaesbonitoserescuchado.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/quince-pausas-para-la-autoayuda.html" target="_blank">Pausaspara la autoayuda:</a> </span></b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Quince ejercicios prácticos para tu
crecimiento personal.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/09/pausa-silencio-y-vacio-tres-puntales.html" target="_blank">Pausa,silencio y vacío:</a> </span></b><span style="line-height: 115%;">Tres puntales del bienestar en la raíz de
la serenidad</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/del-rechazo-la-reconciliacion-como.html" target="_blank">Enel silencio de tu corazón:</a> </span></b><span style="line-height: 115%;">Cómo abrazar tu sombra emocional.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/07/a-favor-de-la-ternura.html" target="_blank">Afavor de la ternura:</a> </span></b><span style="line-height: 115%;">Sugerencias para cultivarla en todas las
áreas de tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank">Tucapacidad de atención:</a> </span></b><span style="line-height: 115%;">Cómo invertir bien tan valioso
capital.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span></div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-54333690903154767352017-06-27T09:40:00.000+02:002017-06-27T09:40:12.877+02:00¿Qué hago con mi enfado? 4 pasos para convertirlo en algo beneficioso<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El enfado es una de esas emociones que no tienen
buena prensa y, quizá por eso, cuesta recibirlo como un aliado en la búsqueda de
bienestar. Si sufres a menudo las consecuencias negativas de enfadarte más de
la cuenta quizá consideres merecida su mala reputación. Sin embargo, <b>el enfado,
como toda emoción, si lo atiendes y lo gestionas bien puede guiar constructivamente
tus acciones.</b><i><o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-8ZXMWzEYe0Q/WVILbdemtrI/AAAAAAAACcc/-D-O21-_Pi88Xucp5iTeB-jIKbRKxXu-gCLcBGAs/s1600/fotoamaiahayemociones.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="939" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-8ZXMWzEYe0Q/WVILbdemtrI/AAAAAAAACcc/-D-O21-_Pi88Xucp5iTeB-jIKbRKxXu-gCLcBGAs/s400/fotoamaiahayemociones.jpg" width="351" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">“Cuando se
experimenta una emoción,</span></i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> dice Fredy Kofman en su excelente obra
“Metamanagement”, <i>se incurre en una
"deuda emocional". Para "saldarla" hace falta un
"pago" en términos de acciones efectivas. Si uno paga, respondiendo
<b>conscientemente</b> a las demandas e impulsos de la emoción, recibe un beneficio
por responder, aprende su lección y sigue adelante con su vida. Pero si rehúsa
pagar, relegando la emoción a la <b>incosciencia</b>, debe soportar el coste de no
responder: la deuda comienza a acumular "intereses" y crece en forma
exponencial. Si la deuda excede cierto nivel, uno cae en la "quiebra"
emocional: un estado de ánimo negativo recalcitrante.”</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la raíz del enfado siempre hay una historia (verdadera
o imaginada) que lo genera: la creencia de que, sea por un comportamiento o por
una acción que perjudica o puede perjudicar, se transgreden límites
significativos respecto a la propia escala de valores. El enfado actúa entonces como
un mecanismo de defensa frente el malestar que se siente al interpretar que
alguna necesidad no está atendida. Debajo del enojo también se puede reconocer
tristeza por el sufrimiento y miedo por lo que se puede llegar a sufrir. De manera
que, como sucede siempre con la llegada de una emoción, si <b>conscientemente</b> la
reconoces, la aceptas y la escuchas, te puede aportar valiosa información sobre
la percepción de tu mundo interior y exterior. Información que te abre la
posibilidad de <b>encontrar una acción efectiva</b> para establecer nuevos limites más
saludables. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se siente seguridad y fortaleza al comprobar que se
es capaz de afrontar los desafíos, reparar los daños o minimizar el riesgo de
que vuelvan a producirse. <b>Una buena canalización del enfado</b> te pone en
disposición de proteger aquello que te importa, te conecta con el respeto hacia
ti mismo y hacia los otros y te afirma en la fuerza de saber que te definen tus
propias acciones y no las de los demás. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por el contrario, <b>si no resuelves tu disgusto</b>, fácilmente
te sentirás impotente y manipulable por tu entorno. El enfado irá
tansformándose en resentimiento, rencor y odio. A veces podrás mostrar una
calmada y superficial sumisión pero estallará tu ira cuando y contra quien
menos la merece. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No obstante, aunque en teoría se vean claros los
beneficios de gestionar bien el enfado, no es fácil lograrlo. Si compruebas que
se desgastan tus relaciones por frecuentes discusiones sobre temas
irrelevantes, si respondes con cólera injustificada demasiadas veces, si a
menudo pierdes el control enredado en tu propia espiral de pensamientos
hostiles (al estilo de Groucho Marx en el vídeo que aquí te incluyo), te será
útil aplicar las propuestas que hoy comparto contigo. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/3by3RivcrZ0/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/3by3RivcrZ0?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Cuatro pasos </b> cuyo objetivo es <b>encauzar constructivamente tu
enfado</b> (o sus sinónimos como la ira, rabia, indignación, cólera, etc) antes de
que tal emoción te inunde el ánimo en forma incontrolable: <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1.-
Hazte consciente de tu enfado y acepta esa experiencia emocional:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No podrás hacerte cargo de tus emociones si antes no
las descubres. Tu cuerpo te puede ayudar en esta tarea siempre que lo observes
y aprendas a entenderlo. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Empieza por tener en cuenta los gestos que sueles adoptar cuando estás enfadado. Quizás frunces el ceño, cierras los puños,
aprietas las mandíbulas, o tensas los músculos del estómago, por ejemplo.<i> ¿Dónde sueles sentir el enojo, la rabia o
la ira?</i> Si <b>mejoras tusconsciencia corporal</b> podrás descubrir tus emociones
cuando todavía puedes atenderlas sin que te dominen.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Para conseguirlo
te sugiero parar tu actividad en cuanto notes algún pequeño signo de
irritación. Haz una inspiración profunda y pregúntate: <i>¿Qué parte de mi está tensa?</i> Y centrándote en esa zona, date tiempo, espacio y tranquilidad para <b>sentir
tu enfado, respirarlo y darle espacio en tu consciencia, sin prejuicios.</b> Acepta
sentir sin evaluar, simplemente estando presente en la experiencia. No
mejorarás la gestión de tu enojo si al reconocerlo lo juzgas negativamente y lo
censuras. Recuerda que reconocer con respeto una emoción no significa dejarte
capturar por ella. Tienes capacidad para ser testigo neutral y con esa
disposición podrás obtener valiosa información para comprenderte más y mejor. En
el artículo <i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/quince-pausas-para-la-autoayuda.html" target="_blank">“Quince pausas para la autoayuda” </a></i>encontrarás más ideas para
mejorar tu autoconciencia.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2-
Aprende a dialogar con tu enfado para poder entenderlo:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una cosa es tu vida y otra lo que te cuentas sobre
ella. Utilizando tu capacidad de razonar, <b>descubre los pensamientos que
subyacen a tu enfado y analiza su validez</b>. Usa un lenguaje que te sitúe en un
papel protagonista y no como víctima. Por ejemplo:<i> “Me siento enfadado”</i>, en vez de: <i>“Esa persona me saca de quicio”</i>. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Reflexiona por escrito en cuanto te des cuenta que un
asunto te ha molestado. <i>¿Cuál ha sido el
detonante? ¿qué necesidad no está atendida? ¿qué está faltando? ¿qué daño se ha
producido? ¿quién consideras que lo ha provocado? ¿qué límite crees que se ha
transgredido? ¿en qué forma te sientes amenazado? ¿qué evidencia tienes de todo
esto?</i> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Ie1cMXP91dU/WVH_EFOsCOI/AAAAAAAACbc/zviVHhTDzRUBKSInrvdv7-NJmN49ZErwQCLcBGAs/s1600/fotoamaiaavecesparagestionar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="822" data-original-width="990" height="331" src="https://2.bp.blogspot.com/-Ie1cMXP91dU/WVH_EFOsCOI/AAAAAAAACbc/zviVHhTDzRUBKSInrvdv7-NJmN49ZErwQCLcBGAs/s400/fotoamaiaavecesparagestionar.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuetiona las suposiciones, separa hechos de
interpretaciones y descarta las generalizaciones, prejuicios y exageraciones. Te
ayudará revisar el artículo </span><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/09/siete-pasos-para-lograr-entender.html" style="font-family: Verdana, sans-serif;" target="_blank">“Cómo lograrentender, entenderte y que te entiendan mejor”,</a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> donde se hace un repaso de
las distorsiones cognitivas más frecuentes tanto en el diálogo con uno mismo
como en las conversaciones con los demás.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3.-
Comprueba, antes de pasar a la acción, si tu enfado es proporcionado:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando la rabia va creciendo es muy fácil caer en la
sobreactuación y eso no solo puede restar efectividad a tu respuesta sino que
puede traerte complicaciones añadidas e innecesarias. A veces el cansancio físico, el estrés
excesivo o una tendencia al perfeccionismo pueden propiciar una reacción
desmesurada. Por eso es importante posponer cualquier respuesta hasta <b>encontrar
una perspectiva ponderada de la situación</b>. Al aparecer el enojo pregúntate:
<i>¿Mi grado de enfado es proporcional al
grado de importancia del asunto que lo concierne?<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si consideras que la intensidad de tu ira es demasiado
elevada prueba a reencuadrar, reinterpretar y ampliar la perspectiva de lo
sucedido. Si alguien te ha faltado al respeto, o un amigo no ha respondido como
esperabas, en vez de pararte a buscar otras situaciones anteriores similares
que intensificarán tu malestar, reflexiona sobre lo que les ha podido suceder a
esas personas para actuar así, o relativiza la importancia del agravio
imaginando la poca importancia que tendrá ese hecho para ti dentro de unos
años, por ejemplo. <b>No se trata de disolver el enfado sino simplemente de
rebajarlo a un nivel que sea manejable y te permita encauzarlo.</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">También puedes probar a equilibrar tu estado emocional
buscando motivos de agradecimiento hacia las personas con las que estás
enfadado. Igualmente te ayudará encontrar alguna perspectiva de la situación
que incluya una buena porción de sentido del humor para desdramatizar el tema. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Además,
puede ser necesario <b>soltar el exceso de tensión en tu cuerpo</b>. Tómate unos
minutos para desahogarte de la forma que mejor te siente. Corre, salta, baila,
grita, dúchate o boxea con tu cojín favorito. El caso es que logres relajarte
expresando tu enfado y liberando el exceso de energía. El objetivo es sentirte
con más autocontrol para poder actuar con asertividad y eficacia. Te puede
resultar útil repasar el artículo <i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/05/como-lograr-que-el-sosiego-sustituya-la.html" target="_blank">“Cómo lograr que el sosiego sustituya a laprecipitación”</a></i> donde encontrarás más ideas para frenar la impulsividad excesiva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4.
Elige una acción constructiva que, canalizando tu enfado, atienda tu necesidad:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cada emoción tiene una demanda específica,
relacionada con la percepción de la situación que la origina. Si atiendes esa
demanda, la emoción fluirá y te sentirás en paz interior pero si no la
atiendes, la emoción se estancará y aumentará el malestar. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dxTmfWyzSbo/WVIBk8EJeuI/AAAAAAAACbo/1nQ-8_QHpaY1zxNP6c3ltBF92uL3RRlnACLcBGAs/s1600/fotoamaiaexpresatusemociones.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="785" data-original-width="990" height="316" src="https://3.bp.blogspot.com/-dxTmfWyzSbo/WVIBk8EJeuI/AAAAAAAACbo/1nQ-8_QHpaY1zxNP6c3ltBF92uL3RRlnACLcBGAs/s400/fotoamaiaexpresatusemociones.jpg" width="400" /></a><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No obstante, tienes que asegurarte que las acciones que
elijas como respuesta realmente sean efectivas, es decir, te ayuden verdaderamente.
No fuera que te suceda como al protagonista de este relato del psiquiatra y
escritor Jorge Bucay:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">“</span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">Había una vez un hombre que iba por
el mundo con un ladrillo en la mano. Había decidido que cada vez que alguien le
molestara hasta hacerle rabiar, le daría un ladrillazo. El método era un poco
troglodita, pero parecía efectivo, ¿no?.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sucedió que se cruzó con un amigo
muy prepotente que le habló con malos modos. Fiel a su decisión, el hombre
agarró el ladrillo y se lo tiró. No recuerdo si le alcanzó o no, pero el caso
es que después, tener que ir a buscar el ladrillo, le pareció incómodo. Decidió
entonces mejorar el “Sistema de Autopreservación del Ladrillo”, como él lo
llamaba. </span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ató al ladrillo un cordel de un metro y salió a la calle. Esto permitía que el ladrillo nunca se alejara
demasiado, pero pronto comprobó que el nuevo método también tenía sus
problemas: por un lado, la persona destinataria de su hostilidad tenía que
estar a menos de un metro y, por otro, después de arrojar el ladrillo tenía que
tomarse el trabajo de recoger el hilo que, además, muchas veces se liaba y
enredaba, con la consiguiente incomodidad.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entonces el hombre inventó el
“Sistema Ladrillo III”. El protagonista seguía siendo el mismo ladrillo, pero
este sistema, en lugar de un cordel llevaba un resorte. Ahora el ladrillo podía
lanzarse una y otra vez y regresaría solo, pensó el hombre. </span></i><i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Al salir a la calle y recibir la
primera agresión, tiró el ladrillo. Erró, y no pegó en su objetivo porque, al
actuar el resorte, el ladrillo regresó y fue a dar justo en la cabeza del
hombre.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo volvió a intentar y se dio un
segundo ladrillazo por medir mal la distancia. El tercero, por arrojar el
ladrillo a destiempo. El cuarto fue muy particular porque, tras decidir dar un
ladrillazo a una víctima, quiso protegerla al mismo tiempo de su agresión, y el
ladrillo fue a dar de nuevo en su cabeza. El chichón que se hizo era enorme…<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Nunca supo por qué no llegó a pegar
jamás un ladrillazo a nadie: si por los golpes recibidos o por alguna
deformación de su ánimo. Todos los golpes fueron siempre para él mismo.</i><span lang="ES-TRAD">”</span><i><o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">Dependiendo de la
honestidad y la profundidad con la que hayas respondido a las preguntas del
segundo paso de este ejercicio, te será más o menos fácil encontrar las
acciones adecuadas. Sobre todo en lo que se refiere a las preguntas:</span><span lang="ES-TRAD">
</span><i><span style="line-height: 115%;">¿qué necesidad no está
atendida? ¿qué está faltando? </span></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><span style="line-height: 115%;"><br /></span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-SGasrTW2UGw/WVIDLsBsWSI/AAAAAAAACb0/dTfQknmPKC8t32lFB6tqjMDODqLnYMZQgCLcBGAs/s1600/fotosjuanatiendeatiempo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="826" data-original-width="990" height="332" src="https://2.bp.blogspot.com/-SGasrTW2UGw/WVIDLsBsWSI/AAAAAAAACb0/dTfQknmPKC8t32lFB6tqjMDODqLnYMZQgCLcBGAs/s400/fotosjuanatiendeatiempo.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Teniendo en cuenta tus
respuestas ahora se trata de <b>encontrar la acción más constructiva.</b> Entendiendo
por tal aquella que está en nuestra mano, reduce o elimina la amenaza, molestia o
peligro y lo hace con la menor cantidad de daño posible para uno mismo o los
demás.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quizá se trate de hallar alguna forma de expresar tu
reclamación, minimizar el perjuicio, establecer un límite protector,
autoafirmarte u obtener alguna reparación o reconocimiento, por ejemplo. <i>¿Hay algo que puedas pedir, consensuar,
mejorar o cambiar? </i>Si nada de eso es posible quizás tengas que pensar en
acciones simbólicas como escribir una carta aunque nunca la envíes,<i> </i>elaborar un duelo o perdonar. Busca las
opciones a tu alcance y elige la que más te pueda ayudar a recuperar tu
equilibrio y sentirte en paz. <i> <o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Resulta muy saludable enfocar el enfado como una posibilidad
de mejorar asertivamente tu experiencia. Te animo a repasar el artículo <i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/entre-la-pasividad-y-la-agresividad.html" target="_blank">"Entre la pasividad y la agresividad, elige la asertividad"</a></i> donde podrás encontrar más sugerencias para encontrar respuestas efectivas a tus desafíos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Además, si te centras en buscar soluciones, descubriendo tus
necesidades no atendidas y buscando la forma de cubrirlas también podrás
comprender más fácilmente las necesidades de la persona con la que te has
enfadado y las razones de su comportamiento. Pero si simplemente te quedas en el
enfado, reprimiéndolo o dejándote llevar inconscientemente por su impulso, te
estancas en la superficie sin descubrir la raíz de la experiencia y, por tanto,
sin posibilidad de atender la verdadera demanda que la originó.</span><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por eso lo importante es que tu acción vaya encaminada,
no a eliminar el enfado temporalmente como puede suceder con la venganza o a
mantenerlo indefinidamente como pasa con el rencor, sino a <b>atender la verdadera
necesidad sobre la cual te ha alertado
dicho enfado. </b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si la acción que eliges es efectiva no se volverá contra ti como
el <i>“ladrillo boomerang”</i> del relato, sino que servirá para construir relaciones
más saludables contigo mismo y con los demás.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gracias por tu atención. Me alegrá leer tus comentarios y
sugerencias. Abrazos y hasta pronto.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Coach Personal</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Contenidos
relacioandos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JUsoZWOdME0/WVIGKRxlQyI/AAAAAAAACcE/mzz9likJJQsNZdypJNjBwNH9iJH7arSHQCLcBGAs/s1600/fotosjuantesientesmaslibre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="767" data-original-width="990" height="247" src="https://1.bp.blogspot.com/-JUsoZWOdME0/WVIGKRxlQyI/AAAAAAAACcE/mzz9likJJQsNZdypJNjBwNH9iJH7arSHQCLcBGAs/s320/fotosjuantesientesmaslibre.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/06/un-ejercicio-de-autocoaching-para.html" target="_blank">¿Tormenta o calmainterior?</a> </b>Claves para transformar positivamente tu atmósfera emocional.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/emocionarte-5-formas-faciles-de.html" target="_blank">EmocionArte:</a> </b>Cinco
pasos en el arte de lidiar saludablemente con tus emociones.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2017/04/deshaciendo-el-apego-ciego-un.html" target="_blank">¿Creencia irracional?</a>
</b>Como disolver el apego ciego a un pensamiento nocivo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/12/que-te-cuentas-doce-claves-para-hacer.html" target="_blank">¿Qué te cuentas?</a></b> Doce claves para hacer de tu autodiálogo,
tu aliado.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/como-lograr-que-las-suposiciones-no.html" target="_blank">¿Hechos o interpretaciones?</a></b> Cómo lograr que las suposiciones
no arruinen la buena comunicación.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span><br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div>
</div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-13399512423374086802017-05-21T11:33:00.000+02:002017-05-21T11:38:22.959+02:00Moldea tu entorno para que te moldee positivamente<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si quieres hacer dieta convendrá que llenes
tu nevera de alimentos adecuados. Si quieres
meditar te ayudará tener un espacio en tu casa donde puedas estar
tranquilo y en silencio. Si tienes que superar un examen te será útil una mesa
ordenada donde colocar solo lo necesario para estudiar sin distracciones. O si
quieres hacer deporte tendrás que guardar tiempo en tu agenda para ese fín.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-y0js-oheutw/WSFbUHZN5SI/AAAAAAAACaw/HisKig2tO0YSmXWAz1-3J7oiOeHRDbEiwCEw/s1600/fotosjuanunentornopersonal.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="336" src="https://1.bp.blogspot.com/-y0js-oheutw/WSFbUHZN5SI/AAAAAAAACaw/HisKig2tO0YSmXWAz1-3J7oiOeHRDbEiwCEw/s400/fotosjuanunentornopersonal.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estos son solo algunos ejemplos para
mostrarte que <b>además de contar con tu entusiasmo
y fuerza de voluntad, que a veces pueden flaquear, puedes contar con tu entorno si sabes transformarlo
en un factor colaborador.</b> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">El entorno te influencia y tú puedes moldearlo para que, a su vez,
te moldee positivamente. Se trata de
diseñarlo en forma tal que te apoye en tus propósitos, sosteniendo tu
motivación y ayudándote a minimizar esfuerzos y optimizar rendimientos. Te propongo <b>nueve pasos </b>que te ayudarán en este empeño:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1.- Cada objetivo tiene su entorno ideal</b> así
que una vez que tengas claro lo que quieres lograr puedes empezar preguntándote:
<i>¿cómo sería un entorno colaborador para
este asunto?</i> En general, un buen entorno es cualquier aspecto de tu vida
que funcione como estructura de apoyo para tus propósitos. Puede tratarse de
personas que te den soporte, tecnología que te facilite la vida, programas que
te ayuden a sistematizar procesos y crear hábitos, espacios que te inspiren,
formación que te ayude a evolucionar o grupos con intereses similares que
refuercen tu motivación, por ejemplo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b> </b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2.- Concreta los recursos que
consideras más necesarios.</b> Crear un entorno colaborador es como formar un
equipo para que no tengas que depender solo de ti mismo. Por ejemplo, si te has
propuesto pensar más positivamente y quieres repetir, cada cierto tiempo,
palabras que te aportan un enfoque constructivo, sería muy estresante tener que
recordar los momentos programados para hacerlo. Pero si activas alertas en tu
móvil, podrás relajarte confiando en que te avisará puntualmente cuando llegue
el momento de repetir tu frase inspiradora.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Js-mdKZcT8w/WSFa6b30z-I/AAAAAAAACao/0hSd0u7mnUEduwDKf42fCG1ZG_EyqjDoQCLcB/s1600/frasearbolcadaobjetivo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="322" src="https://1.bp.blogspot.com/-Js-mdKZcT8w/WSFa6b30z-I/AAAAAAAACao/0hSd0u7mnUEduwDKf42fCG1ZG_EyqjDoQCLcB/s400/frasearbolcadaobjetivo.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>3.- Encuentra las diferencias: </b>Una vez que hayas repasado todos los
elementos que podrían transformar lo que te rodea en un entorno colaborador, pregúntate: <i>¿qué diferencias presenta esta
visión con mi entorno actual? ¿qué cambios serían los más determinantes? ¿Cuáles
son los que ya puedo llevar a cabo? <o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>4.- Descubre los entornos nocivos:</b> Quizá te des cuenta que que algunos de
tus entornos actuales no solo no son colaboradores sino que contribuyen a
frenar tu avance. Empieza por atender esas áreas. Y cuando tengas bien claros
los cambios que quieres realizar, haz una lista, prioriza los más urgentes y pasa
a la acción. Si quieres dedicar un tiempo a estudiar y en tu hogar no hay
espacio para concentrarte sin interrupciones, estudia en la biblioteca más
cercana. Si estás haciendo dieta y te resulta difícil seguirla comiendo con tus
compañeros de trabajo, aprovecha para caminar hasta algún parque y come allí. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>5.- Mucho de lo que te rodea puede convertirse en
un entorno favorable</b> para la consecución de un determinado objetivo. Si al
mirar a tu alrededor piensas que nada puede apoyarte, repasa otra vez lo que
necesitas, coméntalo con tu familia,
amigos o profesionales que puedan ampliar tu punto de vista Observa
otros entornos y los beneficios que les aportan a personas con necesidades
similares a las tuyas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>6.- En ocasiones resulta difícil superar las
resistencias ante el cambio.</b> Te puede
resultar tranquilizador empezar por detectar, valorar y agradecer primero lo que ya funciona bien y establecer
mejoras sobre ello. Quizá no necesitas un armario nuevo pero te puede resultar
más efectivo otro sistema de ordenar tu ropa en su interior o cambiar la ruta de paseo con tu mascota
puede ser la oportunidad para hacer más ejercicio físico o usar Internet para
revisar las ofertas antes de hacer la compra mensual en tu supermercado
preferido te ahorraría dinero, por
ejemplo. Empezar simplemente mejorando algunas
áreas puede lograr una gran transformación del conjunto y un aporte de
confianza para emprender cambios más drásticos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-57WZ7Ahh-B4/WSFXW5VFYMI/AAAAAAAACag/d3YMiCy_uHsS7EPJ5eM35U-4xpoV_6EAgCEw/s1600/fotosjuantuentorno.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="326" src="https://3.bp.blogspot.com/-57WZ7Ahh-B4/WSFXW5VFYMI/AAAAAAAACag/d3YMiCy_uHsS7EPJ5eM35U-4xpoV_6EAgCEw/s400/fotosjuantuentorno.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>7.- Conviene, además, que diseñes entornos
sostenibles</b> que no necesiten, para mantenerlos, más esfuerzo que el que te ahorran. Si decides hacer cambios en tu terraza para
convertirla en un espacio más acogedor pues quieres tener más momentos de tranquilidad
al aire libre, procura que el cuidado que requieran las plantas y el mobiliario
que escojas no reste demasiado tu tiempo de relax.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>8.- No te olvides de evaluar:</b> Para detectar estos errores de cálculo conviene
que tras implementar un cambio evalúes su rendimiento en relación a lo que
querías obtener al aplicarlo. La evaluación también te ayudará a que la inercia
no te lleve de vuelta a las antiguas situaciones o costumbres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>9.- Diseñar paso a paso y rediseñar:</b> Recuerda que la creación de
nuevos hábitos requiere esfuerzo hasta que no están consolidados y empiezan a
aportarte seguridad y beneficios. Por lo
tanto, puede resultar conveniente ir
paso a paso en vez de afrontar muchos cambios a la vez. E ir rediseñando conforme
afrontas distintos retos que suponen diferentes necesidades. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Lo importante es que contemples la
posibilidad de perfeccionar tu entorno para transformarlo en un sistema que te
permita descargarte obligaciones, que te sirva de filto ante posibles
distracciones, que te refuerce en tu
motivación y te apoye con efectividad en tu camino. ¡<b>Harás más con menos esfuerzo y la vida te
resultará más fácil!</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Me encantará leer
tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos
relacionados:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-68vQ-P8JWD4/WSFcj--rhcI/AAAAAAAACa0/MZzUKIzWwvsTiJXmviBkrNzwjJmDXqgEQCLcB/s1600/fotoamaiahacercamino.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-68vQ-P8JWD4/WSFcj--rhcI/AAAAAAAACa0/MZzUKIzWwvsTiJXmviBkrNzwjJmDXqgEQCLcB/s320/fotoamaiahacercamino.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/es-humano-tropezar-pero-tambien-dejar.html" target="_blank">Creandonuevos hábitos:</a> </b>Porque es humano tropezar pero también dejar de hacerlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2017/02/la-leccion-del-diapason.html" target="_blank">Lalección del diapasón:</a></b> Cómo, más allá de
la influencia ajena, puedes mantener tu propia sintonía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/victima-o-protagonista-9-claves-para.html" target="_blank">¿Victima o protagonista? </a>:</b> Propuestas para un consciente liderazgo de tu vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-dar-mas-vida-tu-tiempo-y-ganar-mas.html" target="_blank">Claves para mejorar tugestión del tiempo:</a></b> Cómo dar más vida a tu tiempo y ganar más tiempo para tu vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank">Cómo desarrollar mejor tu capacidad de atención:</a></b> Pues crecerá todo aquello en lo que te concentres.<o:p></o:p></span></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Además...</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span><br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div>
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</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-28713446621777670952017-04-23T17:02:00.000+02:002017-04-23T17:02:16.481+02:00Deshaciendo el apego ciego a un pensamiento<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">En un relato de la tradición hindú se cuenta de</span><span lang="ES-TRAD"> </span><i>“un hombre que tenía
un hijo al que amaba profundamente. Por algún motivo se vio obligado a viajar y
tuvo que dejar a su hijo en casa. El niño tenía ocho años y su padre lo amaba
profundamente. </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-3YFYafY-tuw/WPyz0v9woqI/AAAAAAAACZQ/QCunioxWzaIoM_RXJlDSFbwOgAALFfaGQCLcB/s1600/fotosjuanlahonesta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="331" src="https://2.bp.blogspot.com/-3YFYafY-tuw/WPyz0v9woqI/AAAAAAAACZQ/QCunioxWzaIoM_RXJlDSFbwOgAALFfaGQCLcB/s400/fotosjuanlahonesta.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;">Habiéndose enterado de la partida del dueño de la casa, unos
bandoleros aprovecharon su ausencia para entrar en ella y robar todo lo que
contenía. Descubrieron al jovencito y se lo llevaron con ellos, no sin antes
incendiar la casa.</i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando el padre regresó a su hogar se encontró con la casa
derruida por el incendio. </i><i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alarmado, buscó entre los restos calcinados y halló unos
huesecillos, que dedujo eran los del cuerpo abrasado de su hijo. Con ternura
infinita, los introdujo en un saquito que se colgó al cuello, junto al pecho,
convencido de que aquéllos eran los restos del niño. </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiempo después, el hijo
logró escapar de los perversos bandoleros y, tras poder averiguar dónde estaba
la nueva casa de su padre, corrió hasta ella e insistentemente llamó a la
puerta.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Quién es? -preguntó el padre.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Soy tu hijo -contestó el niño.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No, no puedes ser mi hijo -repuso el hombre, abrazándose
al saquito que colgaba de su cuello-. Mi hijo murió.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No, padre, soy tu hijo. Conseguí escapar de los
bandoleros.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Vete, ¿me oyes?
Vete y no me molestes -ordenó el hombre, sin abrir la puerta y aprisionando el
saquito de huesos contra su pecho. Mi hijo está conmigo.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Padre, escúchame;
soy yo.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ¡He dicho que te
vayas! -replicó el hombre-. Mi hijo murió y está conmigo. <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y no dejaba de abrazar el saquito de huesos.”<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aunque el relato
guarda un sentido metafórico, lo cierto es que más de una vez, como el
protagonista del cuento, yo también he llegado a negar la realidad creyendo equivocadamente
que un vínculo afectivo estaba muerto o muy deteriorado. Y he sufrido
innecesariamente por encerrarme en una historia dolorosa que solo estaba
sucediendo en mi imaginación. Reconozco que, en ocasiones, el apego ciego a un
pensamiento, con sus nocivas consecuencias, me ha pasado inadvertido. <span style="font-variant-caps: small-caps; font-variant-numeric: normal;">L</span>a honesta verdad, esperando sosegadamente
en mi interior, ha quedado oculta tras la densa nube de una creencia no
cuestionada. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">También he comprobado
que no son los pensamientos quienes se aferran a mi sino yo a ellos. Lo hago
cuando los convierto en creencias inamovibles o cuando, luchando contra
ellos, trato de eliminarlos sin
ofrecerles comprensión. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bzcg1_6Ex1w/WPy15pEBRWI/AAAAAAAACZc/5OGcge4DdAA8Fp4XzatcqGzVWcV7YxCSQCLcB/s1600/frasehojasnosontuspensamientos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://3.bp.blogspot.com/-bzcg1_6Ex1w/WPy15pEBRWI/AAAAAAAACZc/5OGcge4DdAA8Fp4XzatcqGzVWcV7YxCSQCLcB/s320/frasehojasnosontuspensamientos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando me atasco de
esa manera en alguna historia dolorosa, luego compruebo que, mientras soy
inconsciente de ello, suelo separarme del ahora, incluyendo personas y
situaciones, quedarme bloqueada en mis pensamientos sobre el pasado o el
futuro, a la defensiva, tensa y negativa. Y aún cuando en la superficie
aparezca frustración, enfado, rabia o tristeza, debajo supura un
doloroso miedo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 144.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La buena noticia es que aunque, por
distracción, aún sigo tropezando con estas piedras también voy consiguiendo
evitarlas. He aprendido a
cuestionar mis pensamientos, a descubrir qué emociones los acompañan, a
detectar a qué actos me impulsan y a dejarme guiar, únicamente, por los que son
verdad para mi corazón en paz. Cuando
logro darme cuenta y mantengo abierta mi mente, me siento, sobre todo, en
armonía con el momento presente. Y mi corazón sale contento a abrazar la
realidad recordando así que estoy unida a ella.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Me ayuda mucho recordar que continuamente estoy dando
un particular significado a todo lo que sucede. Y que </span>son
esas ideas, esos juicios, esas valoraciones las que generan lo que siento. Cuando
crep que son los demás o determinadas situaciones las que me traen sufrimiento
solo veo el camino de intentar convencer y controlar para producir un cambio
fuera de mi. Pero ese intento me deja en manos de los demás como víctima
impotente. Cuando recuerdo que la raíz de mi malestar empieza en mi
interpretación de la realidad se abre un gran campo de acción bajo mi
responsabilidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para rastrear el pensamiento perturbador suelo poner por
escrito la descripción de los hechos y luego completo estas frases:<i> “Y eso para
mi significa que…” o “E interpreto que eso quiere decir que…”</i> Hacer este
ejercicio por escrito me ayuda a tomar distancia de lo que pienso y así me
resulta más fácil comprender que esas valoraciones no son mi identidad. Como
poco soy el campo de conciencia dónde tienen lugar ess ideas. De esta forma me
resulta más fácil cuestionarlas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-I2q9-YJdkNc/WPy3Uw5OSzI/AAAAAAAACZo/9SbZhbzkNtcC1fDHfC2ENDVdX-OAdmu8wCLcB/s1600/fotosmanoloconvienerecordar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="337" src="https://1.bp.blogspot.com/-I2q9-YJdkNc/WPy3Uw5OSzI/AAAAAAAACZo/9SbZhbzkNtcC1fDHfC2ENDVdX-OAdmu8wCLcB/s400/fotosmanoloconvienerecordar.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Seguidamente paso a comprobar si realmente
ese punto de vista es verdadero para mi, aquí y ahora pues a menudo mantengo
creencias que fueron verdaderas en el pasado o en otras condiciones o con otras
personas y las proyecto al presente sin cuestionar su
veracidad actual. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por eso también suelo preguntarme si, en este momento, puede
haber otras maneras de contemplar la situación. Y entre esas perspectivas
alternativas siempre incluyo mirar la realidad más allá de cualquier juicio
sobre ella. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>¿Qué sentiría, cómo lo
viviría, qué haría, cómo respondería si …?</i> Sucede que cuando acepto recibir el
ahora tal como se presenta, sin juzgarlo, cada momento me muestra un puente
para unirme en paz a lo que es.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando doy por buena una creencia, sin
investigarla conscientemente, y ésta no
coincide con lo que está sucediendo, me siento mal. <span style="line-height: 115%;">La vida es continuo cambio. Cuando intento atraparla en
una estática y personal idea de lo que debería ser, me alejo de la realidad. </span>Y
si considero mi punto de vista inamovible quedo prisionera de él y del
sufrimiento que me genera. Así que también tengo muy en cuenta y registro en mis notas los cambios de mis
emociones cuando estoy afrontando la realidad desde el marco de unos
pensamientos u otros. Intento ver muy claro lo que me aporta cada creencia y
hacia qué tipo de conductas me impulsa. <span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A veces comprendo que estoy deseando tener razón como si
en eso me fuera la vida. Sin embargo, la tensión que requiere ese esfuerzo me
termina agobiando y me permite ver con claridad que lo que realmente deseo es
sentirme serenamente en paz. Liberarme en vez de mantenerme encerrada, abrazar
en vez de rechazar, unirme en vez de separarme y amar en vez de temer. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es un trabajo personal que tiene que ver con la soberbia
de creer que tengo la información suficiente para juzgar, especialmente cuando
al rastrear los pensamientos me encuentro escribiendo frases que empiezan por<i>
“el o ella deberían ser así, o deberían hacer tal cosa…” o “esto no debería
estar pasando…”</i>. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-pjl67Dv8-5w/WPy6CRoR4fI/AAAAAAAACZ0/8T-6emXP7_YXbApC6BA30G8Jpq6CdAN6gCLcB/s1600/fotosmanolosiemprehay.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="338" src="https://2.bp.blogspot.com/-pjl67Dv8-5w/WPy6CRoR4fI/AAAAAAAACZ0/8T-6emXP7_YXbApC6BA30G8Jpq6CdAN6gCLcB/s400/fotosmanolosiemprehay.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este sentido me ayuda releer algo que escribí en<i><a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"> </a></i></span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">“Lo que el corazón quiere contemplar”</a></i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">:</a></i> </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Si miras el camino que has ido dejando
atrás, comprenderás que infinitos son los elementos que han posibilitado tal
caminar. Infinito el caudal de energía desplegándose en luces y sombras,
dimensiones, rumbos y geometrías. Infinita vida haciéndose y deshaciéndose para
ir tejiendo la singular trama de tu laberinto vital. Tras esta contemplación
puedes entender que desde la puntual e individual perspectiva no hay suficiente
visión para determinar qué es digno de amor y qué no merece tal distinción. Así
puedes llegar a comprender que para seguir creciendo tienes que confiar en la
inteligencia de tu corazón, que es potente energía que convoca a la
integración.”</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así, atreviéndome a cuestionar mis
pensamientos, voy deshaciendo ese apego ciego a ellos y logro abrir mi mente lo
suficiente para tener en cuenta lo que está diciendo mi corazón. Entonces
recurro a la quietud. <span style="line-height: 115%;">Confío una vez más en que siempre
hay más de una forma de percibir cada situación y decido asomarme a aquella que
surja de mi más profunda paz. Así que b</span>usco un lugar tranquilo y silencioso dentro y
fuera de mi. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Comienzo relajando las tensiones que localizo en mi cuerpo, voy
llevando mi respiración a un ritmo sosegado y profundo y busco la calma que hay
en lo más hondo de mi conciencia. Es la paz que ya había cuando era un bebé y
existía sin más. Es una sensación que cuando la buscas por un instante, simplemente
en el ahora de cada respiración, brota naturalmente.<span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este punto es cuando, con frecuencia, siento como si
algo cediera en mi interior, como si se hubiera deshecho una resistencia. Es
como si cambiase una disposición interna. Paso de estar contraída por temor
dentro del caparazón de mis juicios a entregarme con inocencia a lo que es, en
ese presente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ChjmRv0wtfk/WPy7pS9qgpI/AAAAAAAACaA/0yQ0HQzNwRYVXezxdoCFU6tZEqNDcrKFACLcB/s1600/fotoamaialaluzmascalida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="340" src="https://4.bp.blogspot.com/-ChjmRv0wtfk/WPy7pS9qgpI/AAAAAAAACaA/0yQ0HQzNwRYVXezxdoCFU6tZEqNDcrKFACLcB/s400/fotoamaialaluzmascalida.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando alcanzo esa vibración vuelvo al tema que estaba
afrontando conflictivamente y con ánimo de expandir mi percepción de ese asunto expreso en silencio la siguiente afirmación: “</span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">Confío en la inteligencia de mi corazón donde encuentro conocimiento y
efectiva disposición para, aquí y ahora, vibrar en sintonía con todo lo que es
y encontrar creativos cauces de acción desde la paz y la libertad de ser.” </i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y
me mantengo en silencio, con confianza hasta sentirme en paz con esa situación. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A veces encuentro cauces de acción concretos, a veces
simplemente dejo de necesitar responder ante esos hechos o intuyo una
comprensión no traducible en palabras pero sí en un bienestar interior. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo que
suelo comprobar después es que las primeras reacciones surgidas de la
resistencia provocan más y más resistencia dentro y fuera de mi mientras que lo
surgido tras la entrega consciente genera fluidez, coincidencias y apoyos
inesperados. O una aceptación tranquila cuando no aparecen cauces posibles de
acción.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No siempre logro completar estos pasos que hoy
he querido compartir contigo pero los momentos felices en que sí lo consigo me
llevan a pensar que quizá <i>“para
comprender la vida primero hay que amarla”</i>. <span style="line-height: 115%;">Bajo
los duros juicios puede haber semillas
de amorosa percepción esperando brotar. Y está en nuestra mano permitir que les alcance la claridad de la comprensión,
la cálida luz que emana de la inocencia
en nuestro corazón.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus
comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Coach personal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Contenidos
relacionados:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-wg0yhGT50CE/WPy92QWes7I/AAAAAAAACaM/xjjmxAzPFp8oLqwKUiEqFQZhKE7vk-RHQCLcB/s1600/fotosmanolobajolosduros.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://1.bp.blogspot.com/-wg0yhGT50CE/WPy92QWes7I/AAAAAAAACaM/xjjmxAzPFp8oLqwKUiEqFQZhKE7vk-RHQCLcB/s320/fotosmanolobajolosduros.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/me-lo-voy-pensar-mejor.html" target="_blank">Me lo voy a pensar mejor: </a></b>Estrategias y ejercicios para que tu
reflexión no se convierta en un mero rumiar pensamientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/12/que-te-cuentas-doce-claves-para-hacer.html" target="_blank">¿Qué te cuentas?</a></b> Doce claves para hacer de tu autodiálogo, un
aliado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>P<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/como-reconocer-ampliar-o-transformar.html" target="_blank">ropuestas para ampliar tus mapas mentales:</a></b> Y aventurarte más
allá de los caminos señalizados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/como-lograr-que-las-suposiciones-no.html" target="_blank">El peligro de suponer</a>:</span></b><span style="line-height: 115%;"> Claves para evitar que las suposiciones
arruinen tu comunicación.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/09/diez-formas-de-cultivar-una-mentalidad.html" target="_blank">¿Rigidez mental?</a> </span></b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Diez formas de cultivar una mentalidad flexible.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Además...</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span><br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div>
</div>
</div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-84148631696205331632017-02-25T20:13:00.000+01:002017-02-25T20:13:11.444+01:00La lección del diapasón<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-qrKDlYpFD3c/WLHLWbFTWvI/AAAAAAAACXY/l2FuvVzwAxII79r7nNddKaL_ula3rmTGwCLcB/s1600/fotoamaiacuandotemas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="337" src="https://4.bp.blogspot.com/-qrKDlYpFD3c/WLHLWbFTWvI/AAAAAAAACXY/l2FuvVzwAxII79r7nNddKaL_ula3rmTGwCLcB/s400/fotoamaiacuandotemas.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como consecuencia del fenómeno físico de la resonancia, si colocas próximos dos diapasones capaces de sonar en la misma frecuencia y haces vibrar uno de ellos, el otro emitirá espontáneamente el mismo sonido. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La explicación es que las ondas sonoras generadas por el primero presionan a través del aire al segundo. No obstante, como puedes ver en el vídeo incluido en este artículo, si atornillas una pequeña placa metálica al segundo diapasón, cambias su frecuencia y no se producirá resonancia entre ambos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 115%;">No sé si es tu caso, pero yo, a veces, me siento alterada por “ondas” de críticas, intolerancia, envidias o negatividad de cualquier tipo cuyo eco convoca en mí vibraciones similares. </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me inquieta comprobar lo fácil que puedo verme arrastrada por algunas de esas intranquilizadoras inercias a la vez que me alegra darme cuenta que otra parte de mi trata de recuperar el sosiego, logrando que muchas de esas ocasiones se convierten en excelentes oportunidades para asentarme con más consistencia en una tranquila armonía interior.</span><br />
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">En cierta ocasión acudí a una manifestación apoyando una causa importante desde mi punto de vista. No obstante, dudé en participar pues temía verme rodeada de pancartas y banderas que, aún apoyando el mismo objetivo, lo hacían desde perspectivas que no comparto. En medio de esas indecisiones me fue muy útil poner en práctica lo que llamo <i>“la lección del diapasón”</i>: </span><span style="line-height: 115%;">Cuando temas la influencia ajena interprétalo como una llamada a concentrarte en lo que tú quieres ofrecer.y transmitir.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br />
</span></span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/JO_uDXZ5n4o/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/JO_uDXZ5n4o?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Ese día, me centré en mi enfoque y ayudada por otras personas que compartían mi perspectiva, elaboramos una pancarta con un lema que estaba en total sintonía con nuestros valores. De esa forma logré mantenerme en mi propia <i>“frecuencia de vibración”,</i> respetando las consignas coreadas por otros manifestantes a mi lado pero sin entrar en resonancia con ellas.<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En la línea de la metáfora del diapasón, hoy quiero darte a conocer algunas sencillas <b>herramientas de autoayuda</b> que me resultan útiles en estos momentos en los que quiero volver a mi centro y al bienestar que eso supone, cuando me siento alcanzada por influencias no deseadas:<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1.- Volver al centro:<o:p></o:p></span></span></b><br />
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como en el ejemplo de la manifestación, se trata de volver a tu centro de paz interior a través de la coherencia entre lo que piensas, sientes y haces. Recordar tu propósito y actuar en consecuencia buscando cauces de expresión desde el respeto y la cordialidad. <o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“Con actitud confiada, cada vez que, haciendo tu diario caminar, adviertas incoherencia y desarmonía en tu interior o a tu alrededor, enfoca tu atención en la zona de tu corazón y afirma con convicción: <o:p></o:p></span></span></i><br />
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tomo conciencia de lo que soy y, en el espacio y el tiempo, mis movimientos lo manifiestan. Entro en sintonía con lo que mi corazón quiere contemplar y, en coherencia total, mi huella dibuja el mandala de mi propósito vital. <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><span style="line-height: 115%;">Danzando así, en mi conciencia de ser se reflejan tres círculos de plenitud: el círculo espiritual, el círculo del corazón y el círculo vital. En el primero, brillo en paz; en el segundo, alumbro con amor; y en el tercero, ilumino desde la alegría, la gratitud y el ánimo de celebración.</span></i> <i><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></i></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><span style="line-height: 115%;"><br />
</span></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después, haz lo que tengas que hacer manteniéndote en la vibración de esos tres círculos. Empieza buscando, en la circunstancia que afrontes, algún motivo de celebración y, por pequeño que sea, siente gratitud. Luego disponte a vivir esa situación con alegría de ser; afrontándola, en la medida que te sea posible, con ternura, sencillez y sentido del humor. Abraza esa experiencia con todo el amor que logres sentir y siéntete en paz por haber puesto en este momento tu mejor voluntad.” (<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.html" target="_blank">“Lo que el corazón quiere contemplar”</a>)<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DQYP8Ibvrcw/WLHR5DlNRfI/AAAAAAAACYM/NzZPRhdLjC8VvvA51HILBZg0Ey2dRJOjwCEw/s1600/fotoamaiatubienestaremocional.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="357" src="https://1.bp.blogspot.com/-DQYP8Ibvrcw/WLHR5DlNRfI/AAAAAAAACYM/NzZPRhdLjC8VvvA51HILBZg0Ey2dRJOjwCEw/s400/fotoamaiatubienestaremocional.jpg" width="400" /></a><b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2.- Crear un ancla positiva y reforzarla: <o:p></o:p></span></span></b><br />
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Se trata de asociar un gesto con un recuerdo positivo y asentar conscientemente esta conexión para activarla cuando te pueda ser útil. </span></span><span style="font-family: verdana, sans-serif;">Para crear este ancla elige un gesto que te resulte fácil de realizar. Puede ser unir el dedo índice con el pulgar, coger una mano con la otra, tocarte el extremo inferior de la oreja, etc… </span><br />
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">Una vez tengas claro el gesto que prefieres, busca un lugar tranquilo donde no te vayan a interrumpir durante unos minutos y cierra los ojos. Respira tranquilamente mientras piensas en algún momento de tu vida en el que te hayan sentido en paz, bien conectado con tu entorno, resonando en armonía. Trata de revivir ese recuerdo con todos los sentidos, céntrate en las imágenes, emociones y sensaciones físicas que percibes. Cuando creas que estás logrando evocar la vivencia intensamente haz el gesto elegido mientras dices en silencio: “Anclo esta experiencia”. Luego abre los ojos, mira a tu alrededor para distraer tu atención unos instantes y vuelve a repetir el ejercicio. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hazlo así varios días hasta conseguir que simplemente al realizar el gesto revivas las placenteras sensaciones de tu recuerdo. A partir de ese momento, cada vez que vivas situaciones similares acompáñalas con ese ademán mientras te haces consciente de tu bienestar. Con este sencillo método estarás reforzando memorias positivas que podrás activar cuando, en ambientes que te resulten perturbadores, quieras recuperar una buena “onda” . <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3.- Pasar la goma de borrar:<o:p></o:p></span></span></b><br />
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Este recurso te puede ayudar cuando consideres que, desde tu punto de vista, hay tonos o comentarios que por ser irrespetuosas, ofensivas o fuera de lugar, están contaminando una conversación valiosa. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes usarla en el mismo momento en que las estás escuchando, utilizando como goma de borrar frases tales como: <i>“No me siento cómodo ante esas insinuaciones”, “prefiero enfocarme en otras facetas más positivas de esa persona”, “Es interesante el tema que propones pero esa generalización me parece injusta y no la comparto”, “Podemos hablar de esto pero evitando juicios insultantes”</i>, etc…. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O puedes practicar estra técnica tras una conversación que, habiendo tenido un contenido importante para ti, te ha dejado con malestar por algunas frases de mal gusto que no has podido interrumpir. En un caso así, rememora ese encuentro pero cuando aparezcan esos comentarios imagina que los borras de tu mente quedándote únicamente con los aspectos positivos de la reunión.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-EuPZpUMIOmk/WLHQeBAsvgI/AAAAAAAACX0/HztfgDpZJ4YQAbFC7fefnb8rp1g9P5BEgCLcB/s1600/fotoamaiasiestassiempre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="348" src="https://4.bp.blogspot.com/-EuPZpUMIOmk/WLHQeBAsvgI/AAAAAAAACX0/HztfgDpZJ4YQAbFC7fefnb8rp1g9P5BEgCLcB/s400/fotoamaiasiestassiempre.jpg" width="400" /></a></div>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">4.- Apreciar el valor de cada aportación</span></b><b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;"><br />
</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué pasaría si, cuando vas de viaje, en vez de fijarte en toda la belleza que te rodea, dejases que las deficiencias, la fealdad o las incomodidades hipnotizaran tu atención? Posiblemente no disfrutarías de la experiencia. </span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span> <span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por supuesto que, si lo vas a poder cambiar, es positivo poner atención en lo mejorable. Pero siempre que no esté en tu mano transformarlo, busca en lo que te rodea, aquello que eres capaz de apreciar, los puntos de encuentro y todo lo que se pueda compartir en paz. </span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span> <span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si te inquieta una reunión o un encuentro con personas desconocidas, que te resultan difíciles de tratar o con las que tienes que llegar a un acuerdo a pesar de las diferencias de puntos de vista te sugiero escuchar esta visualización guiada, titulada <b><a href="http://www.ivoox.com/visualizacion-guiada-de-corazon-a-corazon-audios-mp3_rf_3364421_1.html" target="_blank">“De corazón a corazón”</a>. </b>Te ayudará a sentir más confianza y a apreciar más fácilmente el valor de tu aportación y la de todos los demás. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span><br />
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="https://www.ivoox.com/player_ek_3364421_2_1.html?data=lJijlpmWdY6ZmKiakpyJd6KnkpKSmaiRdo6ZmKialJKJe6ShkZKSmaiRmsrn1sbZy9/Fp8qZpJiSpJjSb8jpysbRw4qXhYyZk5exx5DHs9PV24qwlYqmd8%2BfwpDQ0dfFvtDihpefj4qbh47ExtXOjabWp8LtjoqkpZKY&" width="238"></iframe></center>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></span><br />
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5.- Bailar bajo la lluvia:</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dejó escrito Stephen King: <i>“No pedimos esta habitación, o esta música. Pero ya que estamos aquí, bailemos.”</i> Siguiendo esta idea, la <i>“técnica del paraguas”</i> te puede servir para filtrar la influencia de personas con las que tienes que tener un contacto habitual, sea por compromisos profesionales o de otro tipo. </span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span> <span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En esos momentos en los que quieras poner una distancia mental y emocional ante sus palabras o actitudes, imagínate que abres un gran paraguas, te cobijas bajo él y mientras dejas que vaya resbalando la lluvia negativa que estás recibiendo, cantas o recitas en silencio alguna melodía, estribillo o frase que te ayude a mantenerte tranquilo y a sentirte contento. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En cualquier caso, como nos eneseña <i>"la lección del diapasón"</i>, lo importante es recordar que no estamos obligados a resonar con lo que no queremos y somos libres para elegir nuestra propia sintonía y encontrar recursos para mantenernos en ella.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Estaré encantada de leerte si deseas aportar tus comentarios. Abrazos y hasta pronto,<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span> <span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Contenidos relacionados:</b><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3uResI84aBk/WLHOTD_JySI/AAAAAAAACXs/bRNPYflgNco-RNz5qvQSdnCBUI2q26m8gCEw/s1600/fotoamaiacuandotodo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="259" src="https://3.bp.blogspot.com/-3uResI84aBk/WLHOTD_JySI/AAAAAAAACXs/bRNPYflgNco-RNz5qvQSdnCBUI2q26m8gCEw/s320/fotoamaiacuandotodo.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/entre-la-pasividad-y-la-agresividad.html" target="_blank">Entre la pasividad y la agresividad…:</a></b> Elige la asertividad. Sugerencias para lograrlo.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/cinco-pasos-para-establecer-limites.html" target="_blank">No todo vale:</a></b> Propuestas para establecer límites saludables en tus relaciones personales.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/compartir-tus-mejores-semillas-10.html" target="_blank">Compartir lo mejor de ti:</a></b> Diez claves para aprender a ser una persona inspiradora.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/nueve-propuestas-para-ampliar-tu-campo.html" target="_blank">Resonancia empática:</a></b> Nueve propuestas que te ayudarán a mejorarla.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/06/decalogo-de-buenas-practicas-para.html" target="_blank">Críticas constructivas:</a></b> Decálogo de buenas prácticas para dar y recibir críticas.<o:p></o:p></span></span></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></b> <b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Además...</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span><br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></span></div>
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Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-31326381241035096622017-01-16T21:12:00.000+01:002017-01-16T21:12:28.644+01:00Si te flaquea la motivación, respira hondo y ¡ponle corazón!<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">La motivación es el lazo que logra unir compromiso y esfuerzo manteniendo activa y focalizada la fuerza de voluntad. Cuando motivación y voluntad van de la mano no hay obstáculo que pueda frenar su avance.</span><br />
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-XFzuaWjwsvQ/WH0agENQIuI/AAAAAAAACWY/FqVyD6xxQicUXtkzyfteN87crmdKLLxAQCLcB/s1600/fotoamaiasiteflaquea.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://4.bp.blogspot.com/-XFzuaWjwsvQ/WH0agENQIuI/AAAAAAAACWY/FqVyD6xxQicUXtkzyfteN87crmdKLLxAQCLcB/s400/fotoamaiasiteflaquea.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cómo el combustible para un motor, la motivación nos pone en movimiento. Sin motivación para realizar algo la resistencia a hacerlo es máxima. En la medida que logras motivarte esa resistencia va disminuyendo y puedes pasar de querer postergarlo a quererlo hacer por encima de todo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contaba Anthony De Mello que <i>“un anciano peregrino llegó a una posada tras realizar un difícil recorrido por las montañas, en lo más crudo del invierno y bajo una lluvia constante. Al verle entrar el posadero le preguntó: ¿Cómo has conseguido llegar hasta aquí con este tiempo de perros, buen hombre? Y el anciano respondió alegremente: Mi corazón llegó primero, y al resto de mí le ha sido fácil seguirle."<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br />
</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desde mi punto de vista, motivarte es como abrir una puerta, cuya llave guarda el corazón, para que lo que buscas y lo que te busca, puedan encontrarse. Al comenzar el año quizá has renovado propósitos y emprendido nuevos recorridos. Todos, a nuestro paso, participamos en la maratón de la vida donde se alcanzan metas y se superan retos a la vez que se enfrentan miedos, frustraciones y desalientos. En algún tramo puede acompañarnos la pereza o sorprender un tropiezo. Pero si te mantienes motivado podrás sostenerte aún en el cansancio y el desequilibrio.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por todo esto hoy quiero compartir contigo ocho estrategias que te ayudarán a mantenerte conectado con la fuerza de la motivación en tu corazón y seguir adelante hacia ese horizonte soñado que, al haberlo convocado, también viene a tu encuentro:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">1.- Elabora un plan de acción con metas alcanzables y lleva un diario de seguimiento.</span></b><span lang="ES-TRAD"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Hay retos que parecen inalcanzables hasta que estableces un plan de acción que, a modo de escalera, te permite ascender, peldaño a peldaño, hasta alcanzarlos. Procura dar lo mejor de ti a cada paso pero empieza poniendo el listón de tu exigencia a una altura que te resulte alcanzable en el momento y las circunstancias que afrontas. Conforme vayas logrando resultados podrás ir subiendo ese listón. Pequeños pasos en asuntos sencillos y que sean de tu agrado pueden ayudarte a entrar en acción y a encontrar la motivación que necesitas para continuar avanzando </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Establece de antemano puntos de control y recompensas a tus logros. Cada mañana repasa los pasos a dar y cada noche comprueba que te hayan acercado a tus metas. Te será útil escribir un diario de seguimiento donde expreses cómo te has sentido, qué dificultades han aparecido, qué es lo que no está funcionando, lo que necesitas mejorar, lo que has aprendido o lo que sea que te parezca importante anotar sobre el tramo recorrido. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-d-MbUN6Bj_c/WH0ddECpFgI/AAAAAAAACWk/oQ9JHiY5maURxW0VnEjm52yabLiIFi7ywCLcB/s1600/fotoamaiamotivarteescomoabrir.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="341" src="https://1.bp.blogspot.com/-d-MbUN6Bj_c/WH0ddECpFgI/AAAAAAAACWk/oQ9JHiY5maURxW0VnEjm52yabLiIFi7ywCLcB/s400/fotoamaiamotivarteescomoabrir.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">2.- Invoca tus valores para conectar con las motivaciones que te aportan sentido:</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Una forma sencilla de lograrlo es preguntarte: <i>¿Para qué voy a hacer esto?</i> <span lang="ES-TRAD">Cuando organices tu agenda o realices una lista de temas pendientes, en lugar de enumerar únicamente las acciones a realizar anota también los resultados que esperas conseguir con ellas y el valor que eso aportará a tu vida. Te sientes diferente al pensar en: <i>“hacer diez llamadas”</i> que al pensar en <i>“aumentar mis ingresos haciendo diez llamadas y traer a mi vida más seguridad económica.”</i>. O <i>“Levantarme dos horas antes” a “colaborar al bien común haciendo mi tarea de voluntariado”. </i>Así consigues considerar las tareas pendientes no como cargas sino como posibilidades de acercarte a tus ideales. Si esa lista la lees en voz alta estarás motivándote al recordar tu escala de valores y comprobar que puedes actuar en coherencia con ella. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">En el siguiente relato puedes ver tres perspectivas desde las que una misma labor encuentra diferentes sentidos: <i>“Se cuenta que tres albañiles estaban trabajando en la construcción de un gran edificio. Cada uno de ellos hacía la misma tarea pero cuando fueron preguntados sobre lo que estaban hacienco sus respuestas fueron diferentes. El primero respondió: Pongo ladrillos. El segundo contestó: Levanto una pared. Soy bueno en esto y me gusta que confíen en mi. Y así fue la respuesta del tercero: Junto con todo el equipo estamos construyendo un gran hospital. </i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i><br />
</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">3.- Procura pasarlo bien y disfrutar de la experiencia:</span></b><span lang="ES-TRAD"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Si quieres estar motivado, lo que vas a hacer además de tener valor para ti es importante que puedas disfrutarlo. Sea cual sea la tarea procura hacerla de la manera más sencilla, agradable y, en la medida de lo posible, divertida. Sueña con el resultado que deseas pero mientras haces lo necesario para lograrlo, no te centres en ese final sino en encontrar tu mejor forma de hacerlo, valorando por adelantado y por encima de todo, tu actitud y compromiso. Aunque la meta quede lejos si aprendes a disfrutar de cada paso, la serenidad viajará contigo. En este video queda expresada esta idea en una experiencia real que quizá te hará sonreír: <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/hcunvHlzuqg/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/hcunvHlzuqg?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>4.- </b><b><span lang="ES-TRAD">Observa tu diálogo interior y cambia las palabras que te frenan por frases que te impulsan:</span></b><span lang="ES-TRAD"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i><br />
</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i>¿Qué te dices frente a la dificultad?</i> Revisa esas conversaciones porque en ellas puedes generar el impulso extra para avanzar o la justificación para tirar la toalla. <i>¿Piensas que no vas a poder?</i> Busca experiencias en tu memoria que te demuestren que otras veces pudiste. <i>¿Piensas que es demasiado para ti?</i> Recuerda momentos en que te sentiste superado y sin embargo encontraste el camino de salida. Pensar positivamente no es creer que todo está bien sino encontrar el enfoque que te permita motivarte y progresar. Elabora un diálogo interior respetuoso en el que no tengan cabida las descalificaciones y te abra posibilidades. Reconoce sin falsas humildades tus dones, talentos y cualidades e irá emergiendo más valor, coraje y osadía.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">5.- Visualízate lográndolo: </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Cuando el entusiasmo une disciplina y visión cuentas con pies y alas para alcanzar tus metas. Párate diariamente a imaginarte protagonizando tu soñada realidad. <i>¿Qué sucede y qué sientes habiendo alcanzado tus objetivos? ¿En esas felices escenas qué experimentas? ¿Qué recibes? ¿Qué das? ¿Con qué disfrutas? ¿Qué ves, oyes, notas, hueles y saboréas en esas escenas? ¿Con quíen estás y cómo es el lugar en el que te ves habiendo alcanzado tu meta</i>? Añade los máximos detalles posibles a esa visualización. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i><br />
</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i>¿Qué postura corporal se corresonde con la actitud que quieres desarrollar?</i><b> </b>Descúbrela, adóptala y estarás más cerca de sentirte así. Cuando salgas a caminar imagina que algunos de tus sueños ya se han cumplido. Visualiza esas felices escenas y permite que surjan formas de moverte coherentes con esas visiones. Toma conciencia de esas posturas y, en adelante, juega a incorporar esos gestos y movimientos para evocar un ánimo similar y motivarte.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-PXMyDc6csP8/WH0e90b7R3I/AAAAAAAACWw/TYnRjrSwKdkvTA4Tx7uxQONkWJr7gr-rACLcB/s1600/fotoamaialamotivacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="322" src="https://4.bp.blogspot.com/-PXMyDc6csP8/WH0e90b7R3I/AAAAAAAACWw/TYnRjrSwKdkvTA4Tx7uxQONkWJr7gr-rACLcB/s400/fotoamaialamotivacion.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">6.-</span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> <b>Recuérdate que cuentas con tu capacidad de aprendizaje:</b> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuanto más haces y aprendes más puedes hacer y aprender<b>.</b> Ser realista implica ver los problemas sin magnificarlos y reconocer tus capacidades sin idealizarlas. Investiga las posibilidades de formación y de elevar tu nivel de preparación. Observa como han alcanzado otros ese nivel. No obstante, lo que te rodea puede inspirarte pero recordar momentos de tu propia superación convocará aún más tu autoconfianza. Te sentirás más motivado si te sientes capaz. Elabora una lista de ejemplos de aprendizajes de tu propio recorrido. Recuerda que para aprender hay que aceptar primero la ignorancia sobre algo. Ese es el primer peldaño para acceder al conocimiento. Y puedes vivirlo no como una debilidad sino como una posibilidad de crecer y evolucionar. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">7.- Procúrate inspiración y prepárate especialmente para cuando aparezcan los deseos de abandonar: </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Alimenta tu espíritu con inspiradoras influencias. Elige lecturas, imágenes, compañías y experiencias que te ayuden a mantener tu ánimo en un positivo enfoque y una optimista expectativa. Y no olvides que al caminar das un paso en el vacío mientras que con el otro te afirmas más. Sólo así puedes avanzar. También en la vida para evolucionar es necesario integrar momentos de inestabilidad. Por eso, prepara recursos especiales para los momentos de desaliento. Planéalo de antemano. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Te propongo cinco sugerencias: <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>a)</b> Busca fotos, dibujos y palabras que representen tus objetivos. Con este material, realiza un collage que incluya tu foto sonriente y colócalo en un lugar bien visible. Al verlo cada día recordarás el rumbo que marca tu corazón.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>b)</b> Recopila ejemplos de resilencia: Historias, biografías, películas o vídeos que hablen de otros seres humanos afrontando situaciones difíciles y saliendo airosos del reto. Selecciona frases que te alienten y ponlas a la vista para que inspiren.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><u><i><b>c)</b></i></u> Cuenta con personas de confianza con quien puedas compartir tus desafíos y te vayan a brindar apoyo cuando lo necesites. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>d)</b> <a href="https://es.pinterest.com/depepa/lo-que-el-coraz%C3%B3n-quiere-contemplar/" target="_blank">Elige las frases</a> que más te entusiasmen e invoquen tu mejor actitud y apréndelas de memoria o colócalas en lugares visibles para que puedas acudir a ellas cuando necesites su fuerza. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>e)</b> Haz un lista de logros. Cada vez que consigas realizar un cambio positivo en tu vida, reconócelo, celébralo y añádelo también a este registro. Repasa esta lista en los momentos de bajón e imagina lo bien que te sentirás, disfrutando de la recompensa del reto logrado y pudiendo anotar una victoria más.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WzAe68cZ8js/WH0hHvqHE4I/AAAAAAAACW8/ZIdnGXxNT1ERfyQVz6veS5lCNGpIoEBogCLcB/s1600/fotoamaiasiloquetepone.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="327" src="https://4.bp.blogspot.com/-WzAe68cZ8js/WH0hHvqHE4I/AAAAAAAACW8/ZIdnGXxNT1ERfyQVz6veS5lCNGpIoEBogCLcB/s400/fotoamaiasiloquetepone.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">f)</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Practica este ejercicio meditativo que también puedes escuchar en audio:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“Busca un lugar tranquilo y túmbate boca arriba. Concentra tu atención en tu respiración e imagínate que, con cada inspiración y expiración, escuchas el sonido de olas que vienen y se van. Después de un rato haciéndolo así, imagina que el sonido de esas olas convoca ondas de energía moviéndose por tu cuerpo con vibrante armonía.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No hace falta poner nombre a ese caudal de vitalidad; sólo asómbrate y admira su intensidad. El poder que fluyendo llega, se hace presente en tu conciencia y luego se va. Juega a inspirar y experimentar lo que ocurre. Juega a expirar y experimentarlo también. Juega a recorrer tu cuerpo dejando que esas olas de vida todo lo alcancen. Acepta sentir, sin evaluar, ese energético caudal. Deja que se presente tal y como es; disfruta con la vibración que podrás sentir a tu través.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Luego, levántate, ábrete aún más a ese poder y danza con él. Te puede resultar un buen acompañamiento para este momento, todo tipo de música de percusión. Suéltate a bailar disfrutando de esa vitalidad. Añade más fuerza a esta actividad diciendo en voz alta tu nombre una y otra vez, como si estuvieses convocando a reunión a toda la energía albergada en cada aspecto de tu ser.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hazlo así cada vez que quieras promover más fluidez allí dónde encuentras rigidez, hasta comprobar que te sientes más proclive a la acción, a la colaboración y a la diversión.”<o:p></o:p></span></span></i><br />
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></i></div>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="https://www.ivoox.com/player_ek_2677807_2_1.html?data=k5ukmZ2Ue46ZmKiakpeJd6KlmZKSmaiRdo6ZmKial5KJe6ShkZKSmaiRmsrn1sbZy9_Fp8qZpJiSpJjSb8Tmxsbhy9vFaZS1jIqflLXJtsTdw87S0MnTb9DgwtiYxsqPqc_Z08ySpZiJhaXVhpefj4qbh47ExtXOjabWp8LtjoqkpZKY&" width="238"></iframe></center>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">8.- Colabora con tu entusiasmo a sostener la motivación de los de tu alrededor. </span></b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Esa actitud también sostendrá tu propio ánimo<b>. </b>Crea un grupo con el que puedas compartir recursos, ideas, motivación y celebrar juntos las metas alcanzadas así como apoyaros en los tropiezos. Que en tu compañía todos perciban la grandeza de la vida que son. Refuerza tu autoestima y la de los demás, recordando que todos somos una expresión única e irrepetible de la vida, con una función que realizar, un potencial a desplegar, y siempre dignos de amor y respeto. </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i>"Contempla con consideración lo que a tu alrededor, por pequeño que sea, también sueña e intenta transmitir confianza, compromiso y esperanza. </i></span></span><i style="font-family: verdana, sans-serif;">Para ayudarte en este empeño, nunca olvides añadir a tu ánimo un flexible cinturón hecho de cintas de confianza espiritual y un anillo de fe, que los demás advertirán cuando te observen señalándoles, no por el potencial que aún no han llegado a desplegar sino porque adivinas el brillo de su alma jugando a manifestar su luz.” <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">(Lo que el corazón quiere contemplar)</a></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><i><br />
</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como ves, la mayoría de las sugerencias que hoy comparto contigo tienen relación con el respeto, la confianza, la esperanza y la espontánea alegría de vivir. Es decir, asuntos que implican un enfoque afectivo. Por eso como resumen me gusta decirte: Si te flaquea la motivación, respira hondo y ¡ponle corazón! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Me encantará que participes con tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-en-0KGNxnF0/WH0hx6hjkJI/AAAAAAAACXA/HssHt2e7uE8dyKdKoOdsXgTGQpz3PX2aACLcB/s1600/fotoamaiacuandomotivacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://2.bp.blogspot.com/-en-0KGNxnF0/WH0hx6hjkJI/AAAAAAAACXA/HssHt2e7uE8dyKdKoOdsXgTGQpz3PX2aACLcB/s400/fotoamaiacuandomotivacion.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-reflexiones-y-diez-practicas-para.html" target="_blank">La fuerza de la autoconfianza:</a> </span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Diez reflexiones y diez prácticas para mejorar la confianza en uno mismo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-quererte-mas-y-mejor-doce-pasos.html" target="_blank">Cómo ser tu mejor compañía:</a></span></b><span lang="ES-TRAD"> Claves para darte aliento cuando más lo necesitas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/09/esa-gente-tan-necesaria.html" target="_blank">Esa gente tan necesaria: </a></span></b><span lang="ES-TRAD">Sobre las personas que te ayudan a recordar que eres digno de amor.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/11/diez-sugerencias-para-convivir.html" target="_blank">¿Miedo al mañana?</a> </span></b><span lang="ES-TRAD">Diez sugerencias para convivir serenamente con la incertidumbre.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/ocho-claves-para-cultivar-un-animo.html" target="_blank">Para no perder la esperanza:</a> </span></b><span lang="ES-TRAD">Claves para cultivar un ánimo optimista y transmitir entusiasmo.<o:p></o:p></span></span></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Además...</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span><br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></span></div>
<div>
</div>
</div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-77490638375269965812016-12-11T16:36:00.000+01:002016-12-13T20:36:04.985+01:00Luces parpadeantes para el árbol de tu vida<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A estas alturas de Diciembre, en muchos hogares tiene lugar un ritual que, a niños y mayores, encandila. Y
digo encandilar porque se encienden sonrisas, aumenta el brillo en los ojos y
aunque no sea nada nuevo lo que se contempla, los corazones laten un poco más
aprisa, cómo esperando que saltan chispas de sorpresa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-EM3_qCNH4OE/WE1trtr_fEI/AAAAAAAACU4/FslmEnZPznMbW5nPhXJbR16eh1NMEF_ZgCLcB/s1600/fotoamaiahayinfinitas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://2.bp.blogspot.com/-EM3_qCNH4OE/WE1trtr_fEI/AAAAAAAACU4/FslmEnZPznMbW5nPhXJbR16eh1NMEF_ZgCLcB/s400/fotoamaiahayinfinitas.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">De algún rincón de la casa se
recupera una caja que en su interior guarda figuras, bolas, lazos y estrellas
de todos los colores, guirnaldas de materiales brillantes, largas sartas de pequeñas bombillas y las esperanzas invisibles de buenos sentimientos,
obsequios y los mejores deseos compartidos. Un invierno más se van a adornar árboles
con lo más hermoso guardado en esas cajas y con todo lo nuevo que se elabore o
encuentre en los mercadillos navideños.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hoy, ese ritual, me ha parecido
que hablaba de la vida del ser humano en su afán de mantener viva la esperanza.
Cada invierno revisando lo acontecido a lo largo del año, tratando de rescatan
lo más preciado y añadiendo lo descubierto y aprendido para lograr que siga
brillando nuestra existencia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y es que creo que más allá de
las diferencias, todos tenemos una preciosa caja en la que vamos guardando
aquello que más nos humaniza y, en algunas noches del alma, desplegamos su
contenido para recordar lo que somos y lo que podemos llegar a ser. Cada cual
tiene sus tácticas para encender su existencia y me resulta
inspirador ver las infinitas formas de hacer brillar el árbol de la vida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hoy, quiero mostrarte el
contenido de mi propia caja. Frases que representan todo aquello que me ayuda a
seguir creciendo y a disfrutar en el intento. Percepciones que </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que mantienen mi ánimo sereno, mi esperanza intacta y,</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">aunque sea parpadeante, por aquello de que no hay día sin noche, mi alegría de ser, encendida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando adorno el árbol navideño suelo hacerlo por partes, intentando que
brille de forma armoniosa y esté bien equilibrada la distribución de adornos y colores.
De la misma manera, estas guirnaldas de ideas y sugerencias también</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> están ordenadas en referencia a las diez relaciones que configuran mi forma de afrontar el mistrio de existir:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1.- Relación con la
vida:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QYsvO8KorqE/WE1uHDthU1I/AAAAAAAACU8/B2B4PJVwJk0Rw3QMZ-vVR0QfoDnagJmJwCLcB/s1600/fraseestelacelebrarlavida.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="322" src="https://1.bp.blogspot.com/-QYsvO8KorqE/WE1uHDthU1I/AAAAAAAACU8/B2B4PJVwJk0Rw3QMZ-vVR0QfoDnagJmJwCLcB/s400/fraseestelacelebrarlavida.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para comprender la vida primero hay que amarla. Creo que
nadie lo sabe todo de ella. Por eso, en ese misterio, puede <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/ocho-claves-para-cultivar-un-animo.html" target="_blank">encontrar acomodola más brillante esperanza</a>. En el fondo de la vida siempre queda mucha
espontánea alegría y mucha inocencia por nacer.A veces, más allá de lo que
somos capaces de entender, es posible intuir una belleza una armonía y unos órdenes del amor que
hablan de plenitud, paz y alegría. Puede parecer que tu vida se rompe cuando
solo es que la vida está haciendo una ventana en el muro levantado por tus
miedos. Para quien mantiene viva su curiosidad, la vida es una contínua
aventura de descubrimiento. <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/11/diez-sugerencias-para-convivir.html" target="_blank">Ante la incertidumbre</a> sobre lo que la vida te
traerá mañana, céntrate en la certeza de lo que tú vas a entregar hoy a la
vida. Por muy escarpada que sea la costa de tu vida si no pierdes de vista el
faro del amor, llegarás a buen puerto.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></o:p><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Relación con uno
mismo:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Quererte bien supone encontrar un buen equilibrio entre
aceptarte y superarte. <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/01/como-cultivar-las-semillas-de-la.html" target="_blank">No abandones tu creatividad</a>. La música de la vida quiere
sonar a tu través. ¡Dejate oír! La oportunidad siempre está donde estás tú
porque eres tú quien puede <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/01/en-clave-de-oportunidad.html" target="_blank">hacer de todo una oportunidad</a>. Potencia lo que de ti
te enorgullezca pero sobre todo comprende lo que te avergüenza. Y sea como sea
tu ventana a la vida ¡asómate a ella! Si quieres conocerte prepárate para
sorprenderte. Si quieres comprenderte empieza por amarte.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3.- Relación con los
propios valores:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué es lo que más te importa en la vida?<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/06/cuales-son-los-valores-que-te-orientan.html" target="_blank"> Ese es tu nortepersonal</a>. Asegúrate de estar poniendo ahí tu mejor esfuerzo. Es inquietante
pensar que la vida no tiene sentido pero es tranquilizador comprobar que que la
vida tiene el sentido que cada uno quiera darle. Para hacer tu camino necesitas
tener buenas razones y no que todo el mundo te de la razón. Si no le encuentras
sentido a tu vida <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/amar-para-sentir-amor-20-sugerencias.html" target="_blank">pon amor a todo lo que haces</a> le darás sentido a cada
instante.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4.- Relación con tus
emociones:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aquello que temes es algo que todavía no has aprendido a
amar. La vida, buena maestra, quiere enseñarte. Lo que te enfada de ti mismo
también está en la ira que proyectas hacia los otros. <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/del-rechazo-la-reconciliacion-como.html" target="_blank">La sanadora reconciliación</a>
ha de abarcar ambas emociones. Reír a carcajadas es un acto liberador sobre
todo cuando te estás riendo de ti mismo.<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/emocionarte-5-formas-faciles-de.html" target="_blank"> Todas las emociones</a> guardan
información útil. Hay que sentirlas para entenderlas y después, dejarlas fluir
y encauzar su energía.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></o:p><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5.- Relación con tus
pensamientos:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No te creas todo lo que te dicen. Cultiva tu propio
criterio. No te creas todo lo que te dices. <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/12/que-te-cuentas-doce-claves-para-hacer.html" target="_blank">Cuestiona tus pensamientos</a>. Cuando
un “por qué” no te ayude a aprender cambialo por un “para qué” Las excusas se volverán oportunidades y las
trustraciones, resultados. No etiquetes como necesario lo que solo es
preferible o sentirás una innecesaria angustia cuanto te falte lo que no es
imprescindible. Si piensas desde el amor enfocas tu mente en la dirección
adecuada para encontrar más amor.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-NSFRURPwooo/WE1uk-m1b2I/AAAAAAAACVE/mgA5wq3_I58yjSLNFLCjU_5MJCAroMHwwCLcB/s1600/fotoamaiaparacomprenderlavida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="335" src="https://2.bp.blogspot.com/-NSFRURPwooo/WE1uk-m1b2I/AAAAAAAACVE/mgA5wq3_I58yjSLNFLCjU_5MJCAroMHwwCLcB/s400/fotoamaiaparacomprenderlavida.jpg" width="400" /></a><o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></o:p><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6.- Relación con tus
sueños:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Permitirte soñar es ayudar al niño que hay en ti a descubrir
un nuevo horizonte. Su entusiasmo te dará la energía necesaria para llegar
juntos a ese soñado confín. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/estas-la-altura-de-tus-suenos-ocho.html" target="_blank">Sea cual sea tu sueño</a> para verlo cumplido tienes que pisar
firme en el terreno de tu realidad. Prepárate calzando tu paso con</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">disciplina, entusiasmo, amor y plena
atención. Si tu mente tiene <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/tienes-claro-tu-objetivo-pautas-para.html" target="_blank">claro el objetivo</a>, a tu corazón le apasiona y
aplicas tu mejor voluntas, activarás tu poder creador. ¿Te gusta la persona en
la que te estás convirtiendo al intentar alcanzar</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">tus metas? Eso importa más que las propias
metas. ¡No te peirdas por el camino!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">7.- Relación con tus
actitudes:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La mejor perspectiva para descubrir maravillas la consigues
asomándote a la ventana de <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/09/gracias-gratitud.html" target="_blank">la gratitud</a>. Siempre hay razones para la gratitud.
Sea por lo que recibes o por lo que puedes entregar. Todo viene, florece y se
va. Tú además puedes tomar consciencia de esa experiencia. Honra esa capacidad.
Te sientes libre cuando ves que puedes ser feliz de muchas maneras sin
necesitar ninguna de ellas para <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/05/momentos-felices-como-descubrirlos-y.html" target="_blank">ser feliz</a>. Si buscas motivos para admirar,
agradecer y compartir, verás crecer tu alegría de vivir. Veas el vaso medio
vacío o medio lleno lo importante es que vayas buscando una fuente.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">8.- Relación con tus
acciones:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ama lo que haces y mantén abierta la ventana de la esperanza
a todo aquello que confías llegar a hacer. Por poco que sepas, si <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2013/12/manos-la-obra.html" target="_blank">lo aplicas,avanzas</a>. Por mucho que sepas, te estancas si no lo aplicas. Tarde o temprano
encontrarás piedras en el camino. Lo que importa es lo que decidas hacer con
ellas. Todo te ayuda a alcanzar la cima. También el camino empinado que ahora
subes aunque parezca frenarte. Que lo que no puedes hacer no te distraiga de <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/05/mejor-que-preocuparte-ocuparte.html" target="_blank">loque sí está en tu mano lograr</a>.. Si no tienes tiempo para todo procura que todo
lo que consideres importante tenga su tiempo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">9.- Relación con los
demás:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para ir de corazón a corazón sigue <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/nueve-propuestas-para-ampliar-tu-campo.html" target="_blank">el camino de la empatía</a>.
Los prejuicios son malos atajos. Para desarrollar empatía primero hay que dejar
de criticar. Ponerte en el lugar del otro para comprender sin juzgar. Lo que
recibes de los demás depende de ellos. Pero solo <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/compartir-tus-mejores-semillas-10.html" target="_blank">tú decides lo que les ofreces</a>.
Esa es tu libertad y tu responsabilidad. Atrévete a contemplar todo lo que
sientes y atrévete también a <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/cinco-pasos-para-establecer-limites.html" target="_blank">poner límite</a>s a lo que consientes. Por miedos y
prejucios cerramos la puerta del corazón
No dejamos entrar y nos impedimos salir. ¡Hay tanto amor que aún no ha
podido ser!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-8befdwiX6ec/WE1vKMvrrPI/AAAAAAAACVM/AWzGPZGmTxY5uleU-VyPSqe8YqdkTsmAwCEw/s1600/fotosjuansipiensas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-8befdwiX6ec/WE1vKMvrrPI/AAAAAAAACVM/AWzGPZGmTxY5uleU-VyPSqe8YqdkTsmAwCEw/s400/fotosjuansipiensas.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">10.- Relación con el
pasado, presente y futuro:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No importa que todo pase cuando sabes que un momento también
te puede saber a eternidad. <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/quince-pausas-para-la-autoayuda.html" target="_blank">Necesitas pausa</a> y silencio para aprender del
pasado, contemplar con grtitud el presente y soñar un mejor futuro. Regálate
momentos de sosiego. No puedes cambiar lo que hiciste en el pasado pero puedes
cambiar tú, ahora, para que el futuro sea diferente. Qué valorar lo que fue no
te impida <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/05/valora-el-presente-aqui-y-ahora-es-lo.html" target="_blank">abrazar el presente</a> para disfrutar de lo que es.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No hay dos árboles de Navidad
iguales, como no hay dos vidas idénticas. Pasear por la ciudad en estas fechas
y observar los abetos iluminados en las plazas, los escaparates o tras las
ventanas es como observar los variopintos intentos humanos de encender la vida
aún en medio de la oscuridad de guerras, odios, miserias y desesperos. Hay
algo, en esta perseverante inocencia que me conmueve. Me encanta como expresó Mario Benedetti este
sentimiento en su poema “<i>¿Por qué cantamos?</i>”:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>“Si cada hora viene
con su muerte</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>si el tiempo es una
cueva de ladrones</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>los aires ya no son
los buenos aires</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>la vida es nada más
que un blanco móvil</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>usted preguntará por
qué cantamos</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>si nuestros bravos
quedan sin abrazo</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>la patria se nos
muere de tristeza</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y el corazón del
hombre se hace añicos</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>antes aún que explote
la vergüenza</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>usted preguntará por
qué cantamos</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>si estamos lejos como
un horizonte</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>si allá quedaron
árboles y cielo</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>si cada noche es
siempre alguna ausencia</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y cada despertar un
desencuentro</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>usted preguntará por
que cantamos</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cantamos porque el
río está sonando</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y cuando suena el río
/ suena el río</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cantamos porque el
cruel no tiene nombre</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y en cambio tiene
nombre su destino</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cantamos por el niño
y porque todo</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y porque algún futuro
y porque el pueblo</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cantamos porque los
sobrevivientes</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y nuestros muertos
quieren que cantemos</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cantamos porque el
grito no es bastante</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y no es bastante el
llanto ni la bronca</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cantamos porque
creemos en la gente</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y porque venceremos
la derrota</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cantamos porque el
sol nos reconoce</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y porque el campo
huele a primavera</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y porque en este
tallo en aquel fruto</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cada pregunta tiene
su respuesta</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cantamos porque
llueve sobre el surco</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y somos militantes de
la vida</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y porque no podemos
ni queremos</i></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>dejar que la canción
se haga ceniza.”</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Te deseo lo mejor ahora y siempre y
te invito a escribir tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos
relacionados:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-6KQ4VaTOk_8/WE1w6jSViaI/AAAAAAAACVY/XvtKXRTf2KYrzlsnDtZV_WBaN6UeVMeVACLcB/s1600/fotosjuantodoviene.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" src="https://3.bp.blogspot.com/-6KQ4VaTOk_8/WE1w6jSViaI/AAAAAAAACVY/XvtKXRTf2KYrzlsnDtZV_WBaN6UeVMeVACLcB/s320/fotosjuantodoviene.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2013/12/buenos-dias-arboles.html" target="_blank">¡Buenos días,árboles!</a> </b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Meditación para apoyar el crecimiento del árbol de tu vida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/12/convoca-al-nino-que-hay-en-ti.html" target="_blank">Convoca al niño quehay en ti:</a> </b>Y rescata la inocencia y la ternura que hay en el fondo de tu
vida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/12/pensamientos-sentimientos-y-actitudes.html" target="_blank">Pensamientos,sentimientos y actitudes luminosas:</a> </b>Algunas ideas para promoverlos en tu
vida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/12/como-lograr-que-ayudar-resulte.html" target="_blank">Ayuda eficaz:</a> </b>Cómo
hacer para que ayudar sea realmente de ayuda.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/nueve-estrategias-para-afrontar-con.html" target="_blank">Aún tras la derrota:</a> </b>Cómo
afrontar con éxito los fracasos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/09/esa-gente-tan-necesaria.html" target="_blank">Esa gente tan necesaria...</a>: </b>Que nos recuerda que todo tiene un sitio, un valor y una función.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Además...</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span><br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div>
</div>
</div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-57037268428690261642016-11-12T18:19:00.001+01:002016-11-12T18:19:52.450+01:00Diez sugerencias para convivir serenamente con la incertidumbre<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Parece que no hay libro de instrucciones para la vida o, al menos, nadie afirma haberlo encontrado. Como mucho, algunos mapas incompletos y la incertidumbre como leal compañera de viaje. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-nTOTw6K2Biw/WCdBASxD1XI/AAAAAAAACUc/PI5ZkKKZ9qMXjz_VTnZw6kA_MW3kb0cYQCEw/s1600/fotoamaianodejesqueelmiedo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="273" src="https://1.bp.blogspot.com/-nTOTw6K2Biw/WCdBASxD1XI/AAAAAAAACUc/PI5ZkKKZ9qMXjz_VTnZw6kA_MW3kb0cYQCEw/s320/fotoamaianodejesqueelmiedo.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los seres humanos hasta podemos imaginar nuevos horizontes antes de alcanzarlos pero, quien sabe si para que resulte más divertida la aventura, <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/todo-esta-en-camino-apuntes-pie-de-ruta.html" target="_blank">hacer camino</a> siempre es una experiencia incierta. La ecuación vital incluye incógnitas y no hay cálculos de riesgo capaces de despejarlas totalmente. Lo que no sabemos es más que lo que somos capaces de prever. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El desarrollo de nuevas tecnologías provoca cambios cada vez más rápidos y <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-dar-mas-vida-tu-tiempo-y-ganar-mas.html" target="_blank">falta tiempo</a> para gestionar bien el estrés que sentimos ante los aspectos desconocidos de lo que nos puede tocar vivir. En el pasado, desde la perspectiva científica, la física tradicional representaba un mundo de respuestas precisas mientras que, en la actualidad, la física cuántica, con el principio de incertidumbre establecido por W. Heisemberg, ya avisa que, a nivel de partículas, cuanta más certeza en la posición más incerteza respecto a su movimiento. Lo que a nivel coloquial equivale a decir que no tenemos control total sobre la compleja realidad que experimentamos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como escribió Mario Benedetti, “<i>vamos a tientas</i>”:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“Se retrocede con seguridad<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">pero se avanza a tientas<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">uno adelanta manos como un ciego<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">ciego imprudente por añadidura<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">pero lo absurdo es que no es ciego<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y distingue el relámpago la lluvia<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">los rostros insepultos la ceniza<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">la sonrisa del necio las afrentas<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">un barrunto de pena en el espejo<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">la baranda oxidada con sus pájaros<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">la opaca incertidumbre de los otros<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">enfrentada a la propia incertidumbre<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">se avanza a tientas / lentamente … (…)”<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La buena noticia es que, a tientas y lentamente pero avanzamos. El espíritu humano, aún con tropiezos y retrocesos, termina encontrando fortalezas para contener el impacto de la incertidumbre. Aún sintiéndonos inseguros y vulnerables, paso a paso vamos ganando terreno a lo desconocido y ampliando el horizonte de lo posible.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-qMDag1M2kgY/WCc4XVNeuVI/AAAAAAAACT0/akg5Z3guMLsVvRAWCH5U5D5_iLMe8TJYgCEw/s1600/frasearbolantelaincertidumbre.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://1.bp.blogspot.com/-qMDag1M2kgY/WCc4XVNeuVI/AAAAAAAACT0/akg5Z3guMLsVvRAWCH5U5D5_iLMe8TJYgCEw/s320/frasearbolantelaincertidumbre.jpg" width="320" /></a></div>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;">¿Cómo lo hacemos?</b><span style="font-family: verdana, sans-serif;"> La incertidumbre es un conjunto de pensamientos que, proyectados sobre el futuro, generan una variedad de emociones. Por lo tanto, es en ese estado mental donde reside el campo de influencia para modificar las sensaciones derivadas del mismo. </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">El objetivo no es eliminar la incertidumbre sino vivir sin angustia en su compañía</b><span style="font-family: verdana, sans-serif;">. Hoy quiero compartir contigo </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">diez sugerencias </b><span style="font-family: verdana, sans-serif;">que </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;"> </b><span style="font-family: verdana, sans-serif;">te ayudarán en ese empeño:</span><br />
<div class="MsoNormal">
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<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">1.- Reformula el significado que le das al concepto de “lo desconocido”: </b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aprecia las posibilidades que encierra. El no saber qué puede llegar también lo puedes interpretar como el despliegue de un abanico de multiples alternativas. Oportunidades para crear nuevos caminos, <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/reciclandote-siete-pasos-para-favorecer.html" target="_blank">reinventarte</a> y disfrutar de esa aventura. Nadie lo sabe todo de la vida. En ese misterio puede encontrar acomodo <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/ocho-claves-para-cultivar-un-animo.html" target="_blank">la más brillante esperanza</a>.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2.- Recuerda que, sea lo que sea que acontezca, tú decides tu particular respuesta: </b>La inquietud de no saber lo que puede ser, se alivia centrando la atención en lo que sí puede ser. Toma consciencia de tus valores y deja que ellos guién tus acciones. Frente a cualquier tormenta aférrate a ese mástil y cuando los vientos sean favorables despliega en él las velas de tus sueños. Te propongo que realices <i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/06/cuales-son-los-valores-que-te-orientan.html" target="_blank">“el mandala de tus valores”</a></i> para tener actualizada esa brújula interior.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>3.- Apoya los sueños que promueven en ti una motivación más grande que el temor que genera la falta de certezas: </b>Párate con frecuencia a imaginarte protagonizando esa soñada realidad. Describir por escrito esas escenas te puede ayudar a visualizarlas mejor: <i>¿Qué sucede y qué sientes habiendo alcanzado tus objetivos? ¿En esas felices escenas qué experimentas? ¿Qué recibes? ¿Qué das? ¿Con qué disfrutas? ¿En qué aspectos se despliega tu potencial? ¿Qué talentos desarrollas? ¿Qué cualidades manifiestas? ¿Qué puedes hacer hoy para acercarte más a ese horizonte? </i>En el artículo “<i><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/estas-la-altura-de-tus-suenos-ocho.html" target="_blank">¿Estás a la altura de tussueños?</a></i>” encontrarás muchas herramientas para trabajar este aspecto.<b><o:p></o:p></b></span></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_C1iBU6IM64/WCc-HmAhDlI/AAAAAAAACUA/WkDiRdmdHtomwmmHCvuEOF2TnlGRRYEsACLcB/s1600/fraseestelaapoyalossue%25C3%25B1os.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://1.bp.blogspot.com/-_C1iBU6IM64/WCc-HmAhDlI/AAAAAAAACUA/WkDiRdmdHtomwmmHCvuEOF2TnlGRRYEsACLcB/s320/fraseestelaapoyalossue%25C3%25B1os.jpg" width="320" /></a></div>
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<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">4.- Atrévete también a visualizar tu escena más temida respecto al futuro:</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ¿Qué peligros y perjuicios te aportaría? ¿Cómo podrías gestionarlo? ¿Qué oportunidades nuevas podrían generarse?</i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Encuentra respuestas constructivas y elabora un buen plan de prevención que incluya consolidar tus fortalezas o cultivar un contexto social de mutuo apoyo, por ejemplo. El objetivo es <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/05/mejor-que-preocuparte-ocuparte.html" target="_blank">pasar de lapreocupación a la ocupación</a>.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>5.- <u>D</u>esarrolla tu capacidad de observación e intuición: </b>Procúrate <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/quince-pausas-para-la-autoayuda.html" target="_blank">pausas </a>para mirar con plena atención dentro y fuera de ti. Desarrolla <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/nueve-propuestas-para-ampliar-tu-campo.html" target="_blank">tucapacidad de empatía</a>, y procura ir ampliando <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/como-reconocer-ampliar-o-transformar.html" target="_blank">tus mapas mentales</a> asomándote a nuevos puntos de vista. Esta visualización quiada titulada <i><a href="http://www.ivoox.com/2690998" target="_blank">“De donde surge todo lo que es”</a> </i>te ayudará a confiar en tu inteligencia más intuitiva.<b><o:p></o:p></b></span></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="https://www.ivoox.com/player_ek_2690998_2_1.html?data=k5umkp6dfI6ZmKiakpaJd6KnlpKSmaiRdo6ZmKiakpKJe6ShkpKSmaiRmsrn1sbZy9_Fp8qZpJiSpJjSb8Tmxsbhy9vFaZS1jIqflKnJb8Xjz8nSjdjZtsjZjNncxtSPsNCf0trSjcrXcYarpJK9x9XFb6LmxMbmj4qbh46o&" width="238"></iframe></center>
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<b style="font-family: verdana, sans-serif;">6.- Desarrolla una mentalidad flexible para adaptarte mejor a los imprevistos: </b><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/09/diez-formas-de-cultivar-una-mentalidad.html" target="_blank">La flexibilidad</a> es una habilidad que facilita la gestión de la incertidumbre. Cuando sientas inquietud ante un imprevisto recuerda la sabiduría del río que desciende de la montaña buscando el mar adaptándose a los desniveles y obstáculos del terreno. En el día a día, asume con consciencia y responsabilidad los cambios que hagas en tu planificación. Recuerda que toda <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-dar-mas-vida-tu-tiempo-y-ganar-mas.html" target="_blank">buena gestión del tiempo</a> tiene que incluir flexibilidad para asumir los contratiempos. No percibas nada como una necesidad externa para ser feliz sino como una preferencia más. Cultiva esta independencia emocional frente a los apegos. No dejes que el miedo a perder algo te impida apreciar lo que puede llegar.</span><b style="font-family: verdana, sans-serif;"> </b><span style="font-family: verdana, sans-serif;">Espera lo mejor, haz lo necesario para lograrlo y acepta lo inesperado como compañero de viaje.</span></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">7.- Afronta tu vulnerabilidad ante lo imprevisto afirmándote en tu capacidad de superación personal:<o:p></o:p></span></b></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desarrolla <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-reflexiones-y-diez-practicas-para.html" target="_blank">tu autoconfianza</a> y haz un buen uso de los recuerdos. <i>¿Piensas que no vas a poder?</i> Busca experiencias en tu historia que te demuestren que otras veces pudiste. <i>¿Piensas que es demasiado para ti?</i> Busca en tu memoria momentos en que te sentiste superado y sin embargo encontraste el camino de salida. Escribe sobre los momentos de <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/superacion-personal-un-juego-en-el-que.html" target="_blank">superación</a> más importantes de tu vida. Experiencias que hablen de tu capacidad de afrontar adversidades y transformarlas en oportunidades para crecer y aprender. Cada vez que consigas realizar un cambio positivo, reconócelo, celébralo y añádelo también a ese registro y repasa esas notas cuando quieras reforzar la confianza en ti mismo.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-kyJnico8U8U/WCc-52kWd8I/AAAAAAAACUE/KyqNILXfu1kJwVUnbyeBjpzQOLlhYUpPQCLcB/s1600/fotoamaialaincertidumbre.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-kyJnico8U8U/WCc-52kWd8I/AAAAAAAACUE/KyqNILXfu1kJwVUnbyeBjpzQOLlhYUpPQCLcB/s320/fotoamaialaincertidumbre.jpg" width="297" /></a><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">8.- Ante tu ignorancia recuerda tu capacidad de aprendizaje: </b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aprender supone ir de lo conocido a lo desconocido. En ese camino, confianza e incertidumbre van de la mano.</span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cultiva tu curiosidad y procúrate formación continuada. <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/05/aprender-vivir-aprender-ser.html" target="_blank">Sentirte preparado</a> para los continuos cambios te aportará seguridad y te ayudará a descubrir nuevos recursos personales. Encuentra estratégias para <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/nueve-estrategias-para-afrontar-con.html" target="_blank">afrontar como aprendizajes</a> los aparentes errores. De esta forma cualquier desafío se puede convertir en una forma de crecer y evolucionar. La inquietud de no saber lo que puede ser se alivia al poner tu atenciónen lo que puede ser.</span></div>
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</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">9.- Aprende a gestionar tus emociones:</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Al caminar das un paso en el vacío mientras con el otro te irmas más. Sólo así puedes avanzar. También en la vida, para evolucionar, es necesario integrar momentos de inestabilidad. Es necesario aprender a aceptar la ira, el miedo y otras emociones que puede generar la incertidumbre, como parte de la experiencia de vivir y aprenden a encauzar constructivamente esas energías. En este artículo podrás aprender <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/emocionarte-5-formas-faciles-de.html" target="_blank">cinco pasos para gestionar bien tus emociones</a>.</span></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>10.- Por último, te animo a confiar en la fortaleza del espíritu humano:</b> Cuanta más incertidumbre sientas respecto a lo que te traerá la vida, centra tu atención en lo que tú le vas a aportar: <i>“Por pertenecer a la vida podrás contar, en todo momento, con la fuerza de tu espíritu. Es una cualidad que si confiamos en ella todos podemos manifestar. Y consiste en saber encontrar algo que dar cuando parece que ya nada nos queda; y, dándolo, encontrar una puerta de salida al drama y a la adversidad. Suele ser hermosa la manera en que toma forma y presencia este poder, pues todo empieza con una pequeña decisión, un primer paso, algo sencillo pero que finalmente resulta ser la entrada a la alegría de vivir, porque la propia vida ha encontrado su rumbo verdadero. En esos momentos también podemos aprender que, para comprender la vida, primero hay que amarla. Y que hay que creer para ver, pues con fe los ojos nos mostrarán lo que nuestro corazón quiere contemplar.” (“<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">Lo que el corazón quiere contemplar</a>”)</i><b><o:p></o:p></b></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Vacilantes y aún con la única certeza del terco latir del corazón, avanzamos. Cada cual anda sus pasos y entre todos hacemos avanzar la vida aportando consciencia a la experiencia. Esa cortina de niebla incierta en el horizonte quizás tenga como secreta función despertar aún más nuestra humana osadía aventurera. Volviendo a recordar a Mario Benedetti:<o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“No te rindas que la vida es eso,<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">continuar el viaje,<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">perseguir tus sueños,<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">destrabar el tiempo,<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">correr los escombros y destapar el cielo.”<o:p></o:p></span></i></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Te invito a colaborar con tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:</span></b></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-bBue2qLyeqU/WCdAPGTBZKI/AAAAAAAACUM/BHYAcop6ePIiWDh66Jjrt3KHzl5_G3E_gCLcB/s1600/fotoamaiaaprendersupone.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://4.bp.blogspot.com/-bBue2qLyeqU/WCdAPGTBZKI/AAAAAAAACUM/BHYAcop6ePIiWDh66Jjrt3KHzl5_G3E_gCLcB/s320/fotoamaiaaprendersupone.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/12/que-te-cuentas-doce-claves-para-hacer.html" target="_blank">¿Qué te cuentas?</a></b><span style="font-family: verdana, sans-serif;"> Doce claves para hacer de tu autodiálogo, tu aliado.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/09/esa-gente-tan-necesaria.html" target="_blank">Esa gente tan necesaria: </a></b>Para recordar tque todo tiene su sitio, su valor y su función. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/08/10-claves-paa-vivir-mas-serenamente.html" target="_blank">Frente al estrés:</a></b> Diez claves a tu alcance para vivir más serenamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/02/energias-aun-por-descubrir-seis-pasos.html" target="_blank">Energía aún sin desplegar:</a></b> Seis pasos para activar tu fortaleza interior.<o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/06/tu-eres-la-posibilidad-y-el-ahora-tu.html" target="_blank">Si respiras:</a></b> Tú eneres la posibilidad y el ahora, tu oportunidad. ¡Cuenta contigo!<o:p></o:p></span></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></b> <b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Además...</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span><br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></span></div>
</div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-47408257895795996002016-10-09T17:16:00.001+02:002016-12-20T06:31:07.075+01:00Ocho pasos para recoger el regalo de un sueño<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los sueños forman parte de la
vida humana. Soñamos dormidos y despiertos. En ambos casos, los sueños hablan
de nuestros miedos y deseos, creencias y esperanzas, conflictos y querencias.
En otra entrada del blog he reflexionado sobre <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/estas-la-altura-de-tus-suenos-ocho.html" target="_blank">los sueños que tejemos conscientemente</a>, cuando estamos despiertos,
con el fin de motivarnos y crear nuevas realidades. Hoy quiero compartir
contigo una propuesta de trabajo personal referida a la experiencia onírica
pues lo que soñamos mientras estamos dormidos también tiene influencia en
nuestro ánimo y nuestra trayectoria vital.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-a1rBpUq-ka4/V_pVvGenDjI/AAAAAAAACS4/haZ2JeH9i-gT-NXY2-8IpPaEWPDydOeoQCLcB/s1600/fotoamaiaso%25C3%25B1amos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="https://2.bp.blogspot.com/-a1rBpUq-ka4/V_pVvGenDjI/AAAAAAAACS4/haZ2JeH9i-gT-NXY2-8IpPaEWPDydOeoQCLcB/s400/fotoamaiaso%25C3%25B1amos.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desde la perspectiva del
autoconocimiento, tener en cuenta estos sueños, puede ser un recurso de
autoayuda para conocer y comprender emociones, patrones mentales o <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/del-rechazo-la-reconciliacion-como.html" target="_blank">aspectos denosotros mismos que quizás quedan ocultos</a> en la vigilia. A veces, mientras
soñamos, repetimos las experiencias del día pero desde una perspectiva distinta
en la que hay menos limitaciones y el peso de las creencias es más débil. Eso
supone la posibilidad de una <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/como-reconocer-ampliar-o-transformar.html" target="_blank">nueva óptica</a> que puede resultar muy útil para
nuestra reflexión una vez despiertos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me gusta como lo expresa
Antonio Machado: <i>“Desde el umbral de un
sueño me llamaron...</i> <i>Era la buena
voz, la voz querida.</i> <i>Dime: ¿vendrás
conmigo a ver el alma?...”</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El ejercicio que hoy te
propongo tiene como objetivo transformar el recuerdo de algo soñado en <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/quince-pausas-para-la-autoayuda.html" target="_blank">material de autoayuda</a>. Comienza en el momento en que vayas a dormir y consta de ocho pasos:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Primero: </b>Ya
acostado haz <b>un repaso de los sucesos
que, durante el día, te hayan resultado más significativos</b>. Se trata de
recordar momentos que para ti hayan tenido importancia aunque puedan no haber
tenido relevancia para los de tu alrededor. Quizás una llamada inesperada, un
noticia impactante, una muestra de afecto, una preocupación que no has podido
eludir, una tarea que te ha resultdo difícil de realidad, un momento de enfado,
etc… Acepta sin juzgar toda esa lista de recuerdos. Deja que vayan apareciendo
uno tras otro y asume las <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/emocionarte-5-formas-faciles-de.html" target="_blank">emociones</a> que les acompañan. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Segundo: </b>Si
tienes algún asunto que te está costando <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/05/resolver-el-problema-o-resolverte-con.html" target="_blank">resolver</a> o alguna <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/seis-pasos-para-tomar-decisiones.html" target="_blank">decisión</a> que te
resulta difícil de tomar, piensa también en ello e imagina que todos estos
pensamientos y sentimientos que has hecho presentes <b>los dejas ordenados en tu memoria</b> para que, si puede resultarte
beneficioso, tu mente los tenga en cuenta desde la perspectiva de los sueños. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tercero: </b>Afirma
entonces <b>tu deseo de una mayor
comprensión </b>para evolucionar y elegir las acciones más adecuadas. Hazlo
<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-reflexiones-y-diez-practicas-para.html" target="_blank">confiando</a> en que tu intuición y <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/01/como-cultivar-las-semillas-de-la.html" target="_blank">creatividad</a> puedan aportarte, a través de los
símbolos oníricos, enfoques inspiradores. Con esta confianza e intención deja
que el sueño te alcance.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jEPeYsRt74w/WFjBey__FLI/AAAAAAAACVo/GmMf9hBlUfkHUBQhY2KyJu6KbV6PdccNQCLcB/s1600/fotoamaialoquesue%25C3%25B1asdormido.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="321" src="https://4.bp.blogspot.com/-jEPeYsRt74w/WFjBey__FLI/AAAAAAAACVo/GmMf9hBlUfkHUBQhY2KyJu6KbV6PdccNQCLcB/s400/fotoamaialoquesue%25C3%25B1asdormido.jpg" width="400" /></a></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuarto: </b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Al
despertar mantente unos minutos en la cama comprobando si recuerdas algo de lo
soñado. Si la respuesta es afirmativa </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">anota
todos los detalles del sueño</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> que vengan a tu mente. Objetos, personas, situaciones
o palabras que llamen tu atención. </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cuál
es el elemento más intenso o más destacado del sueño? ¿Cuál es el elemento más
extraño? ¿Se ve algún cambio brusco, sorprendente o inesperado? ¿Cuál es la
emoción predominante? </i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Registra también lo que sientes al recordarlo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Quinto: </b>Comprueba
si hay alguna <b>relación entre esas
anotaciones y la revisión del día que realizaste al acostarte</b>. <i>¿Veo alguna asociación entre algún elemento
del sueño y situaciones vividas recientemente? ¿Algo del sueño me lleva a
pensar en alguna vivencia o preocupación concreta? ¿Contiene el suelo algún
mensaje o metáfora que pueda aplicarse a algún asunto de mi vida? ¿Muestra
alguna experiencia ante la que siento temor? ¿Enfrento en el sueño situaciones
que en la realidad evito? ¿Presenta el sueño alguna solución que pueda aplicar
en algún conflicto?<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Sexto: </b>En el
caso de que el sueño no parezca relacionarse directamente con nada concreto de
tu experiencia pero es un sueño impactante o que llama tu atención
especialmente, <b>hazte preguntas
relacionadas con lo soñado pero aplicándolas a tu vida en general</b>. Por
ejemplo si escapas de algún peligro: ¿de qué estoy huyendo en mi vida? ¿qué
temo afrontar? Si despliegas capacidades o recursos desconocidos: ¿En qué
situación de mi vida necesitaría estos talentos? ¿Cómo puedo ponerlos en
práctica? Si te sientes atraído hacia un camino o un paisaje desconocido: ¿Qué
cambios estoy queriendo hacer? ¿Qué nuevos proyectos esperan mi apoyo? Si
quieres acercarte a alguna persona pero algo te lo impide: ¿Con qué relación
estoy teniendo dificultades? ¿Qué es lo que me impide una mayor cercanía?, etc…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Séptimo: </b>Encuentra
<b>el regalo que el sueño te ofrece</b>, <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/09/gracias-gratitud.html" target="_blank">agradécelo</a> y comprométete a tenerlo en cuenta
en tu vida. Tal regalo puede ser un <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/05/aprender-vivir-aprender-ser.html" target="_blank">aprendizaje</a>, un descubrimiento, una
solución, una dificultad que no veías o, de alguna manera,
una consecuencia útil y creativa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-qcRSlT2RQ-s/V_pW8DC03pI/AAAAAAAACTA/uT-rq9hEUb0US6rWlvQjWNGpWIqawQIKACLcB/s1600/fotoamaialoquesue%25C3%25B1as.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="328" src="https://4.bp.blogspot.com/-qcRSlT2RQ-s/V_pW8DC03pI/AAAAAAAACTA/uT-rq9hEUb0US6rWlvQjWNGpWIqawQIKACLcB/s400/fotoamaialoquesue%25C3%25B1as.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ocho: </b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En el
caso de que no veas claramente este regalo sino todo lo contrario, es decir,
que el sueño quede interrumpido en medio de un problema o una situación negativa,
</span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">tómalo como si fuera un relato sin
acabar y piensa un final feliz </b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">para esa aventura</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">. Una vez hayas escrito ese
final pregúntate: ¿qué significado puede tener esto en mi vida? ¿En qué
situación podría aplicar un final así? ¿Qué está <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2013/12/manos-la-obra.html" target="_blank">en mi mano hacer</a> para
lograrlo? Lo que sueñas dormido también puede apoyar tu evolución si permites
que comtribuya a ampliar <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/09/diez-formas-de-cultivar-una-mentalidad.html" target="_blank">tu mapa de lo posible</a>.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dormidos o en estado de
vigilia, desde mi punto de vista, <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/todo-esta-en-camino-apuntes-pie-de-ruta.html" target="_blank">avanzamos por el camino</a> del despertar a un
nivel más amplio de consciencia. Las experiencias oníricas también pueden ser
un apoyo en el camino del autoconocimiento. Así lo pienso cuando recuerdo este
poema de Antonio Machado que aprendí de niña y que con el paso del tiempo
adquiere, para mi, un significado más profundo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“Anoche cuando dormía<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">soñé ¡bendita ilusión!<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que una fontana fluía<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">dentro de mi corazón.<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Di: ¿por qué acequia escondida,<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">agua, vienes hasta mí,<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">manantial de nueva vida<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">en donde nunca bebí?<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Anoche cuando dormía<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">soñé ¡bendita ilusión!<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que una colmena tenía<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">dentro de mi corazón;<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y las doradas abejas<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">iban fabricando en él,<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">con las amarguras viejas,<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">blanca cera y dulce miel.<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Anoche cuando dormía<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">soñé ¡bendita ilusión!<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que un ardiente sol lucía<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">dentro de mi corazón.<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Era ardiente porque daba<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">calores de rojo hogar,<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y era sol porque alumbraba<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y porque hacía llorar.<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Anoche cuando dormía<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">soñé ¡bendita ilusión!<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que era Dios lo que tenía<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">dentro de mi corazón.”<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Te
invito a escribir tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-a0_Jdixba9k/WFjB9aLnrLI/AAAAAAAACVw/lD_cALVH9mMs4JmM2uU6cHhsUD2boUnRwCLcB/s1600/fotoamaiatomaconciencia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="https://4.bp.blogspot.com/-a0_Jdixba9k/WFjB9aLnrLI/AAAAAAAACVw/lD_cALVH9mMs4JmM2uU6cHhsUD2boUnRwCLcB/s320/fotoamaiatomaconciencia.jpg" width="320" /></a></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/estas-la-altura-de-tus-suenos-ocho.html" target="_blank">¿Estás a la altura de tus sueños? </a></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cómo vibrar en la frecuencia de tu más felices sueños.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/06/lo-que-tienes-aunque-parezca-que-ya.html" target="_blank">Meditación para recordar:</a></b> Lo que tienes aunque creas que ya nada te queda.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/06/tu-eres-la-posibilidad-y-el-ahora-tu.html" target="_blank">Tú eres la posibilidad y el ahora, tu oportunidad: </a></b>Cómo promover una buena disposición para la acción.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-reflexiones-y-diez-practicas-para.html" target="_blank">La fuerza de la autoconfianza:</a></b> Diez reflexiones y diez ejercicios para promoverla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/08/las-palabras-amigas-doce-herramientas.html" target="_blank">Las palabras amigas:</a></b> Doce herramientas a tu alcance para facilitar el autoconocmiento y la
autoayuda.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Además...</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span></div>
</div>
<br />Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-70695327997477442782016-09-12T09:19:00.000+02:002016-09-12T09:27:23.463+02:00Esa gente tan necesaria<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-aXSFzp55HQg/V9ZL1upZkeI/AAAAAAAACSM/CcDx7muDCgMLH-teY3Jk6aiUmO7vB51FgCLcB/s1600/fotosjuanlaspersonasmas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-aXSFzp55HQg/V9ZL1upZkeI/AAAAAAAACSM/CcDx7muDCgMLH-teY3Jk6aiUmO7vB51FgCLcB/s400/fotosjuanlaspersonasmas.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay gente famosa cuya labor,
valores o actitud admiro. Me alegra ver que, de vez en cuando, obtienen reconocimiento social y reciben premios por su labor.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero, en mi vida, también hay mucha gente <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/01/una-mirada-de-reconocimiento.html" target="_blank">admirable</a> que no es
famosa ni suele queda incluida en las nominaciones a prestigiosos galardones. Son ellos quienes hoy me inspiran este texto. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Yo les llamo mi<i> “gente necesaria”</i>. Tal denominación la
tomé de este precioso poema de Hamlet Lima Quintana:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“Hay
gente que con solo decir una palabra<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">enciende
la ilusión y los rosales,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que
con sólo sonreír entre los ojos<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">nos
invita a viajar por otras zonas,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">nos
hace recorrer toda la magia.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay
gente,que con solo dar la mano<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">rompe
la soledad, pone la mesa,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">sirve
el puchero, coloca las guirnaldas.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Que
con solo empuñar una guitarra<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">hace
una sinfonía de entrecasa.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay
gente que con solo abrir la boca<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">llega
hasta todos los límites del alma,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">alimenta
una flor, inventa sueños,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">hace
cantar el vino en las tinajas<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y
se queda después, como si nada.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y
uno se va de novio con la vida<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">desterrando
una muerte solitaria,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">pues
sabe, que a la vuelta de la esquina,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">hay
gente que es así, tan necesaria.”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay personas en mi mundo que
siempre son así. Y de una forma u otra procuro mostrarles mi <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/09/gracias-gratitud.html" target="_blank">gratitud</a> para que
sepan que les tengo en gran aprecio y son mi inspiración. A veces, cuando la
vida parece ponerse difícil, invoco su recuerdo en mi corazón y, aunque sea a
trancas y a barrancas, intento seguir su ejemplo, encendiendo alguna <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/12/pensamientos-sentimientos-y-actitudes.html" target="_blank">ilusión</a>,
colocando alguna guirnalda de <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/ocho-claves-para-cultivar-un-animo.html" target="_blank">esperanza</a> o alimentando un <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/estas-la-altura-de-tus-suenos-ocho.html" target="_blank">sueño</a> del alma. Pero
sobre todo trato de poner en práctica algo que una de estas <i>“personas necesarias”</i> , me enseñó y hoy
quiero compartir contigo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Las personas más necesaria son aquellas capaces de
hacer que los demás se sientan necesarios”.</i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Esta es la frase que me dijo ese maestro cuando le mostré mi
agradecimiento por su positiva influencia en mi vida. Y, ante mi expresión
interrogante, me contó este relato:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-slJNEEqRMpk/V9ZNkGeCUOI/AAAAAAAACSY/3O5AFAnOuGQ_c0aaBzPzs3C2g5vWPdrOgCLcB/s1600/fotosjuanlamejorconvivencia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="322" src="https://3.bp.blogspot.com/-slJNEEqRMpk/V9ZNkGeCUOI/AAAAAAAACSY/3O5AFAnOuGQ_c0aaBzPzs3C2g5vWPdrOgCLcB/s400/fotosjuanlamejorconvivencia.jpg" width="400" /></a><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> “Dicen que una
noche, hubo una curiosa asamblea en una carpintería. Las herramientas se habían
reunido para arreglar diferencias que les impedían hacer equipo.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El martillo pretendió ejercer la presidencia de la
reunión pero enseguida la asamblea le notificó que tenía que renunciar:</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">– No puedes presidir, martillo – le dijo el portavoz
de la asamblea – Haces demasiado ruido y te pasas todo el tiempo golpeando.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El martillo aceptó su culpa pero propuso:</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">– Si yo no presido, pido que también sea expulsado el
tornillo puesto que siempre hay que darle muchas vueltas para que sirva para
algo.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El tornillo dijo que aceptaba su expulsión pero puso
una condición:</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">– Si yo me voy, expulsad también a la lija puesto que
es muy áspera en su trato y siempre tiene fricciones con los demás.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La lija dijo que no se iría a no ser que fuera
expulsado el metro. Afirmó:</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">– El ,etro se pasa siempre el tiempo midiendo a los
demás según su propia medida como si fuera el único perfecto.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estando la reunión en tan delicado momento, apareció
inesperadamente el carpintero que se puso su delantal e inició su trabajo.
Utilizó el martillo, la lija, el metro y el tornillo. Trabajó la madera hasta
acabar una preciosa mesa. Al finalizarla se fue.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando la
carpintería volvió a quedar a solas, la asamblea reanudó la deliberación.
Fue entonces cuando el serrucho, que aún no había tomado la palabra, habló:</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">– Señores, ha quedado demostrado que tenemos defectos,
pero el carpintero trabaja con nuestras cualidades. Son ellas las que nos hacen
valiosos. Así que propongo que no nos centremos tanto en nuestros puntos
débiles y que nos concentremos en la utilidad de nuestros puntos fuertes.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La asamblea valoró entonces que el martillo era
fuerte, el tornillo unía y daba fuerza, la lija era especial para afinar y
limar asperezas y observaron que el metro era preciso y exacto. Se sintieron un
equipo capaz de producir muebles de calidad. Se sintieron orgullosos de sus
fortalezas y de trabajar juntos.”</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tras escuchar este cuento
entendí que el carpintero era de <b>esas personas que son capaces de hacer que los
demás se sientan necesarios</b>. Y comprendí
además que era una habilidad que se podía practicar y desarrollar. Quizás no
todos sepamos, como dice el poeta, encender hasta los rosales con una palabra o
con solo dar la mano romper soledades. Pero si podemos aprender a poner la
<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank">atención</a>, no en las carencias y defectos de quienes nos rodean sino en los
dones, cualidades, recursos y aspectos más valiosos que cada cual puede
aportar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y a eso te invito. Es todo un
<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/quince-pausas-para-la-autoayuda.html" target="_blank">recurso de autoayuda</a> pues al practicarlo, quizá no te hagas famoso pero te
sentirás útil</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">pues estarás <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/02/entrelazados-en-la-trama-de-la-vida.html" target="_blank">colaborando</a> a
que, con la aportación de todos, hagamos del mundo una obra hermosa, como la
mesa de la carpintería.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ngVPzJfLRa8/V9ZOV6x7ZxI/AAAAAAAACSg/g9FEtoH6pv84W7Xc-5XKMSIpZf54-1uwQCLcB/s1600/fotomanusidecorazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-ngVPzJfLRa8/V9ZOV6x7ZxI/AAAAAAAACSg/g9FEtoH6pv84W7Xc-5XKMSIpZf54-1uwQCLcB/s400/fotomanusidecorazon.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para empezar a practicar <b>te
sugiero este ejercicio:</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Escribe el nombre de alguien con quien, por
circunstancias, estás obligado a relacionarte pero te resulta una incómoda
compañía. Detalla todo aquello que te disgusta de esa persona. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Luego escribe sobre sus
circunstancias, su día a día y las motivaciones que crees le pueden llevar a
hacer lo que hace. <i>¿Cuáles son las
dificultades que afronta? ¿Cómo es su entorno? ¿Qué tipo de limitaciones tiene
que asumir? ¿Está soportando presiones familiares, problemas económicos o
preocupaciones de salud? ¿Qué es lo que más anhela? ¿Qué miedos le frenan?</i> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pregúntate cual es el valor
positivo que esa persona quizás está buscando al comportarse de esas maneras
que tanto te disgustan. Piensa que su
intención puede ser positiva aunque la conducta elegida sea nociva. Los seres
humanos a veces gritamos para captar la atención, mentimos creyendo que así
logramos mantener la paz o traicionamos nuestros principios para atender una
necesidad de seguridad o reconocimiento, por ejemplo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A continuación escribe sobre
situaciones en las que tú hayas tenido reacciones similares y descubre qué es
lo que <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/del-rechazo-la-reconciliacion-como.html" target="_blank">pretendías</a> actuando así. Recuerda en todo momento que, al hacer este
ejercicio, no se trata de juzgar ni tan siquiera de evaluar sino de generar más
comprensión. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después de estas reflexiones,
quizá ya con un punto de vista más amplio y compasivo sobre esta persona, trata
de buscar algo en su aportación que te parezca positivo. O algo que, dadas sus
cualidades podría desempeñar bien. Imagínalo haciendo tareas constructivas para
su entorno y trata de visualizar en qué aspectos podríais llegar a colaborar.
Anota todo lo que se te ocurra y recuérdalo cada vez que estés en su compañía.
Posiblemente te sentirás más cómodo a su lado pues cuando <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/12/como-lograr-que-ayudar-resulte.html" target="_blank">ayudas</a> a otros a
descubrir el valor de su colaboración tú también estás haciendo una valiosa
aportación <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Con esa actitud te habrás
situado en el grupo de <i>“la gente más
necesaria”</i>. Esa que <i>"procura ofrecer
una mirada que se enfoca en la dignidad
humana más allá de las apariencias. Que contempla con consideración lo que a su
alrededor, por pequeño que sea, también sueña e intenta transmitir <a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-reflexiones-y-diez-practicas-para.html" target="_blank">confianza</a>,
compromiso y esperanza. Logrando que en su compañía todos perciban la grandeza
de la vida que son: una expresión única e irrepetible de la vida, con una
función que realizar, un potencial a desplegar, y siempre dignos de amor y
respeto." ("<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">Lo que el corazón quiere contemplar</a>")</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención.
Estaré encantada de que participes con tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-rsG8S04bpO0/V9ZPAaRmVoI/AAAAAAAACSo/gSsEfwF-2nYzEekAFyKoR8D7WOw5bH10wCLcB/s1600/fotoamaialaspiezas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://2.bp.blogspot.com/-rsG8S04bpO0/V9ZPAaRmVoI/AAAAAAAACSo/gSsEfwF-2nYzEekAFyKoR8D7WOw5bH10wCLcB/s400/fotoamaialaspiezas.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/compartir-tus-mejores-semillas-10.html" target="_blank">Compartir las mejores semillas:</a> </b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Diez claves
para ser una persona inspiradora.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/seis-regalos-que-llegan-al-corazon.html" target="_blank">Regalos que no tienen precio:</a> </b>Seis formas de llegar al corazón de los demás.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/11/como-lograr-que-tu-comunicacion.html" target="_blank">Expresiones afectivas y efectivas:</a> </b>No
basta expresar afecto sino hacerlo en un lenguaje comprensible.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/10/vamos-llevarnos-bien-actitudes.html" target="_blank">¡Vamos a llevarnos bien! </a></b>Sugerencias útiles para quienes comparten camino.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/nueve-propuestas-para-ampliar-tu-campo.html" target="_blank">Mejor empatizar que juzgar:</a></b> Cómo desarrollar tu capacidad de resonancia empática.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Además...</b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-57795081096789865022016-08-26T10:11:00.000+02:002016-08-26T10:11:06.533+02:00Las palabras amigas: Doce herramientas de autoayuda<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A veces, si estoy preocupada,
hablo con alguien de confianza. En mi vida han sido muchas las personas que me
han ayudado a clarificar ideas, tomar decisiones, aceptar emociones o renovar
entusiasmos. A todas ellas estoy agradecida. Pero además, una y otra vez, han
sido las palabras escritas quienes me han sacado de mis infiernos, me han
mostrado nuevos horizontes y me han ayudado a recordarme y a reinventarme. Las
palabras amigas. Esas que siempre me llevan de la mano desde mi mundo interior hasta
una hoja en blanco. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-As7BO-nfNME/V7KnwxdnAuI/AAAAAAAACQw/3fWUIdO17sswOUpHexAwThWdyatkSHB0QCLcB/s1600/fotoamaiaescribires.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="331" src="https://2.bp.blogspot.com/-As7BO-nfNME/V7KnwxdnAuI/AAAAAAAACQw/3fWUIdO17sswOUpHexAwThWdyatkSHB0QCLcB/s400/fotoamaiaescribires.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me recuerdo desde niña
escribiendo diarios que guardaba en secreto. Escribir en ellos era como dar
respiro a todo lo que no encontraba lugar fuera de esas páginas. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Durante toda mi vida he acudido a la escritura
como herramienta de autoayuda. Y como coach personal animo siempre a mis
clientes a ir a su propio encuentro rastreando por escrito los caminos de su
laberinto personal.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cómo dejo subrayado Mario Benedetti en este precioso poema, la palabra (yo añado que también, la palabra escrita) es capaz de
transpasar toda dimensión:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></i>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“La palabra pregunta y se contesta<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">tiene alas o se mete en los túneles<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">se desprende de la boca que habla<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y se desliza en la oreja hasta el
tímpano<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">la palabra es tan libre que da pánico<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">divulga los secretos sin aviso<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">e inventa la oración de los ateos<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">es el poder y no es el poder del alma<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y el hueso de los himnos que hacen
patria<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">la palabra es un callejón de suertes<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y el registro de ausencias no queridas<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">puede sobrevivir al horizonte<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y al que la armó cuando era pensamiento<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">puede ser como un perro o como un niño<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y embadurnar de rojo la memoria<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">puede salir de caza en silencio<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y regresar con el moral vacío<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">la palabra es correo del amor<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">pero también es arrabal del odio<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">golpea en las ventanas si diluvia<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y el corazón le abre los postigos<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y ya que la palabra besa y muerde<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">mejor la devolvemos al futuro”<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Se cuenta que el novelista
ruso León Tolstoi tenía tres diarios: uno que dejaba a la vista para que lo
leyera su esposa; otro que escribía para que fuese publicado tras su muerte y
el tercero que llevaba siempre con él, sin dejar que nadie lo leyese. Todo eso además de su copiosa obra literaria.
Este ejemplo muestra que, obviamente, escribir es una habilidad humana que puede
tener diferentes objetivos. <b>Del que hoy quiero hablarte es de su uso como
recurso de autocoaching. Es decir, como útil herramienta en el camino del
autoconocimiento y la realización personal. </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Las denomino<i> <b>“palabras amigas” </b></i>porque, si les das el
espacio adecuado y la atención necesaria, como los buenos compañeros de viaje,
pueden apoyarte en tu andadura. Claro que, igual que sucede con la amistad, para que acudan a ti cuando las necesitas,
debes promover un contacto frecuente con
ellas. Escribir un diario donde
vuelques, de forma espontánea, todo lo que viene a tu mente puede ser una forma
de lograrlo. Pero <b>hoy quiero compartir contigo doce ejercicios, basados en la
escritura intencionada, es decir, aquella en la que conduces tu atención hacia
algún asunto que te interesa. </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sea de forma libre o
dirigida, escribir puede ayudarte, entre otras muchas cosas,</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">a ordenar ideas, a reenmarcar tus
experiencias, a promover tu creatividad y a recordar, es decir, a volver a
pasar por el corazón para permitirte sentir. lo que quizás necesita ser
liberado. En el camino del autoconocimiento, poner por escrito tus experiencias
te ayudará a tomar más conciencia y a adquirir un mayor compromiso respecto a
tu proceso personal. Además, tardas más en escribir que en pensar por lo que la
escritura, al obligarte a ralentizar tus pensamientos, colaborará a calmar tu
mente. <b>Espero que estas sugerencias te animen a experimentar con este útil
recurso de autoayuda, siempre a tu alcance:</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-2BeoJH3zixE/V7KomGkaUUI/AAAAAAAACQ4/W3rRv4MvP3I79cVwGvt1F8Na3tyUvqifACLcB/s1600/fotoamaiaresponder.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="338" src="https://3.bp.blogspot.com/-2BeoJH3zixE/V7KomGkaUUI/AAAAAAAACQ4/W3rRv4MvP3I79cVwGvt1F8Na3tyUvqifACLcB/s400/fotoamaiaresponder.jpg" width="400" /></a><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1.- Tiempo de autoescucha:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Búscate un lugar tranquilo,
pon una música suave que te resulte entrañable pero no te distraiga y responde
por escrito a las preguntas que te indico a continuación. No fuerces las
respuestas sino más bien deja que vayan apareciendo. Sé paciente contigo mismo,
como lo serías con un buen amigo: <i>¿Qué te
está sucediendo? ¿Qué daño o qué pérdida estás sufriendo? ¿Con qué área de tu
vida está relacionado? ¿Te asustan algunas circunstancias que tienes que
afrontar? ¿Qué te preocupa? ¿Qué significado le das a ese asunto? ¿Qué
consecuencias negativas crees que tendrá para ti? ¿Cómo podrías disminuir esos
perjuicios? ¿Ves alguna solución? Reconoce lo que no está en tu mano cambiar y
responsabilízate de lo que está dentro de tu campo de influencia. ¿Qué quiero
que pase? ¿Y qué lograré si obtengo eso? ¿Qué deseo verdaderamente ¿ ¿Qué puedo
hacer o pedir para conseguir lo que quiero? ¿Qué necesito hacer para sentirme
en paz conmigo mismo, aunque no consiga lo que quiero?<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2.- Preparar una conversación delicada:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es muy útil refleionar
previamente por escrito cuando algún tema relacionado con otra persona empiece
a inquietarte y quieras promover una conversación sobre esa cuestión. <i>¿De qué va el asunto? ¿Cuáles son los hechos
y cuáles mis interpretaciones? ¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué quiero pedir, qué
necesito?</i> Una vez respondidas estas preguntas puedes completar la siguiente
frase:<i> “Ha pasado esto (el hecho que
hayas detectado cómo detonante) y lo he interpretado de esta manera (tus
interpretaciones de los hechos). No sé si esas suposiciones son adecuadas, por
eso quiero hablarlo. El caso es que, en función de esas interpretaciones, ahora
me siento así (cómo te sientes ahora) y quiero esto (explica tu deseo)”</i>
Estos apuntes serán una buena base para comunicarte mejor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3.- Listas de agradecimiento:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Selecciona un cuaderno o abre
un archivo en tu ordenador para dedicarlo exclusivamente a escribir listas de
agradecimiento.<i> “Busca un rato cada día
para tomar nota de, al menos, media docena de recursos, personas, situaciones,
cualidades o aspectos de tu experiencia que en alguna forma te ayudan a avanzar
en tu camino y disfrutar de esa vivencia. Agradece cada uno de esos elementos y
hónralos, en tu corazón, con un sentimiento de apreciación. Muestra gratitud
hacia el camino que te lleva, el alma que te anima y el sueño que te eleva.”
<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">(“Lo que el corazón quiere contemplar”)</a><o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4.- Cartas pendientes:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sea que finalmente las envíes
a su destinatario o no, escribir cartas puede servirte para dar cauce a
sentimientos no expresados. Aquí van algunos
ejemplos: Carta a un familiar fallecido del que no pudiste despedirte, a un
amigo a quien quieres agradecer especialmente su apoyo, a esa persona que aún
no conoces pero estás buscando para compartir la vida, a ti mismo o a al niño
que hay en ti para darte ánimo y aliento ante un reto difícil o al universo
para pedirle su colaboración en un asunto concreto.</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> <i>"Ha llegado el momento de jugar a sentarte en un lugar tranquilo y, en tu cuaderno de apuntes, escribir una carta de aliento a tu alma niña. Hazle saber que camináis juntos y que juntos vais a poder ver hecho realidad lo que vuestro común corazón quiere contemplar. Recuérdale todos los desafíos que habéis afrontado en vuestra vida y cómo los habéis transformado en oportunidades de aprender y crecer. Agradécele la energía que te aporta, transmítele entusiasmo y confianza. Dile que en este viaje interior vaís a poder integrar todos los aspectos de vuestro ser cuya energía aún no ha encontrado forma de expresión. Y asegúrale que, con frecuencia, pararás tu paso y te quedarás en silencio hasta inuir su presencia y sintonizar con su inocencia." ("<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">Lo que el corazón quiere contemplar</a>")</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-z1_XzV99d6U/V7KqOC1NmBI/AAAAAAAACRI/dYb441QWiAoMAPQuBTzx_RU7EpPz7tT5gCLcB/s1600/fotoamaiaseaanotando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://2.bp.blogspot.com/-z1_XzV99d6U/V7KqOC1NmBI/AAAAAAAACRI/dYb441QWiAoMAPQuBTzx_RU7EpPz7tT5gCLcB/s400/fotoamaiaseaanotando.jpg" width="400" /></a><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5.- Pasar de la preocupación a la ocupación:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando veas que, aún sin
grandes problemas, tu cabeza está llena de asuntos que te atrapan, escribe una
lista con todos esos temas que bullen en tu interior. Esa será <i>tu lista de preocupacione</i>s. Luego,
aplica las siguientes preguntas a cada una de esas inquietudes: <i>¿A qué desafío me enfrento? ¿Qué está en
peligro? ¿Qué quiero conseguir para dar por solucionada la situación? ¿Qué
posibilidades de respuesta tengo a mi alcance? ¿Qué valores y principios quiero
que rijan estas acciones? ¿Cuáles pueden
ser las consecuencias? ¿Qué riesgos acepto asumir? ¿Con qué recursos cuento?
¿Qué puedo hacer para mejorar esta situación o para encontrarme mejor ante
ella? Después, </i>anota cada acción que decidas llevar a cabo para atender
esas <i>preocupaciones</i> y esa será <i>tu lista de ocupaciones</i>, a la cual
podrás enfocar tu energía y así pasar del problema a la solución.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6.- Ampliar mapas mentales:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para ampliar tu perspectiva,
párate a responder a preguntas que expandan tu visión de lo que sientes y lo
que deseas ante las situaciones que afrontas: <i>¿Qué haría si no creyera que es imposible? ¿Qué decisiones tomaría si
supieras que voy a tener éxito? ¿Qué es lo que creo que debo hacer? ¿Qué me
dice mi intuición? ¿Cuál es la decisión más fácil? ¿Cuál la que más me
entusiasma? ¿Qué es lo que realmente deseo? ¿Cuál es la decisión que siento más
mía? ¿Qué acciones emprendería si me sintiese libre?<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">7.- Cuestionar pensamientos limitadores:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A la vuelta de la esquina de
una creencia limitadora te espera una nueva idea, otra emoción y diferentes
campos de acción. Pero hay que dar la vuelta a esa esquina. Escribe los
pensamientos negativos que vayas detectando y cuestiónalos, uno a uno, para
descubrir en qué se basan y poder desmontar su solidez: <i>¿Tengo la absoluta certeza de que es verdad? ¿En qué experiencias me
apoyo para pensar esto? ¿Qué consecuencias tiene en mi vida pensar así? ¿Podría
encontrar razones para pensar de alguna otra manera?</i> Hay creencias que,
como calles estrechas, te limitan la visión. Reconócelas, sal de ellas y verás
un nuevo horizonte de posibilidades.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">8.- Favorecer la comprensión:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Escribe el nombre de alguien
con quien, por circunstancias, estás obligado a relacionarte pero no te llevas
bien. Detalla todo aquello que te disgusta de esa persona. Luego escribe sobre sus
circunstancias, su día a día y las motivaciones que le pueden llevar a hacer lo
que hace. <i>¿Cuáles son las dificultades
que afronta? ¿Cómo es su entorno? ¿Qué tipo de limitaciones tiene que asumir?
¿Está soportando presiones familiares, problemas económicos o preocupaciones de
salud? ¿Qué es lo que más anhela? ¿Qué miedos le frenan?</i> Pregúntate cual es
el valor positivo que esa persona quizás está buscando al comportarse de esas
maneras que tanto te disgustan. La
intención puede ser positiva aunque la conducta elegida sea nociva. Los seres
humanos a veces gritamos para captar la atención, mentimos creyendo que así
logramos mantener la paz o traicionamos nuestros principios para atender una
necesidad de seguridad o reconocimiento, por ejemplo. Después escribe sobre
situaciones en las que tú hayas tenido reacciones similares y descubre qué es
lo que pretendías actuando así. Recuerda en todo momento al hacer este
ejercicio que no se trata de juzgar ni tan siquiera de evaluar sino de entender
mejor los deseos, miedos y posibles razones detrás de la forma de ser de esa
persona para así generar más empatía.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-BvcfLE9ZqUI/V7K32q-LhyI/AAAAAAAACRk/Ep_NGZLCTvALXqFQTs5K3cHfq0VwLhqwACLcB/s1600/fotoamaiatardasmas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="338" src="https://4.bp.blogspot.com/-BvcfLE9ZqUI/V7K32q-LhyI/AAAAAAAACRk/Ep_NGZLCTvALXqFQTs5K3cHfq0VwLhqwACLcB/s400/fotoamaiatardasmas.jpg" width="400" /></a><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">9.- Aprender de tus propias dinámicas:<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">Se trata de hacer un registro escrito de los momentos en los que no has reaccionado de forma satisfactoria, según tu criterio, en alguna dinámica que estás tratando de cambiar. Las siguientes preguntas te pueden servir de guía en tu autoanálisis:</span><i style="font-family: verdana, sans-serif;"> ¿Qué sentías? ¿Cuál era el tema que afrontabas? ¿En qué contexto? ¿Qué personas estaban implicadas? ¿Cuál crees que fue el estímulo que provocó tu reacción? ¿Recuerdas otras situaciones similares? ¿Puedes imaginar otra posibilidad de respuesta? ¿Qué necesitarías cambiar para poder responder así?</i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<b style="font-family: verdana, sans-serif; text-align: center;"><br /></b>
<b style="font-family: verdana, sans-serif; text-align: center;">10.- Recordar los retos superados:</b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Haz un buen uso de los
recuerdos: <i>¿Piensas que no vas a poder?</i>
Busca experiencias en tu historia que te demuestren que otras veces pudiste. <i>¿Piensas que es demasiado para ti?</i> Busca
en tu memoria momentos en que te sentiste superado y sin embargo encontraste el
camino de salida. Escribe sobre los momentos de superación más importantes de
tu vida. Experiencias que hablen de tu capacidad de afrontar adversidades y
transformarlas en oportunidades para crecer y aprender. Cada vez que consigas
realizar un cambio positivo, reconócelo, celébralo y añádelo también a ese
registro y repasa esas notas cuando quieras reforzar tu autoconfianza.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">11.- Escenas de tus sueños hechos realidad:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Párate con frecuencia a
imaginarte protagonizando tu soñada realidad. Describir por escrito esas
escenas te puede ayudar a visualizarlas mejor: <i>¿Qué sucede y qué sientes habiendo alcanzado tus objetivos? ¿En esas
felices escenas qué experimentas? ¿Qué recibes? ¿Qué das? ¿Con qué disfrutas?
¿En qué aspectos se despliega tu potencial? ¿Qué talentos desarrollas? ¿Qué
cualidades manifiestas? ¿Qué puedes hacer hoy para acercarte más a ese
horizonte?<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">12.- Revisión del día:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cada anochecer procúrate un
tiempo de tranquilidad para repasar las experiencias del día. Disponte a
reconocer y apreciar todo lo recibido, y también a valorar honestamente tu
contribución.<i> “¿Qué has aprendido? ¿Qué
has compartido? ¿Se han encaminado tus acciones en la dirección de tus sueños?
¿Has apoyado los sueños de los demás? ¿Te has permitido ser con más libertad?
¿Te has sentido útil? ¿Qué aspectos de tu experiencia has honrado hoy? ¿Has
expresado agradecimiento? ¿A quien has cuidado? ¿Te has reído? ¿En qué formas
has expresado afecto? ¿Has compartido respeto y reconocimiento? </i>Afírmate en
tu voluntad y capacidad de aprender y colaborar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención.
Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><i>Pepa Arcay</i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></b><br />
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-qqZ8TEX9hx4/V7K3ar8g4OI/AAAAAAAACRg/_u5ENwiljrk_TfEBJjqPMYGJpbdaRsEfwCLcB/s1600/fotoamaiatodaslasrespuestas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="357" src="https://4.bp.blogspot.com/-qqZ8TEX9hx4/V7K3ar8g4OI/AAAAAAAACRg/_u5ENwiljrk_TfEBJjqPMYGJpbdaRsEfwCLcB/s400/fotoamaiatodaslasrespuestas.jpg" width="400" /></a></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/02/para-un-mejor-entendimiento-hablarte.html" target="_blank">Hablarte antes de hablarle:</a></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Pasos para preparar una conversación importante.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/05/mejor-que-preocuparte-ocuparte.html" target="_blank">Aprende a reconocer tu zona de influencia</a>:</b> Porque un asunto del que no puedes ocuparte no merece
preocuparte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/a-preguntas-inspiradoras-respuestas.html" target="_blank">A preguntas motivadoras, respuestas inspiradoras:</a></b> Cómo conversar mejor contigo mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/06/un-ejercicio-de-autocoaching-para.html" target="_blank"><b>Cómo ser tu mejor compañía:</b> </a>Claves para darte aliento cuando más lo necesitas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/tienes-claro-tu-objetivo-pautas-para.html" target="_blank">¿Tienes claro tu objetivo?</a>:</b> Cuestionario para descubrir lo que realmente quieres.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: small;">.</span></span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-59369435203035180552016-07-11T20:04:00.000+02:002016-10-06T08:45:27.606+02:00Puedes pedir con claridad o esperar que adivinen tus deseos<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nos demos cuenta o no, lo hagamos abierta o veladamente, el
caso es que, desde que nacemos, nos pasamos la vida pidiendo. Pedimos afecto y
colaboración, pedimos al rezar o al solicitar la complicidad del universo para
hacer realidad nuestros sueños y nos pedimos esfuerzo y superación a nosotros
mismos. Hasta las quejas y lamentos suelen ser meros envoltorios de algún tipo
de petición.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-RLnEWh4dD7k/V4PZoiiXMQI/AAAAAAAACP8/JYiH7EVNi-k4exh-6LmzaX_ypX9FngZ5ACLcB/s1600/fotoamaialabuenacomunicacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://4.bp.blogspot.com/-RLnEWh4dD7k/V4PZoiiXMQI/AAAAAAAACP8/JYiH7EVNi-k4exh-6LmzaX_ypX9FngZ5ACLcB/s400/fotoamaialabuenacomunicacion.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Una de las ventajas del desarrollo del lenguaje es que nos
da la posibilidad de expresar claramente lo que queremos y, por lo tanto, de
empreder un camino más directo hacia el resultado que deseamos. Los niños, a
poco que empiezan a balbucear palabras, piden lo que desean. Se sienten con
derecho a pedirlo y dignos de ser escuchados. Además, suelen ser muy
persistentes. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los adultos, sin embargo, con frecuencia esperanos que los
demás adivinen nuestras preferencias, renunciando a comunicarlas abiertamente.<i> “Es que si hay que decirlo ya no tiene
valor” “Me da vergüenza pedirlo” “No estoy preparado para una negativa” “Si me
quiere sabrá lo que me gusta”</i>, etc… son afirmaciones que intentan justificar
la resistencia a solicitar, sin rodeos, lo que necesitamos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Entre las razones que engrosan esas resistencias están, a
menudo, una escasa consciencia corporal y desconexión emocional que dificulta
el reconocimiento de nuestras querencias. También, mantener creencias
limitadoras como pensar que <i>“pedir es
signo de debilidad”</i> o sentir miedo de quedar a merced de otros. Nos puede
perder el orgullo al considerar que todo lo podemos hacer por nuestra cuenta o
nos puede frena excesivamente la baja autoestima al suponer que sin la
aprobación de los demás no somos nada.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En medio de esta marea de creencias limitadoras, dudas y
temores, gran parte de las veces, si nos atrevemos a pedir, lo hacemos sin
concretar, sin determinar condiciones y esperando de los otros, no ya una
escucha atenta, sino la clarividencia que les permita hacerse cargo de lo que
nos atrevemos a solicitar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Este chiste sirve como ejemplo gracioso de los problemas que
se pueden generar si no somos específicos al momento de expresar nuestros
deseos:<i> </i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>“Un hombre encontró una botella
mientras paseaba por la playa. La levantó de la arena, le quitó el tapón y,
ante su sorpresa, vió salir de su interior un genio que le dijo:</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> - Gracias por librarme de la botella que me
tuvo preso tanto tiempo. Ahora, en recompensa te cumpliré tres deseos.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- ¡Fantástico! Siempre
he soñado con algo así y sé exactamente lo que quiero. <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El genio le pidió que
expresara sus deseos y el paseante hizo un primer pedido de dinero que fue
atendido al instante, después pidió el último modelo de su marca de coche
preferida, que inmediatamente apareció a su lado y, en tercer lugar pidió “ser irresistible para las mujeres”. Al
escucharle, el genio le tocó con su mano y lo convirtió en una caja de
bombones.”<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-DU_pjM_A_bw/V4PaTL6NqSI/AAAAAAAACQE/8nAbOIb1_zsvE8_lyBYuvul3f-qsW_XngCLcB/s1600/fotoamaiasinoeresclaro.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="341" src="https://2.bp.blogspot.com/-DU_pjM_A_bw/V4PaTL6NqSI/AAAAAAAACQE/8nAbOIb1_zsvE8_lyBYuvul3f-qsW_XngCLcB/s400/fotoamaiasinoeresclaro.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sea que hagas una petición a otro ser humano, al universo o
a ti mismo, conviene ser efectivo, pues de lo contrario, echarás a perder la
gran posibilidad que supone poder solicitar apoyo. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Entendiendo que la buena comunicación no
depende tanto de hablar mucho sino de hablar claro, hoy he elegido compartir
contigo algunas pautas que pueden serte muy útiles si quieres mejorar en el
arte de comunicar lo que quieres:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Quién pide?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tú eres el que pide, se trata de tus necesidades, así que
empieza por escucharte con tranquilidad hasta que tengas claro lo que quieres. Cuando
respondas <i>“me da igual”</i> piénsalo
bien. Date tiempo y permiso para reconocer lo que deseas. Expresar tus
preferencias es respetarte. Es importante que descubras el fondo de tus deseos.
Por ejemplo, en un primer momento, puedes creer que lo que quieres es salir a
cenar a un restaurante con tu pareja, pero al preguntarte <i>“¿qué es lo que obtendré al realizar ese deseo?”</i> quizás descubras
que lo que verdaderamente deseas es la atención de tu cónyuge y un tiempo para
hablar tranquilamente. <i> ¿Qué es lo que realmente quiero de esta
persona? ¿Qué expectativa ha quedado incumplida? ¿Qué supone eso en mi vida?</i>
Hazte estas preguntas hasta descubrir qué es lo que verdaderamente te importa. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿A quién se lo pides?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los demás son seres humanos, como tú, con sus altibajos, sus
grandezas y sus limitaciones. A veces no estarán a la altura de tus
expectativas y a veces las superarán. En cualquier caso, asegúrate que tu
petición esté enmarcada en el respeto hacua su libertad de respuesta. Es decir,
acostúmbrate a solicitar en vez de exigir. Ten en cuenta, además, que cada uno
tiene sus tiempos. A veces, su respuesta será positiva pero después de un
espacio de reflexión. Ten paciencia. También recuerda que hay muchas formas de
lograr un mismo objetivo. Los demás pueden estar de acuerdo en atender tu
pedido pero, quizás, prefieren una forma de hacerlo distinta a la que tú
hubieras elegido. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué pides? <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Asegúrate de no hacer pedidos imposibles. Los otros pueden
colaborar contigo pero no podrán hacerse cargo de lo que sólo está bajo tu
control y forma parte de tu responsabilidad. Ovserva la diferencia entre decir
a un amigo: <i>“Ojalá hoy propongas algo
interesante pues yo no estoy muy inspirado y necesito distraerme” </i>o
afirmar: <i>“Hoy me tienes que animar”</i>. Igualmente
es esencial que, desde el primer momento, tengas claro si lo que pides es una
preferencia o una necesidad pues de esta diferenciación se derivarán las
emociones que sentirás al pensar en realizar la petición. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Sientes alguna
resistencia a pedirlo claramente?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si notas que algo te frena a expresarte, pregúntate: <i>¿Qué es lo peor que me puede pasar si
solicito lo que quiero? ¿Cómo cambiará mi vida si rechazan mi petición?</i>
Imaginar<i> “tu escena más temida”</i> puede
ayudarte a comprender su verdadera importancia y así, impedir generar emociones
que no se correspondan con dicha importancia. Si en el paso anterior ya has
podido diferencias entre preferencia y necesidad, tendrás ganado un buen trecho
en este punto. Recuerda, además, que al obtener una respuesta, sea la que sea,
siempre estarás ganando información. Y ante algunas negativas puede quedar la
posibilidad de negociación para llegar a algún acuerdo. En cualquier caso, el
miedo al rechazo y la frustración son dos emociones que es necesario aprender a
gestionar pues aparecen, tarde o temprano, en el camino de cualquier vida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Cómo vas a formular
tu petición? <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Una comunicación efectiva y afectiva implica atender lo que
sientes y, a la vez, responsabilizarte de encontrar cauces constructivos de
expresión. En este sentido es útil:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-mn2m-8OUdkU/V4Pb8gdYytI/AAAAAAAACQU/wDAV8DX2iho0wpSS5ee0KNVROHoFwE7-gCLcB/s1600/fotoamaiaparacomunicarte.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="https://2.bp.blogspot.com/-mn2m-8OUdkU/V4Pb8gdYytI/AAAAAAAACQU/wDAV8DX2iho0wpSS5ee0KNVROHoFwE7-gCLcB/s400/fotoamaiaparacomunicarte.jpg" width="400" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A) Eligir el momento:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Calcula el tiempo que vas a necesitar para expresarte y
cuenta con la opinión de los demás pues necesitas una buena disposición a
escuchar por su parte. Quizás convenga realizar preguntas del tipo: <i>“Necesito media hora (o lo que hayas
calculado) para conversar contigo, ¿podría ser ahora o prefieres en otro
momento?”<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">B) Procurar ser
claro, sencillo y específico:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Una buena fórmula puede ser<i> “Yo te pido a ti (qué, cómo y cuándo)” </i>Si dices <i>“habría que pensar en las vacaciones”,</i>
ni siquiera llegas a hacer una petición concreta sino que te quedas en la
expresión de un deseo muy general. Pero si, siguiendo la fórmula afirmas: “Me
gustaría que, si te fuera posible, antes de acabar el mes, te encargases de
buscar información sobre posibles viajes para nuestras vacaciones, pues yo no
tendré tiempo y sería una pena perder las ofertas de la temporada” Esa petirción
es más concreta y clara.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">C) Buscar las palabras más efectivas:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Palabras que no
inciten a tu interlocutor a ponerse a la defensiva. Hablar claro no tiene
porque suponer desconsideración. En la medida de lo posible que tu petición no
suene a mandato y que sugiera respeto por su libertad de respuesta. En vez de
<i>“Debes” o “tienes que…”</i> di <i>“Es necesario o es importante… ".</i> En lugar de<i> “Quiero
que tú…” </i>di <i>“me gustaría que tú…”</i> ,<i> “Te propongo …”</i> o <i>“te agradecería que…”</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">D) Ponerle emoción:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No expreses únicamente la lógica de tu petición, habla
también de cómo te sientes, qué significado tiene para ti lo que reclamas o qué
valor darás a la colaboración que pides. Expresa entusiasmo si quieres
entusiasmar y exprésate con determinación si deseas ser tomado en serio. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>E) Insistir, si es
necesario.</b> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ante una primera negativa comprueba si te han comprendido
bien, si puedes encontrar nuevos argumentos o pregunta directamente si puedes
hacer algo para tener una respuesta positiva. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">F) Contar con la
propia creatividad: <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A veces, lo más importante para obtener lo que deseas es
conseguir obtener la atención suficiente como para interesar al otro en tu
asunto. En un trabajo de equipo, por ejemplo, si consideras que lo que quieres
para ti puede ser de beneficio para otros, empieza exponiendo esas ventajas
para captar su apoyo y así tener más fuerza al hacer la petición. Además,
utiliza tu imaginación para visualizar la escena tal como quieres que resulte.
Es una forma de familiarizar a tu mente con la situación y disolver algunas
resistencias.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es entrañable que
el otro sea empático pero también es saludable facilitar el camino para que te
comprendan. Una comunicación efectiva y afectiva implica no censurar lo que
sientes y a la vez responsabilizarte de encontrar cauces constructivos de
expresión. Recuerda que si no eres claro al pedir lo que quieres te
arriesgas a recibir lo que no deseas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu
atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-H8Mb7bTFmwE/V4PcUBRTj6I/AAAAAAAACQc/idKfru9dloYte6pZtvR--mWHPwMl_KhjQCLcB/s1600/fotosjuancuandorespondas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://4.bp.blogspot.com/-H8Mb7bTFmwE/V4PcUBRTj6I/AAAAAAAACQc/idKfru9dloYte6pZtvR--mWHPwMl_KhjQCLcB/s400/fotosjuancuandorespondas.jpg" width="400" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/02/para-un-mejor-entendimiento-hablarte.html" target="_blank">Hablarte antes de hablarle:</a> </b>Si no tienes claro lo que quieres no podrás
explicar lo que necesitas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/como-lograr-que-las-suposiciones-no.html" target="_blank">Mejor preguntar que suponer:</a> </b>No dejes que las suposiciones arruinen el
buen entendimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/entre-la-pasividad-y-la-agresividad.html" target="_blank">Cómo ser más asertivo: </a></b>Entre la pasividad y la agresividad puedes
elegir la asertividad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/09/siete-pasos-para-lograr-entender.html" target="_blank">Para una mejor comunicación:</a> </b>Claves para lograr entender, entenderte y
que te entiendan mejor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/cinco-pasos-para-establecer-limites.html" target="_blank">¿A qué esperas para decir “basta”?</a> </b>Cómo establecer límites saludables en tus
relaciones.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: medium;">.</span></span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-54711827868560121452016-05-31T05:53:00.003+02:002016-05-31T05:56:06.947+02:00Mejor que preocuparte, ocuparte<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">Se
cuenta, en un relato anónimo de la tradición judía, que</span><i style="font-family: verdana, sans-serif;"> “un día el burro de un campesino se cayó en
un pozo. El animal relinchó por horas mientras el campesino trataba de buscar
la forma de ayudarle. Finalmente pensó
que el burro ya estaba viejo y el pozo necesitaba ser tapado con urgencia, así
que decidió echar tierra para solucionar los dos problemas a la vez. Para ir
más rápido pidió ayuda a sus vecinos.</i><br />
<i style="font-family: verdana, sans-serif;"><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-V6jqdstAKyg/V0yB294SzvI/AAAAAAAACPI/PXJBM2xBd-YluRUMTWN-38mZIIFZ0_tjwCLcB/s1600/fotoamaiaqueloquenopuedes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="323" src="https://2.bp.blogspot.com/-V6jqdstAKyg/V0yB294SzvI/AAAAAAAACPI/PXJBM2xBd-YluRUMTWN-38mZIIFZ0_tjwCLcB/s400/fotoamaiaqueloquenopuedes.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span></i><i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El burro al notar lo que se le venía encima
empezó a relinchar con más fuerza pero después de un rato se aquietó. La gente
no lo veía y pensaba que habría quedado enterrado pero lo que realmente sucedía
era que estaba ocupándose de quitarse de encima la tierra que le arrojaban con
cada palada.</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Al poco tiempo, para sorpresa de todos,
empezaron a verse las orejas del asno que, apoyándose en la tierra que se
sacudía y caía al suelo, estaba logrando elevarse. Cuando llegó a la altura de
la boca del pozo, dando un salto, salió corriendo alegremente dejando
boquiabiertos a sus supuestos enterradores.”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como el
burro protagonista del cuento, en algunos momentos de nuestra vida, podemos
tener la sensación de que haber tocado fondo en el pozo de algún problema. Suelen
ser momentos de angustia y el estrés aumenta cuando, en medio de esa tensión, de
quienes esperábamos ayuda recibimos rechazo y hostilidad. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En este
punto, entre la percepción de las circunstancias y las posibles respuestas, podemos
elegir dónde enfocar nuestra atención y decidir lo que más nos conviene hacer.
Si nos dejamos llevar por pensamientos negativos y nos enganchamos en el juicio
sobre las actuaciones de los demás, quizás la situación termine enterrándo
nuestras posibilidades.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Imagínate
que el asno del cuento se hubiese quedado parado pensando lo desagradecidos que
eran su amo y los vecinos después de todo lo que había cargado en sus lomos
para resultarles útil. Quizás se hubiera tirado en el suelo preso de
la tristeza que emergía de su corazón decepcionado. De haberse centrado en la crueldad que mostraban los vecinos habría estado
preocupándose del asunto de los demás, sobre el que no tenía control. Juzgando
sus acciones y padeciendo por ellas. Pero por suerte para él, el burro eligió
enfocar su atención en el aquí y el ahora, y tomó consciencia de cada palada de
tierra que le caía encima. Se ocupó de su asunto y de su zona de influencia o espacio
de acción que le quedaba para hacer frente a la situación.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-PbnEnGOREJg/V0yDY66kLmI/AAAAAAAACPc/58PpPzDGDnMV_NiKCVJwRcfGAPcLZW_9gCKgB/s1600/fotoamaiaparanoquedarte.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="383" src="https://1.bp.blogspot.com/-PbnEnGOREJg/V0yDY66kLmI/AAAAAAAACPc/58PpPzDGDnMV_NiKCVJwRcfGAPcLZW_9gCKgB/s400/fotoamaiaparanoquedarte.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pudo
abrir los ojos a lo que le estaba pasando y así ver qué podía hacer para responder de la mejor manera posible. Se concentró en sacudirse cada vez, esa pequeña
porción de tierra, y manteniéndose con sus patas bien asentado sobre el
terreno, fue capaz de transformar lo que antes sólo percibía como acciones
hostiles, en posibilidades para salir de la situación.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Quizá tu también tienes preocupaciones entre manos. Imagina un círculo que abarque a todas ellas. Es la zona de preocupación.
Cuando revisas todo lo que queda dentro de este círculo veras que ante
algunos de esos problemas no hay nada que hacer, al menos a tu alcance, pero ante otros sí hay posibilidad de actuar.
El círculo de la zona de influencia es el que rodeará estos últimos, delimitando el terreno
de la ocupación. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si te estancas en el círculo de preocupación restarás tiempo y energía para atender el
círculo de influencia. Si quieres ser más efectivos y dejar de sufrir
innecesariamente vale la pena centrar los esfuerzos en la zona de influencia.
Así concentrarás recursos, y tomarás la iniciativa para promover cambios
positivos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Las
preguntas que te indico a continuación pueden ayudarte a ir de la preocupación a la ocupación: </span></span><i style="font-family: verdana, sans-serif;">¿A qué desafío me
enfrento? ¿Qué está en peligro? ¿Qué quiero conseguir para dar por solucionada
la situación? ¿Qué posibilidades de respuesta tengo a mi alcance? ¿Qué valores
y principios quiero que rijan estas acciones?
¿Cuáles pueden ser las consecuencias? ¿Qué riesgos acepto asumir? ¿Con qué
recursos cuento? </i><i style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">¿Qué puedo hacer para mejorar esta situación
o para encontrarme mejor ante ella? </span></i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Posiblemente vendrán a tu mente
pensamientos sobre lo que otras personas deberían hacer. Antes de que tu
atención quede secuestrada por ellos, pregúntate:</span><i style="font-family: verdana, sans-serif;"> ¿Puedo hacer algo para que esa persona realice lo que necesito?</i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Si
la respuesta es positiva, haz lo que tengas que hacer. Pero si la respuesta es
negativa, recoge tu atención y llévala hacia todo aquello que sí esté dentro de
tu zona de influencia.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Sp5szZwAEuo/V0yC4I9ZbKI/AAAAAAAACPU/b0z000dSZFo441Pu34XHeeOOGJMvNMWdgCLcB/s1600/fotoamaiasiordenas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="340" src="https://4.bp.blogspot.com/-Sp5szZwAEuo/V0yC4I9ZbKI/AAAAAAAACPU/b0z000dSZFo441Pu34XHeeOOGJMvNMWdgCLcB/s400/fotoamaiasiordenas.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando veas que, aún sin grandes problemas, tu cabeza está
llena de asuntos que te atrapan, haz una lista con todos esos temas que bullen
en tu interior. Esa será tu lista de preocupaciones, aunque te parezca que son asuntos menores. Después, aplica las
preguntas anteriores a cada una de esas inquietudes y cada acción que decidas
llevar a cabo para atenderlas, escríbela en otra lista que será tu lista de
ocupaciones. Una vez hayas acabado tira a la basura tu lista de preocupaciones
pues ahora ya sólo tienes acciones que llevar a cabo para sentirte mejor y en
eso tendrás que enfocar tu energía y atención. Quizás haya habido
preocupaciones para las que no hayas encontrado acción posible y, por lo tanto,
cada vez que vuelvan a aparecer en tu mente, recuerda cómo tiraste esa lista a
la basura en la convicción de que no eran asuntos quya solución estaba a tu
alcance. Tras recordarlo revisa si aún queda algo por hacer de lo que si estaba
a tu alcance solucionar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como le pasaba al burro en el pozo, a veces, la vida no para de tirarnos encima todo tipo de asuntos preocupantes. Si te quedas parado en el victimismo esos temas pueden acabar aplastándote pero si los afrontas como un desafío a tu creatividad y capacidad de aprender y superarte, los usarás como recursos para lograr un nivel más elevado de
conciencia. </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En tu
mano está hacerte responsable de tu bienestar y entrenar a tu mente para ver la
oportunidad mientras trabajas en construir la posibilidad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias
por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta
pronto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach
personal<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></span></b><br />
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-5Jv5RNyU35Y/V0yFYmFu_eI/AAAAAAAACPs/ZQE3hwpf_Uo5qAZmOGJP6klZ87zxZR1OgCLcB/s1600/fotoamaiadescubre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://3.bp.blogspot.com/-5Jv5RNyU35Y/V0yFYmFu_eI/AAAAAAAACPs/ZQE3hwpf_Uo5qAZmOGJP6klZ87zxZR1OgCLcB/s400/fotoamaiadescubre.jpg" width="400" /></a></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2013/12/manos-la-obra.html" target="_blank">¡Manos a la obra!</a></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Cómo elaborar un buen plan de acción y llevarlo a cabo. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/tienes-claro-tu-objetivo-pautas-para.html" target="_blank">¿Tienes claro tu objetivo?</a></span></b><span lang="ES-TRAD"> Moverte no es lo mismo que
avanzar. Descubre primero hacia dónde quieres ir.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/es-humano-tropezar-pero-tambien-dejar.html" target="_blank">Es humano tropezar y también dejar dehacerlo: </a></span></b><span lang="ES-TRAD">Pasos
para soltar las rutinas nocivas y perderlas de vista.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-reflexiones-y-diez-practicas-para.html" target="_blank">¿Te falta autoconfianza?</a></span></b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/04/diez-reflexiones-y-diez-practicas-para.html" target="_blank"> </a>Diez reflexiones y diez
prácticas para mejorar la confianza en ti mismo.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/victima-o-protagonista-9-claves-para.html" target="_blank">¿Victima o protagonista?</a></span></b><span lang="ES-TRAD"> Cómo mantener un consciente
liderazgo de tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b><span style="font-size: large;">.</span></span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-80835435132121931362016-05-21T19:25:00.000+02:002016-05-21T19:29:52.278+02:00Cómo lograr que el sosiego sustituya a la precipitación<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si eres de los que, con frecuencia, te dices eso de </span><i style="font-family: verdana, sans-serif;">“si antes de… me hubiera parado a …”</i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, la información que incluyo en esta post te puede resultar muy útil. Pues tal como queda anunciado en el título, hoy quiero compartir contigo algunas claves para lograr que, aquellas acciones que merezcan reflexión, surjan más del sosiego que da la precipitación.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-r2NRXY-y5S0/V0CH3l7bMsI/AAAAAAAACOE/pOObSH19K0ccqci65kjl6fL6R9ElAZr9QCLcB/s1600/fotoamaiaprudencia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-r2NRXY-y5S0/V0CH3l7bMsI/AAAAAAAACOE/pOObSH19K0ccqci65kjl6fL6R9ElAZr9QCLcB/s400/fotoamaiaprudencia.jpg" width="308" /></a><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para matizar más lo que entiendo por precipitación he elegido este divertido relato de la tradición sufí:</span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Nasrudín llegó a una aldea gritando fusiosamente: “He perdido mi alforja. ¡Daos prisa en encontrarla o haré con vuestra aldea lo mismo que con la otra! Los aldeanos asustados corrieron por todas partes para buscar la alforja hasta que uno la encontró. “¿Qué habrías hecho”, preguntaron los aldeanos, “si no hubiéramos encontrado tu alforza?” “Bueno”, respondió Nasrudín sonriendo, “habría dejado vuestra aldea y me habría dirigido a otra para buscarla.”</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">C</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">ómo ejemplo de sosegada reflexión he seleccionado este diálogo del filósofo griego, Sócrates: </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br />
</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>“Un discípulo llegó muy agitado a la casa de Sócrates y empezó a hablar de esta manera:<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">– ¡Maestro! Quiero contarte cómo un amigo tuyo estuvo hablando de ti con malevolencia…<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sócrates lo interrumpió diciendo:<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- ¡Espera! ¿Ya hiciste pasar a través de los tres filtros lo que me vas a decir?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- ¿Los tres filtros…?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Sí – replicó Sócrates. -“El primer filtro es la verdad. ¿Ya examinaste cuidadosamente si lo que me quieres decir es verdadero en todos sus puntos?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- No… lo oí decir a unos vecinos…<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Pero al menos lo habrás hecho pasar por el segundo filtro, que es la bondad: ¿Lo que me quieres decir es por lo menos bueno?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- No, en realidad no… al contrario…<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- ¡Ah!” – interrumpió Sócrates.- “Entonces vamos al último filtro. ¿Es necesario que me cuentes eso?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">– Para ser sincero, no…. Necesario no es.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">– Entonces -sonrió el sabio- Si no es verdadero, ni bueno, ni necesario… sepultémoslo en el olvido.”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y cómo muestra de las consecuencias de actuar sin pararte a pensar te invito a sonreír con este vídeo:</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/7Z7_lWEZZpE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/7Z7_lWEZZpE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En general, la precipitación suele ir acompañada de aturdimiento y atolondrada aceleración mientras que el sosiego se envuelve de serenidad y tranquila moderación. Lo que marca la diferencia entre estos dos tipos de respuestas es <b>el grado de consciencia y responsabilidad con el que se actúa</b>. Las siguientes propuestas inciden en esa área de trabajo personal y te pueden ayudar a ser más dueño de tus reacciones:<o:p></o:p></span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1.- Tu diálogo interior:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Una cosa es tu vida y otra, a veces muy distinta, lo que te cuentas sobre ella. Si en tu autodiálogo no cuestionas tus suposiciones, generalizaciones o prejuicios, si te enfocas siempre en lo negativa o tiendes a contemplar las situaciones en forma de todo o nada, sin aceptar puntos intermedios, cultivas un estado de ánimo propicio a saltar cuando menos te lo esperas. Prudencia y valentía son esenciales y complementarias en la buena comunicación… Valentía para expresarte y prudencia para no precipitarte.<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te puede ayudar:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Acostumbrarte a reflexionar por escrito cuando algún asunto empiece a preocuparte. <i>¿De qué va el asunto? ¿Cuáles son los hechos y cuáles mis interpretaciones? ¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué quiero pedir, qué necesito? </i>Una vez respondidas estas preguntas puedes completar la siguiente frase: “Ha pasado esto (el hecho que hayas detectado cómo detonante) y lo he interpretado de esta manera (tus interpretaciones de los hechos). No sé si esas interpretaciones son adecuadas, por eso quiero hablarlo. El caso es que, en función de esas interpretaciones, ahora me siento así (cómo te sientes ahora) y quiero esto (explica tu deseo)” Estos apuntes serán una buena base para comunicarte mejor.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Además te invito a revisar los ejercicios propuestos en: <i>“<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/12/que-te-cuentas-doce-claves-para-hacer.html" target="_blank">12 claves para hacer de tu autodiálogo, tu aliado</a>”, “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/09/siete-pasos-para-lograr-entender.html" target="_blank">7 pasos paralograr entender, entenderte y que te entiendan mejor</a>” y “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/02/para-un-mejor-entendimiento-hablarte.html" target="_blank">Hablarte antes dehablarle</a>”.<o:p></o:p></i></span></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2.- Tus emociones: <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Si dices o haces algo cuando ya no puedes más, es decir, cuando estás sobrepasando tu límite de tolerancia, es probable que la impulsividad dirija tu respuesta. Pero no tienes por qué llegar a ese extremo. Puedes aprender a ser consciente de tu límite de bienestar en vez esperar a sentirte desbordado. </span>Tomate tiempo para entender lo que sientes antes de entrar en acción.</span></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></div>
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te puede ayudar:</span></span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">De vez en cuando, a lo largo del día, vete a un lugar tranquilo, siéntate, cierra los ojos y concéntrate en el ritmo de tu respiración durante un rato. Luego pregúntate: <i>¿Qué estoy sintiendo, cómo lo siento, en qué parte del cuerpo noto esta emoción? </i>Observa si notas algún tipo de tensión y lleva allí tu atención mientras respiras pausadamente. Permanece así, aceptando las sensaciones, pensamientos y emociones que se vayan presentando. Acepta sentir sin evaluar, simplemente estando presente en la experiencia. Para finalizar, pregúntate si hay algo que puedas hacer para sentirte mejor y, en la medida que esté en tu mano, hazlo.<o:p></o:p></span></span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-t1ovlrGvhe8/V0CM1CbjUBI/AAAAAAAACOU/lMgALNPH70QsNINh6EVbANtkITZOIWC7ACLcB/s1600/fotoamaiaexpresatusemociones.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://4.bp.blogspot.com/-t1ovlrGvhe8/V0CM1CbjUBI/AAAAAAAACOU/lMgALNPH70QsNINh6EVbANtkITZOIWC7ACLcB/s400/fotoamaiaexpresatusemociones.jpg" width="400" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En los artículos <i>“<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/emocionarte-5-formas-faciles-de.html" target="_blank">Cómo llevarte bien con tusemociones</a>”, “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/06/un-ejercicio-de-autocoaching-para.html" target="_blank">Cinco pasos para cambiar positivamente tu ánimo</a>” y “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/del-rechazo-la-reconciliacion-como.html" target="_blank">Cómo abrazartu sombra emocional</a>”</i>, encontrarás más explicaciones para mejorar tu inteligencia emocional.<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3.- Tu insatisfacción:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Frenar una respuesta impulsiva no significa reprimir tu derecho de expresión o desatender tus necesidades. Si por temor al conflicto o por complacer a los demás, escondes tu insatisfacción, te estás faltando al respeto y tarde o temprano, la rabia y la frustración acumulada explotarán en formas que no beneficiarán a nadie.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te puede ayudar:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No dejar que se acumule la insatisfacción. Cuando te veas respondiendo <i>“me da igual”</i>, piénsalo bien. <i>¿Realmente es así?</i> Abre una "<i>hoja de quejas</i>" y revísala periódicamente. No dejes que se queden quejas estancadas. Descubre qué es lo que está sucediendo para que no hayan sido resueltas y cuál es tu responsabilidad en ello. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">También te puede ser útil revisar:<i> “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/entre-la-pasividad-y-la-agresividad.html" target="_blank">Entre lapasividad y la agresividad, elige la asertividad</a>” y “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/06/la-queja-esteril-lamentacion-o-util.html" target="_blank">La queja: esteril lamentoo útil herramienta de cambio</a>”.</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">4.- Los detonantes:</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Además de rastrear lo que piensas, lo que sientes y lo que necesitas, procura descubrir los detonantes que desatan tu precipitación. Situaciones que aún no sabes afrontar con serenidad y, por lo tanto, al menos de momento, son circunstancias de riesgo para tu impulsividad. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te puede ayudar:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hacer un registro diario, durante una semana, de los momentos en los que no has reaccionado de forma satisfactoria, según tu criterio. <i>¿Qué sentías? ¿Cuál era el tema que afrontabas? ¿En qué contexto? ¿Qué personas estaban implicadas? ¿Cuál crees que fue el estímulo que provocó tu reacción? ¿Recuerdas otras situaciones similares? ¿Puedes imaginar otra posibilidad de respuesta? ¿Qué necesitarías cambiar para poder responder así?</i> Ten en cuenta que en ocasiones lo único que estará en tu mano hacer es alejarte de esos detonantes. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Además te animo a revisar las propuestas explicadas en <i>“<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/cinco-pasos-para-establecer-limites.html" target="_blank">Cinco pasos para establecer límites saludables</a>”.<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">5.- Las consecuencias de tus actos:</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes empliar tu campo de reflexión para determinar los pros y los contras de tus decisiones y las posibles consecuencias de tus acciones. Entendiendo que tan nocivo puede ser no querer ver los riesgos como exagerar su importancia.<o:p></o:p></span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></b></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te puede ayudar: <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para aprender a tomar una perspectiva más equilibrada, antes de tomar una decisión, responde por escrito a estas preguntas:<i> ¿Estoy ante una decisión de vida o muerte? ¿Qué importancia tiene? ¿Se producirán cambios importantes en mi vida en función de la decisión que tome? ¿Qué es lo que realmente está en juego? ¿Qué es lo que más temo que suceda? ¿por qué? ¿Cómo puedo prepararme para afrontar esa posibilidad?</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En el artículo <i>“<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/seis-pasos-para-tomar-decisiones.html" target="_blank">Seis pasos para tomar decisionesserenamente</a>”</i> encontrarás más ideas al respecto.<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6.- Tus alternativas: <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después de unos días de observarte y registrar tus reacciones, los detonantes y las consecuencias de tus acciones, probablemente se te habrán ocurrido formas diferentes y más constructivas de afrontar esas circunstancias. Para empezar a modificar tus conductas conviene que previamente familiarices a tu mente con los nuevos comportamientos.<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-9jZ2bBsMDlo/V0CP1PNc51I/AAAAAAAACOg/K5Zj-72ED3Qpxne15sMwzCneR4Ucqe59wCLcB/s1600/fotosmanoloelmusico.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://2.bp.blogspot.com/-9jZ2bBsMDlo/V0CP1PNc51I/AAAAAAAACOg/K5Zj-72ED3Qpxne15sMwzCneR4Ucqe59wCLcB/s400/fotosmanoloelmusico.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te puede ayudar:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Visualízate respondiendo sosegadamente. Varias veces al día, cierra los ojos y dedica unos minutos a imaginarte situaciones en las que logras ganar tiempo para la reflexión antes de actuar. Imagina disfrutando de las consecuencias positivas que traerá esa nueva conducta. Saboréa tus sensaciones, pensamientos y sentimientos al visualizarte lográndolo. Y en el momento en el que estés imaginándolo más intensamente añade un gesto que te pueda resultar fácil de realizar en cualquier momento, como por ejemplo poner en contacto los dedos índice y pulgar de una de tus manos. Ese gesto crea un anclaje con la sensaciones que estabas experimentando en el momento de la visualización. Cuando hayas repetido suficientes veces este anclaje simplemente con repetir el gesto podrás evocar ese bienestar cuando lo necesites. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">7.- Tu autocontrol:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Todas las prácticas anteriores están encaminadas a introducir más consciencia y reflexión en tu forma de afrontar la vida y, si las ejercitas, ganarás terreno a la impulsividad pero para frenarla, en los momentos concretos en los que estabas acostumbrado a dejarte llevar por ella, necesitarás desarrollar más tu capacidad de autocontrol.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te puede ayudar:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Firma un compromiso contigo mismo por el que te obligas durante, al menos, un mes, a contar lentamen te hasta diez antes de decir o hacer algo relevante. Mientras cuentas así procura respirar consciente y sosegadamente y realiza el gesto que hayas elegido para el anclaje. También puedes utilizar este tiempo para repetir alguna frase que te conecte con el objetivo de demorar tu respuesta como por ejemplo:<i> “Puedo tomarme mi tiempo para responder” “Esta situación merece una reflexión”, “Voy a pensármelo mejor”, “Esta vez voy a actuar con sosiego y sin precipitarme”<o:p></o:p></i></span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">8.- Tu ritmo de vida: <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Una vida activa para que también sea efectiva ha de incluir momentos de descanso dónde se puedan reponer fuerzas, revisar el camino recorrido y descansar. Si no incluyes momentos para distraerte y relajarte, el estrés te dominará y caerás más fácilmente en la precipitación. Organiza tu agenda de manera que puedas encauzar constructivamente tus energías, practica algún deporte, mantente en contacto con la naturaleza, acompásate con sus ritmos y ciclos, cultiva las aficiones que te ayuden a relajarte y disfrutar e incluye pausas y momentos para la sosegada introspección. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En los artículos <i>“<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-dar-mas-vida-tu-tiempo-y-ganar-mas.html" target="_blank">Cómo dar más vida a tu tiempoy gnar más tiempo para tu vida</a>” y “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/08/10-claves-paa-vivir-mas-serenamente.html" target="_blank">10 claves para vivir más serenamente</a>”</i> encontrarás más información sobre este punto.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te puede ayudar:<o:p></o:p></span></span></b></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tal como te relajas en la intimidad de tu casa, te sugiero disfrutar, a menudo, de la paz de tu naturaleza más esencial. Como sugerencia te propongo practicar con la visualización explicada en este audio, titulada "<a href="http://www.ivoox.com/visualizacion-creativa-en-tu-hogar-interior-audios-mp3_rf_3152653_1.html" target="_blank">En tu hogar interior</a>". Es una forma sencilla de aprender a entrar en tu silencio interior y sentirte en casa:</span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="http://www.ivoox.com/player_ek_3152653_2_1.html?data=lJailJuZd46ZmKiakpyJd6KplpKSmaiRdo6ZmKialZKJe6ShkZKSmaiRmsrn1sbZy9%2FFp8qZpJiSpJjSb8Tmxsbhy9vFaZS1ptOY1tqPrNDbwteYy9PYqdPd0Neah5yncbHZ0caYo9fHpdqhhpywj5k%3D&" width="238"></iframe></center>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
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<span style="font-family: verdana, sans-serif;">Gracias por tu atención. Me encantará leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.</span></div>
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<b><i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></span></b></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-oXP27ahn5Eo/V0CY7GBahCI/AAAAAAAACO0/zaES0mtHbCIHuRSThZjmw_oHDbb2XkZ7gCLcB/s1600/fotoamaiaaveceslafuerza.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="318" src="https://1.bp.blogspot.com/-oXP27ahn5Eo/V0CY7GBahCI/AAAAAAAACO0/zaES0mtHbCIHuRSThZjmw_oHDbb2XkZ7gCLcB/s400/fotoamaiaaveceslafuerza.jpg" width="400" /></a></div>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/03/quince-pausas-para-la-autoayuda.html" target="_blank">Quince pausas para la autoayuda</a>: </span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como decía M. Benedetti, “preciso tiempo para darme cuenta y para darme cuerda”.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank">Cómo desarrollar mejor tucapacidad de atención</a>:</span></b><span lang="ES-TRAD"> Pues crecerá todo aquello en lo que te concentres.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/02/quedamos-siete-encuentros-contigo-mismo.html" target="_blank">Siete encuentros contigo mismo</a>: </span></b><span lang="ES-TRAD">Aprende a ser tu mejor compañía. ¡No te des plantón!<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/victima-o-protagonista-9-claves-para.html" target="_blank">¿Victima o protagonista?</a> </span></b><span lang="ES-TRAD">: Propuestas para un consciente liderazgo de tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/es-humano-tropezar-pero-tambien-dejar.html" target="_blank">Claves para desarrollar hábitos saludables</a>: </span></b><span lang="ES-TRAD">Porque es humano tropezar pero también dejar de hacerlo.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b>.</span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-66916401085605968052016-04-30T17:36:00.003+02:002016-04-30T18:38:55.742+02:00Diez reflexiones y diez prácticas para mejorar tu autoconfianza<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En un relato de la tradición hindú se cuenta que hubo una vez “<i>un rey que convocó a los miembros de su corte para comprobar cuál de ellos era digno de ser su consejero. Muchos respondieron a su convocatoria y una vez estuvieron todos reunidos en palacio, el rey les habló así: ‘Os voy a dar una semilla diferente a cada uno de vosotros. Al cabo de seis meses deberéis traerme, en una maceta, la planta que haya crecido. El que consiga los mejores resultados será el que ocupe el cargo’.<o:p></o:p></i></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-5nBw4mm_7fI/VyTehXQCPKI/AAAAAAAACN0/fcnQjv9JVfYqm09yoSMxzs48IRlnEVwYQCLcB/s1600/fotoamaiaconfiar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="322" src="https://3.bp.blogspot.com/-5nBw4mm_7fI/VyTehXQCPKI/AAAAAAAACN0/fcnQjv9JVfYqm09yoSMxzs48IRlnEVwYQCLcB/s400/fotoamaiaconfiar.jpg" width="400" /></a></div>
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pasado el tiempo establecido para la prueba sólo una tercera parte de los convocados fueron al castillo a mostrar al rey sus logros. Y hubo un joven que aún no habiendo conseguido hacer florecer su semilla, acudió a palacio con su maceta vacía, en medio de las burlas de los demás. Por el camino fue pensando todo lo que había aprendido sobre jardinería en estos seis meses y también sobre virtudes humanas como la paciencia y la perseverancia. Volvía a palacio porque quería aprender más de aquellos que hubieran alcanzado el objetivo. Y así se lo explicaría al monarca.</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><span lang="ES-TRAD">El alboroto se transformó en silencio expectante mientras el rey se paseaba entre los participantes admirando las plantas. Finalizada la inspección hizo llamar al joven de la maceta vacía y le invitó a explicar su experiencia ante la mirada atónita de los demás. Tras escucharle, el rey informó: ‘Este joven será mi nuevo consejero. A todos se os dio una semilla infértil. Algunos no han vuelto y otros habéis tratado de engañarme presentándome resultados falsos. Este joven ha tenido la valentía de volver y mostrar con franqueza su fracaso en el intento. Pero además, tal como ha explicado, ha sido capaz de aprender de la experiencia y mantiene la esperanza de poder aprender aún más. Su honestidad y confianza en si mismo me llevan a darle también mi confianza."</span></i><span lang="ES-TRAD">. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es muy habitual que al hablar de autoconfianza se mencione a personas que han conseguido grandes objetivos. Y hay razones para hacerlo así pues la confianza es el motor capaz de llevarte aún más lejos de lo que nadie imaginó. Sin embargo he querido comenzar esta reflexión con un relato, en el que el protagonista, aún habiendo fracasado, se mantiene seguro de si mismo, pues creo que pone de manifiesto las bases sólidas en las que ha de apoyarse la autoconfianza para no confundirse con la soberbia, la inconsciencia o el autoengaño, cimientos de barro que vuelven inconsistente cualquier confiada disposición de ánimo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desde este enfoque y teniendo en cuenta que la confianza en uno mismo se puede aprender y desarrollar, hoy quiero compartir contigo <b>diez reflexiones y diez prácticas para mejorarla</b>:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">1.- Contempla los retos superados:</span></b></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexión: <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desde que naciste, cada día, has superado retos. Sacando de ti fuerza, sabiduría y talentos desconocidos. Hoy también puedes hacerlo. Si estás vivo aún hay recorrido. Allí donde estés tu eres la posibilidad y el ahora la oportunidad. Confía en tu capacidad para afrontar la realidad, darle sentido y aprender de ella. Si un camino no te lleva hasta donde quieres ir te traerá el aprendizaje que necesitas para evolucionar. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Práctica:</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Haz un buen uso de los recuerdos: ¿Piensas que no vas a poder? Busca experiencias en tu historia que te demuestren que otras veces pudiste. ¿Piensas que es demasiado para ti? Busca en tu memoria momentos en que te sentiste superado y sin embargo encontraste el camino de salida. Haz un lista de los momentos de superación más importantes de tu vida. Cada vez que consigas realizar un cambio positivo en tu vida, reconócelo, celébralo y añádelo también a este registro. Repasa esta lista cuando quieras reforzar tu confianza.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">2.- Eres parte de la vida. Recuerda la fortaleza del espíritu humano.</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NYaJbZhWPA8/VyTEEAC7cgI/AAAAAAAACM4/owPBtYki2_U60f20GlOTqjb8zpBJZcB9QCKgB/s1600/fotosmanoloautoliderazgo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-NYaJbZhWPA8/VyTEEAC7cgI/AAAAAAAACM4/owPBtYki2_U60f20GlOTqjb8zpBJZcB9QCKgB/s400/fotosmanoloautoliderazgo.jpg" width="400" /></a></div>
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexion: </span></span></b><br />
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">Eres un precioso misterio. No te dejes encasillar por definiciones limitadoras. Tu no eres una éxito o un fracaso sino una persona que crece, imaginando, experimentando y aprendiendo. Ser ya es mucho. Es colaborar a que la vida vaya siendo. Pero no creas que solo cuentas con los recursos desarrollados hasta ahora.Nadie conoce el límite del potencial humano. ¡Puedes superarte!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Práctica:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cierra los ojos y comienza enfocando tu atención en tu casa, tu trabajo y tu grupo social. Agradece todo lo que desde el exterior esté suponiendo un apoyo positivo. Luego piensa en tu cuerpo físico, pensamientos, sentimientos, creencias, sistema de valores, o sentido de identidad. Agradece todo la ayuda recibida en estas áreas. Y comprueba como aún cuando, a veces, te hayan podido fallar los amigos, el trabajo, no te has encontrado cómodo en tu hogar, te has sentido enfermo, desanimado, se han quebrado tus creencias o has atravesado etapas de confusión y baja autoestima, has logrado encontrar impulso para continuar. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En esos momentos, aún faltándote los recursos más tangibles, has conectado con la fortaleza interior del espíritu humano, sea como sea que tú la percibas. Fuerza individual integrada en un campo de energía y conciencia colectiva susurrando ¡sigue adelante!.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Toma consciencia de tu respiración y al inspirar imagina que esa energía universal va llenando todos los niveles de tu ser. Respira así hasta experimentar una sensación de mayor confianza. Enraízate en ese fondo vital pues ahí es donde siempre encontrarás la sabiduría y los recursos necesarios para desplegar todo tu potencial humano.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">3.- Tu autoconfianza queda determinada por los términos con los que te defines.</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexión:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué te cuentas sobre ti mismo? Es saludable reconocer en qué puedes mejorar pero para desarrollar confianza necesitas además reconocer tus fortalezas. Revisa esas conversaciones porque en ellas puedes generar el impulso extra para avanzar o la justificación para tirar la toalla. Salpica de esperanza esos diálogos pero deja de lado idealizaciones sobre ti mismo que sólo te llevarán a la frustración y la culpa. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Práctica:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te invito a escuchar el audio titulado <a href="http://www.ivoox.com/viendo-crecer-tu-arbol-autoestima-audioblog-audios-mp3_rf_4216489_1.html" target="_blank"><i>“Viendo crecer tu árbol de la autoestima”</i></a>, en el que te explico una sencilla herramienta que te permitirá tener una imagen de ti mismo, centrada en tus cualidades y logros. Un ejercicio muy útil para mejorar tu autoconfianza:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="http://www.ivoox.com/player_ek_4216489_2_1.html?data=lZeemJmcfY6ZmKiakpuJd6Knl5KSmaiRdo6ZmKialZKJe6ShkZKSmaiRmsrZz8ncjcjWqcTZ05Dh15CJh5SZopbfxNTQb8XZjNHOjcbZuNDZ1NnWz8aPaZOsotrRy9TGsNDbjLTZw5KJe6Shscrdw5CltsTV2pKSmaiReA%3D%3D&" width="238"></iframe></center>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">4.- Los demás pueden decir lo que quieran pero sólo está en tu mano hacer lo que quieres:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexión:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuidado con las expectativas que los demás tienen sobre ti y tus capacidades pues pueden mellar tu confianza. Te pueden ser útiles como puntos de vista pero no los confundas con verdades absolutas. Es bonito contar con el aprecio ajeno. El problema comienza al confundir el valor personal con la opinión que los demás tienen de ti. Más allá del éxito obtenido e independientemente de las opiniones ajenas, ¿con qué te sientes pleno y contento? Aléjate de las personas que intentan cortar tus alas y pasa más tiempo con quienes te apoyan e inspiran. Compararte no es saludable pero puedes aprender observando como afrontan la vida las personas que admiras. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZfYBiQ7k_sI/VyTFnkherGI/AAAAAAAACNI/lzU7Wbn92wkWFj5jtkdcjzweCoW0S4RAgCLcB/s1600/fotoamaialoquecierra.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZfYBiQ7k_sI/VyTFnkherGI/AAAAAAAACNI/lzU7Wbn92wkWFj5jtkdcjzweCoW0S4RAgCLcB/s400/fotoamaialoquecierra.jpg" width="370" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Práctica:</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Haz una lista de libros y películas que muestren ejemplos de superación personal para encontrar en ellos inspiración siempre que la necesites. Realiza además otra lista de la música que te motiva y las actividades o compañías que te ayudan a conectar con tu mejor versión y procura que estén presentes en tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">5.- No hace falta hacerlo todo a la perfección para realizar una positiva aportación.</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexión:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Pregúntate en toda ocasión: ¿qué es lo que puedo ofrecer? Aunque creas que nada tienes siempre puedes dar algo más de ti mismo. Cada día agradece lo que has recibido y felicítate por lo que has aportado. La vida es una trama de colaboración y en ese tejido, cada hebra tiene su valor. A</span><span lang="ES-TRAD">prende de la rosa que aunque tiene espinas ofrece su perfume. Más allá de las asperezas de tu personalidad puedes compartir el aroma de tu mejor actitud. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Práctica:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Elige una tarea de voluntariado en el área que más te entusiasme o dónde creas que puedes ser más útil. Mientras que ayudas a otros puedes descubrir que eres bueno en tareas en las que no hubieras pensado. Descubres tus dones al compartirlos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">6.- Visualízate en tu mejor versión pero aprende a contemplarte con ternura aún en la peor:</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexión:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">La imaginación te sirve para ampliar horizontes, la paciencia y el humor para aceptar dónde estás. Confía en lo que puedes llegar a ser pero primero acepta y aprecia lo que ya estás siendo pues son los cimientos sobre los que construyes tu mañana.</span><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES-TRAD">Empieza como el personaje del relato, siendo honesto para reconocer tus limitaciones a la vez que totalmente confiado en tu capacidad de aprender. La honestidad con uno mismo a veces escuece pero termina siendo liberadora porque abre la puerta al aprendizaje y al cambio. Crecer implica ver tus capacidades para optimizarlas y descubrir tus limitaciones para superarlas. Conocer ambas facetas mantiene tu autoestima en realista equilibrio. Procúrate la mejor formación en las áreas que te interesen, entrena cuerpo y mente poniendo tu mejor esfuerzo pero síquete dando amor incondicional independientemente de los resultados. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Práctica:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Date permiso para hacer “tonterías”, arriésgate a hacer el ridículo en cosas sin importancia y que no pase un día sin reírte de ti mismo. Atrévete a contar un chiste o trata de quitar hierro a una situación tensa con una respuesta graciosa. Haz broma refiriéndote a alguna de tus manías o caricaturiza algo que sea propio de tu forma de ser.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">7.- Aprende a convivir con el miedo y la incertidumbre:</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexión:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Las personas que confían en sí mismas también sienten miedo ante la incertidumbre y notan inseguridad en momentos de inestabilidad. La diferencias es que aceptan estas emociones como parte de la experiencia de la vida y aprenden a gestionar constructivamente esa energía emocional. Al caminar das un paso en el vacío mientras con el otro te afirmas más. Sólo así puedes avanzar. También en la vida, para evolucionar, es necesario integrar momentos de inestabilidad. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-9ZFPOxoIeic/VyTGwQRnE7I/AAAAAAAACNQ/DpJa1FyUSPQg-DHh58ir4-YEodp6pVqBQCLcB/s1600/fotosjuancuandoundesafio.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://4.bp.blogspot.com/-9ZFPOxoIeic/VyTGwQRnE7I/AAAAAAAACNQ/DpJa1FyUSPQg-DHh58ir4-YEodp6pVqBQCLcB/s400/fotosjuancuandoundesafio.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Practica:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Regálate tiempos de autoescucha. Búscate un lugar tranquilo, pon una música suave que te resulte entrañable pero no te distraiga, toma papel y lápiz y ves respondiendo a las preguntas que te indico a continuación. No fuerces las respuestas, deja que vayan apareciendo. Sé paciente contigo mismo, como lo serías con un buen amigo: ¿Qué te está sucediendo? ¿Qué daño o qué pérdida estás sufriendo? ¿Con qué área de tu vida está relacionado? ¿Te asustan algunas circunstancias que tienes que afrontar? ¿Qué te preocupa? ¿Qué significado le das a ese asunto? ¿Qué consecuencias negativas crees que tendrá para ti? ¿Cómo podrías disminuir esos perjuicios? ¿Ves alguna solución? Reconoce lo que no está en tu mano cambiar y responsabilízate de lo que está dentro de tu campo de influencia. ¿Qué quiero que pase? ¿Y qué lograré si obtengo eso? ¿Qué deseo verdaderamente ¿ ¿Qué puedo hacer o pedir para conseguir lo que quiero? ¿Qué necesito hacer para sentirme en paz conmigo mismo, aunque no consiga lo que quiero?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">8.- Superando retos descubres tu escondido potencial:</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexión:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando eras niño, llevado por la curiosidad, disfrutabas frente a cada desafío y te entusiasmabas aprendiendo. Cuando aún no sabías andar o hablar, no vivías estas circunstancias como un problema sino que te divertías aventurándote más allá de tu zona de comodidad para experimentar en el terreno de lo desconocido. Apuntabas alto, intentando hacer todo aquello que hacían los mayores. Y atravesando emociones, intentándolo una y otra vez, descubrías con alegría que tú también podías sosterte de pie o pronunciar algunas palabras. Convoca al niño que aún hay en ti y haz aquello que crees que no puedes hacer. Con cada experiencia en la que te atrevas a mirar a tus miedos cara a cara y a aceptar que caminen a tu lado sin obstaculizarte el paso, generarás más y más fortaleza, coraje y confianza.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Práctica:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No te dejes arrastrar por las rutinas que nada te aportan. Paséate fuera de las zonas de confort. <i>“Jugar así implica, por ejemplo, salir a dar un paseo y moverte diferente. Cambiar algún ingrediente al elaborar tu preferido pastel. Poner más atención al tono de la voz en vez de al contenido de una conversación. Sorprenderte haciendo algo al revés o saboreando el vacio que aparece al no hacer algo que estés habituado a hacer. Por un día, imaginar que acabas de nacer. Experimentar con alguna nueva afición. Ponerte en contacto con quien jamás hubieras pensado conversar. Atreverte a darte eso que nunca te das. Probar a expresarte con los gestos y sin hablar. Hablar de tu experiencia imaginando que eres únicamente el dedo gordo de tu pie. Cantar cuando toca comer y retozar cuando esperabas descansar. Cambiar el paso a la rutina y, por el simple deseo de jugar, probar nuevas experiencias más allá de lo habitual.” (<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">“Loque el corazón quiere contemplar”</a>)<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">9.- ¡Que la fuerza de la perseverancia te acompañe!<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexión:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La palabra perseverancia proviene del término latino “perseverantia” que significa constancia, persistencia, firmeza, dedicación o tesón aplicado a actitudes, propósitos u acciones. Una capacidad que se despliega frente a disficultades, frustraciones, cansancios o desanimos. "Mi fuerza se apoya únicamente en mi tenacidad" decía Louis Pasteur. <o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-tep_IwEpt0w/VyTHsBukSZI/AAAAAAAACNY/VeSvLyZYxVkm4VFKXKfJQiU2eKNMBh71wCLcB/s1600/fotoamaiatusdeseos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="https://4.bp.blogspot.com/-tep_IwEpt0w/VyTHsBukSZI/AAAAAAAACNY/VeSvLyZYxVkm4VFKXKfJQiU2eKNMBh71wCLcB/s400/fotoamaiatusdeseos.jpg" width="400" /></a></span></div>
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Práctica:</span></span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Haz una lista de los hábitos que te alejan de tus objetivos y descubre cuál es el precio por sostener perseverantemente cada uno de ellos. Luego considera cuanto podrías confiar en ti mismo si esa misma constancia la aplicases a rutinas beneficiosas. Después elige un hábito que te pueda resultar favorable y elabora un plan de acción que incluya un compromiso contigo mismo para lograr incorporarlo a tu vida. Asegúrate que tu plan sea claro y específico, que incluya plazos razonables, fechas de evaluación y formas concretas de premiar tu esfuerzo y resultados.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">10.- Cuídate por dentro y por fuera:</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reflexión:<o:p></o:p></span></span></b></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aprende a hacerte cargo de tu bienestar como forma de autoliderar tu vida. Escuha, respeta y cuida tu cuerpo. Apoya los sueños cantando en tu corazón. Procura que tus valores orienten tus actos buscando la coherencia entre lo que piensas, sientes y haces. Atiende tu apariencia para que tu interior y tu exterior estén en sintonía. Acicálate siempre que puedas con una sonrisa amable que represente el reconocimiento de la preciosa vida que en esencia todos somos.<o:p></o:p></span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Práctica: <o:p></o:p></span></span></b></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Escucha y practica esta visualización guiada, titulada <i><a href="http://www.ivoox.com/visualizacion-guiada-de-corazon-a-corazon-audios-mp3_rf_3364421_1.html" target="_blank">“De corazón a corazón” </a></i>creada para moverte en contextos sociales nuevos con más confianza y establecer vínculos afectivos más armoniosos y satisfactorios:</span></span></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="http://www.ivoox.com/player_ek_3364421_2_1.html?data=lJijlpmWdY6ZmKiakpyJd6KnkpKSmaiRdo6ZmKiak5WRaZi3jpWah5yncbfd1NrOzs7epcTdhqigh6eXsozb1s7OxsaJd6KfhpefpsqPp9Dmwt%2BSpZiJhpTijMaYxdTWpdvjz4qflJKJe6Shscrdw5CltsTV2pKSmaiReA%3D%3D&" width="238"></iframe></center>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><i>Pepa Arcay</i></b><o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></span></b></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-qB8qAQ5ig88/VyTITR-BcII/AAAAAAAACNk/1E2uJmZ7ppkecejSyRtRSb72TyV1n-lrACLcB/s1600/fotoamaiamasalladeloquetienes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-qB8qAQ5ig88/VyTITR-BcII/AAAAAAAACNk/1E2uJmZ7ppkecejSyRtRSb72TyV1n-lrACLcB/s320/fotoamaiamasalladeloquetienes.jpg" width="298" /></a></span></b></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/victima-o-protagonista-9-claves-para.html" target="_blank">¿Victima o protagonista?</a> : </span></b><span lang="ES-TRAD">Propuestas para un consciente liderazgo de tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/nueve-estrategias-para-afrontar-con.html" target="_blank">Cómo afrontar con éxito losfracasos: </a></span></b><span lang="ES-TRAD">Maneras de salir crecido de cada tropiezo.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-quererte-mas-y-mejor-doce-pasos.html" target="_blank">Cómo desarrollar tu yo alentador: </a></span></b><span lang="ES-TRAD">Aprende a animarte cuando más lo necesites.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/es-humano-tropezar-pero-tambien-dejar.html" target="_blank">Claves para desarrollar hábitos saludables:</a> </span></b><span lang="ES-TRAD">Porque es humano tropezar pero también dejar de hacerlo.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/01/cuidado-con-las-expectativas-son-un.html" target="_blank">¡Cuidado con las expectativas!</a> </span></b><span lang="ES-TRAD">Son un arma de doble filo. Cómo hacerlas jugar a tu favor.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/entre-la-pasividad-y-la-agresividad.html" target="_blank">Para expresarte: </a></b>Entre la pasividad y la agresividad elije la asertividad.</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><br />
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b>.</span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-33493583688895355262016-04-15T08:49:00.000+02:002016-04-15T08:51:00.723+02:00Diez pasos para evitar que una decepción se torne resentimiento<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si alguien te defrauda o te perjudica es lógico y sano que aparezca un sentimiento inicial de enfado. Pero si esa emoción no se resuelve y vuelve a aparecer una y otra vez, como un disco rayado, significa que estás resentido.</span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-LufipunoVxE/VxCGVeqZZmI/AAAAAAAACMA/Jh4fj7GSxCob5BnKREixlsFzXjjuhFO1gCLcB/s1600/fotoamaialadecepcion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="https://3.bp.blogspot.com/-LufipunoVxE/VxCGVeqZZmI/AAAAAAAACMA/Jh4fj7GSxCob5BnKREixlsFzXjjuhFO1gCLcB/s400/fotoamaialadecepcion.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Todo resentimiento hunde alguna de sus raíces en una decepción mal gestionada. Quizás una persona no ha respondido como esperabas, quizás tú mismo no has estado a la altura que deseabas o la misma vida te ha sorprendido con unas circunstancias que no son de tu agrado. El caso es que te sientes decepcionado, te cuesta aceptar que eso haya sucedido y te resistes a asimilar esa experiencia aunque sepas que no puedes cambiar los hechos. Te debates entre la sorpresa, el rechazo, el enfado y la rabia y, tras alimentar durante un tiempo esa hoguera emocional, con un discurso interno negativo, el resentimiento te va quemando.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Albergar resentimiento siempre resulta doloroso pues es como mantener una herida abierta. Cualquier roce te va a provocar sufrimiento y va a resultar agotador tener que controlar las circunstancias para no sentirte dañado. Es fácil que te muestres hostil hacia el entorno, muy sensible e inusualmente desconfiado en las relaciones.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No obstante, antes de sentirte dañado por el mismo rencor puede que no lo reconozcas o creas que tiene sus ventajas. Quizás, para evadirte del dolor, intentas convencerte de que no ha pasado nada o quizás en el papel de víctima, proyectando una y otra vez la culpa fuera de ti, te sientes inocente, otros te ofrecen su compasivo apoyo o simplemente te permite evitar hacerte responsable de tu bienestar diciéndote estár en manos de un pasado que no puedes cambiar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Anthony de Mello en su libro<i> “Un minuto para el absurdo”</i>, ofrece una buena metáfora de esta situación: <i>“La gente no está dispuesta a renunciar a sus celos y preocupaciones, a sus resentimientos y culpabilidades, porque estas emociones negativas, con sus 'punzadas', les dan la sensación de estar vivos, dijo el Maestro. </i></span><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y puso este ejemplo: Un cartero se metió con su bicicleta por un prado, a fin de atajar. A mitad de camino, un toro se fijó en él y se puso a perseguirlo. Finalmente, y después de pasar muchos apuros, el hombre consiguió ponerse a salvo. </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Casi te agarra, ¿eh?, le dijo alguien que había observado lo ocurrido. </span></i><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sí, respondió el cartero, como todos los días..”</span></i></div>
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</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4zRLWcv2Sf0/VxCHuVFyMUI/AAAAAAAACMU/MNy4c4dvk4kl6710M_ux0czzc3RvPpZlwCLcB/s1600/fotoamaiaacumular.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://2.bp.blogspot.com/-4zRLWcv2Sf0/VxCHuVFyMUI/AAAAAAAACMU/MNy4c4dvk4kl6710M_ux0czzc3RvPpZlwCLcB/s400/fotoamaiaacumular.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El riesgo es que, tarde o temprano el toro del resentimiento puede atraparte y bloquear tu avance. La buena noticia es que puedes evitarlo. Es por eso que hoy quiero compartir contigo diez pasos que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio emocional tras una decepción y a impedir que se convierta en un resentimiento:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1.- </b>Para <b>hacerte claramente consciente de la situación</b> empieza preguntándote <i>¿qué o quien me ha decepcionado?</i>. Describe, por escrito, los hechos que sucedieron y las interpretaciones que has hecho de los mismos. Contextualiza la situación, descarta suposiciones, comprueba si te falta información y recoge los datos que necesites para tener una visión lo más objetiva posible.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2.-</b> Observa <b>lo que sientes actualmente al recordar esa experiencia.</b> Ubica esos sentimientos en tu cuerpo sin intentar alterarlos. Ofrece atención, reconocimiento y aceptación a esos sentimientos. Ayúdate de la respiración para tomar más y más consciencia de esas sensaciones. Inspira y al expirar centrate en la zona donde sientes presente la emoción. Mantén unos minutos de atención respetuosa.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>3.-</b> Combina el <b>responder por escrito a las preguntas</b> que te sugiero con la <b>atención consciente a la energía emocional</b> que vaya apareciendo. <i>¿Qué es lo que más me molesta de esta situación? ¿Qué es lo que más me enfada?¿Qué me duele de todo esto? ¿Qué me inquieta? ¿Cuál es el miedo más profundo que se ha despertado?</i> Una y otra vez, tras escribir las respuestas haz pausas para atender las emociones.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>4.-</b> Descubre <b>qué es lo que quedó pendiente</b>. <i>¿Por qué éste es un tema importante para mi? ¿Cuáles son los valores que han sido vulnerados? </i>No hay respuestas correctas o incorrectas, simplemente son datos relevantes para comprenderte mejor. Acepta la pena por esa valor no atendido. Dale atención y espacio en tu conciencia. Contempla la belleza de ese valor y reconoce lo importante que es para ti..</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>5.-</b> <b>Transforma las culpas en responsabilidades</b>. ¿Quién creo que es el causante de lo sucedido? ¿Tuve yo alguna responsabilidad? Acepta que los demás tienen otro mapa de la realidad, otros valores y quizás sus intereses pueden chocar con los tuyos. No se trata de justificar comportamientos sino de intentar comprender algunas razones detrás de esas conductas. Mirar al otro y mirarte con compasión independientemente de que decidas o no pedir responsabilidades o alguna compensación por los daños ocasionados.</span></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-A6CoT4Ujn8Y/VxCIrCr4J9I/AAAAAAAACMk/48ABqzgJNZsi_r_8o1zmJdJ9G5ezEm5DwCLcB/s1600/fotoamaiadeparenpar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-A6CoT4Ujn8Y/VxCIrCr4J9I/AAAAAAAACMk/48ABqzgJNZsi_r_8o1zmJdJ9G5ezEm5DwCLcB/s400/fotoamaiadeparenpar.jpg" width="400" /></a></span></div>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;">6.-</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">Encuentra el aprendizaje</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">. A veces para poder soltar o dar por bien cerrado un asunto que no ha salido como querías, un paso esencial es extraer la enseñanza que te aporta. Así que responde por escrito a la pregunta </span><i style="font-family: verdana, sans-serif;">¿qué es lo que he aprendido de esta experiencia? ¿Para qué me puede ser útil de aquí en adelante? </i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Acepta que quizás nunca puedas comprender totalmente las razones de lo que sucedió, de los comportamientos de otras personas o de tus propias reacciones en aquel momento. Pero puedes determinar para qué te va a servir esta experiencia, qué es lo que puedes aprender de ella y cómo este aprendizaje puede mejorar tu vida.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>7.-</b> Reconoce <b>lo que no está en tu mano cambiar</b> y responsabilízate de <b>lo que está dentro de tu campo de influencia</b>. <i>¿Qué quiero que pase? ¿Y qué lograré si obtengo eso? ¿Qué deseo verdaderamente ¿ ¿Qué puedo hacer o pedir para conseguir lo que quiero? ¿Qué necesito hacer para sentirme en paz conmigo mismo, aunque no consiga lo que quiero?<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>8.- Lleva a cabo lo que hayas considerado que te ayudará a sentirte en paz con esta situación</b>. Quizás quieras pedir una reparación a la persona que te perjudicó, quizás lo que necesites es una explicación o una disculpa. Puede ser que necesites dejar caer la idealización que mantenías sobre alguien o algo y aceptar lo que es tal cual es porque se escapa a tu control. O quizás tienes que poner paciencia y compasión. Sea como sea hazte cargo de tu responsabilidad sobre tu bienestar y actúa en consecuencia. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>9.-</b> Una vez llegado a este punto establece un compromiso contigo mismo de <b>dejar de rumiar sobre este asunto</b>. Imagina como sería tu vida sin ese apego de tu mente. Cuando te des cuenta que vuelves sobre ello, no luches ni te enfades, simplemente recuerda que es un asunto que has cerrado y que decides poner la atención en otra cosa que sea beneficiosa para ti. Distráete, busca algo que capte tu atención o que te guste hacer. Te puede ayudar repetir la frase: <i>“No está en mi mno cambiar esta mala experiencia del pasado pero aquí y ahora puedo vivir algo hermoso”.<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>10.-</b> Por último, para <b>interiorizar más el propósito de soltar y dejar atrás </b>este mal recuerdo, te propongo que realices la <a href="http://www.ivoox.com/visualizacion-creativa-completando-asuntos-pendientes-audios-mp3_rf_3471544_1.html" target="_blank">visualización guiada</a> que te relato en este audio:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="http://www.ivoox.com/player_ek_3471544_2_1.html?data=lJmkk5qYeI6ZmKiakpyJd6KnmJKSmaiRdo6ZmKial5KJe6ShkpKSmaiRmsrn1sbZy9%2FFp8qZpJiSpJjSb8Tmxsbhy9vFaZS1jKjcz9XQqdXVz8ncjcbXuc%2Fo0NiY0srSqMrZz9nS1ZKJe6Shscrdw5CltsTV2pKSmaiReA%3D%3D&" width="238"></iframe></center>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">La decepción puede llegar como una marea inesperada. Atiéndela pronto y encauza bien su caudal emocional para que no se convierta en un río de resentimiento que te desborde.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><i>Pepa Arcay</i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></b></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-YV9hoFGbLdU/VxCHVMEkbgI/AAAAAAAACMc/SCTcZnrINocJgtAmLEN04muplTk86M51gCKgB/s1600/fotoamaiaacumularrencores.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="259" src="https://1.bp.blogspot.com/-YV9hoFGbLdU/VxCHVMEkbgI/AAAAAAAACMc/SCTcZnrINocJgtAmLEN04muplTk86M51gCKgB/s320/fotoamaiaacumularrencores.jpg" width="320" /></a></span></div>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/del-rechazo-la-reconciliacion-como.html" target="_blank">Del rechazo a la reconciliación: </a></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cómo abrazar tu sombra emocional.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/emocionarte-5-formas-faciles-de.html" target="_blank">EmocionArte</a>:</b> Cinco lecciones de inteligencia emocional.</span><br />
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/entre-la-pasividad-y-la-agresividad.html" target="_blank">Date permiso para expresarte</a>:</b> Entre la pasividad o la agresividad elige la asertividad.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/nueve-propuestas-para-ampliar-tu-campo.html" target="_blank">Para un mejor entendimiento</a>:</b> Como ampliar tu capacidad de resonancia empática.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b>.</span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-10504478063381703222016-03-24T07:39:00.000+01:002016-04-07T22:15:09.788+02:00Quince pausas para la autoayuda<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando era niña muchos de mis juguetes funcionaban dándoles cuerda. No
era un asunto fácil para mis manos infantiles pero ahora recuerdo esos momentos
como si estuvieran envueltos en un halo de magia. Te dabas cuenta que el
juguete se había parado, lo cogías en tus manos, hacías la presión adecuada en
la llave, la girabas no más de las vueltas necesarias para no forzar el tope y
al volver a poner el juguete en el suelo volvía a moverse con renovada energía.
Paradójicamente eran paradas necesarias para poder continuar.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-iwS5aNQmsro/VvN9uricdII/AAAAAAAACLE/eku3u_YcMycCYhZD1NGpzd3qJ91rn4lsQ/s1600/fotoamaiaaunquelavida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://4.bp.blogspot.com/-iwS5aNQmsro/VvN9uricdII/AAAAAAAACLE/eku3u_YcMycCYhZD1NGpzd3qJ91rn4lsQ/s400/fotoamaiaaunquelavida.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">Si repasas las pequeñas acciones del día quizás observes que haces
paréntesis para peinarte, para lavarte las manos, para beber agua, para estirar
las piernas o para muchas otras rutinas encaminadas a tu bienestar. Si
practicas alguna fe religiosa probablemente haces pausas para la oración. Si
mantienes una relación sentimental es fácil que te tomes unos minutos para
enviar mensajes cariñosos. Y si eres aficionado al baloncesto estarás
familiarizado con los tiempos que piden los entrenadores para hacer cambios o reorganizarse
en una nueva estrategia de juego. En todos los casos se trata de abrir un
espacio para poner atención en aquello que es importante y cuidarlo como se
merece. Cómo decía Benedetti en su poema Tiempo sin tiempo: </span><i style="font-family: verdana, sans-serif;">“preciso tiempo para darme cuenta y para
darme cuerda”.</i><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Siguiendo esta metáfora y basándome en lo que en mi libro (<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">“Lo que elcorazón quiere contemplar”</a>) denomino <i>“el
plan multicolor”</i>, hoy comparto contigo quince sugerencias que pueden serte útiles para darte ánimo,
apoyo, reconocimiento, promover tu entusiasmo, centrarte y algunas otros
asuntos que dejo integrados en el concepto <b>“pausas
para la autoayuda”</b>. Momentos que promoverán en tu ánimo, equilibrio,
motivación, paz y alegría de vivir. Mi propuesta es que comiences eligiendo las
que más te gusten y las pongas en práctica para comprobar su resultado. En algunas de estas pausas te recomiendo usar
frases concretas pero considera que, manteniendo la misma
intención, puedes poner las palabras que
vayan más acorde con tu forma de expresarte y el ejercicio será igual o aún más
efectivo:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1.- Pausa para el reconocimiento:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Al comenzar el día y cada vez que te mires en un espero, contempla el
brillo de tus ojos y, mientras lo haces, repite en silencio, con respetuoso
reconocimiento, la siguiente declaración:<i>
“Honro tu presencia, pues perteneces a la vida y, con tu singular aportación,
colaboras en su infinita expansión</i>.”</span><span lang="ES-TRAD"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">2.- Pausa para confiar</span></b><span lang="ES-TRAD">: <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando observes que estás sintiendo alguna dificultad para fluir con
alegría de ser y determinación, ponte la mano en el pecho y posa tu atención en
la zona del corazón. Siente el interior de esa área de tu cuerpo mientras
realizas unas cuantas respiraciones profundas y tranquilas. <i>¿Qué sensaciones tienes? ¿Qué color, forma,
sabor, tienen los sentimientos que experimentas? ¿Sientes esa zona cerrada,
abierta, pesada, vacía, ligera, dolida, o…?</i> No hay respuestas correctas. Se
trata de tu propia experiencia. Permanece un rato con las sensaciones que te
van viniendo y observa sus cambios. Puedes acabar el ejercicio recitando la
siguiente afirmación: <i>“Confío en la
inteligencia de mi corazón donde encuentro conocimiento y efectiva disposición
para, aquí y ahora, vibrar en sintonía con todo lo que es y encontrar creativos
cauces de acción desde la paz y la libertad de ser.” </i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-1k70-zxKzfY/VvOEmaOR_sI/AAAAAAAACLU/IqrB9OZAtEAzFVx5QkIUWlLlpalVd0exg/s1600/fotoamaiainspira.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://4.bp.blogspot.com/-1k70-zxKzfY/VvOEmaOR_sI/AAAAAAAACLU/IqrB9OZAtEAzFVx5QkIUWlLlpalVd0exg/s400/fotoamaiainspira.jpg" width="400" /></a></span></div>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">3.- Pausa para agradecer:</span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: verdana, sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Busca un rato cada día para tomar nota de, al menos, media docena de
recursos, personas, situaciones, cualidades o aspectos de tu experiencia que en
alguna forma te ayudan a avanzar en tu camino y disfrutar de esa vivencia.
Agradece cada uno de esos elementos y hónralos, en tu corazón, con un
sentimiento de apreciación. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4.- Pausa para abrazar el
presente:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Procúrate una pausa para honra tu existencia y apreciar el camino que
te lleva, el sueño que te eleva y el alma que te anima. Para mejorar necesitas
empezar por aceptar lo que es, aquí y ahora. Cierra los ojos e imagina que
abrazas a tu niño interior, guardián de todos los sueños que alberga tu
corazón. Dile a ese niño que es posible, que sois capaces y que merecéis que
vuestros sueños se hagan realidad. Imagínate que lo abrazas confiando en que la
vida que sois, os guiará. Y dile también que cuentas con su inocencia y su
alegría para disfrutar de cada paso en este viaje.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5.- Pausa para sentir:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">De vez en cuando, a lo largo del día, vete a un lugar tranquilo,
siéntate, cierra los ojos y concéntrate en el ritmo de tu respiración durante
un rato. Luego pregúntate: <i>¿Qué estoy
sintiendo, cómo lo siento, en qué parte del cuerpo noto esta emoción? </i>Observa
si notas algún tipo de tensión y lleva allí tu atención mientras respiras
pausadamente. Permanece así, aceptando las sensaciones, pensamientos y
emociones que se vayan presentando. Acepta sentir sin evaluar, simplemente
estando presente en la experiencia. Para finalizar, abre los ojos y, si te es
posible, completa la frase: <i>“Siento …
cuando …. y me gustaría…”</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6.- Pausa para meditar:</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En este video se explica con sencillez y claridad, como meditar en un minuto. Los beneficios de esta práctica te durarán mucho más.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/YJBB8ambUdI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/YJBB8ambUdI?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">7.- Pausa para el humor:</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Se trata de quitar hierro a una situación que reconocer no tener
importancia pero, sin embargo, la estás viviendo con tensión. En esta pausa,
con ternura, vas a reírte de ti mismo por estar haciendo una tragedia, de un
pequeño contratiempo. A veces, tener
como <i>“llave maestra”</i>, una palabra dicha
en un tono especialmente gracioso o un gesto cómico, puede ser una herramienta
estupenda para disolver tensiones y poner flexibilidad ante actitudes rígidas.
Quizás te puede servir un <i>“ya te vale”</i>
unido a una respiración profunda. Después, haz lo que tengas que hacer, pero empieza
buscando, en la circunstancia que afrontes, algún motivo de celebración y, por
pequeño que sea, siente gratitud. Luego, disponte a vivir esa situación con
alegría de ser, afrontándola, en la medida que te sea posible, con ternura,
sencillez y sentido del humor. Abraza esa experiencia con todo el amor que
logres sentir y siéntete en paz por haber puesto en este momento tu mejor
voluntad.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">8.- Pausa para compartir: <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como reconstituyente para el ánimo, cuando te encuentres vacío o creas
que ya nada te queda, recuerda preguntarte: <i>¿qué
es lo que yo puedo dar?</i> Y organízate para entregar aquello que aparezca
como respuesta. Puedes compartir lo que ya eres, lo que sabes, lo que sientes y
lo que tienes. Puedes empezar por sonreir.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-y8-WQyDqtGs/VvOFjZbepCI/AAAAAAAACLc/BGSuo2DiiDo7iyKFxIzhtQyHzlTore3wQ/s1600/fotoamaiasipracticas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://3.bp.blogspot.com/-y8-WQyDqtGs/VvOFjZbepCI/AAAAAAAACLc/BGSuo2DiiDo7iyKFxIzhtQyHzlTore3wQ/s400/fotoamaiasipracticas.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">9.- Pausa para soñar
despierto:</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tómate unos minutos para reafirmar tu apoyo a los sueños del alma latiendo
en tu corazón. De tu lista de deseos, proyectos y esperanza, elige uno e
imagínatelo felizmente realizado. Cuando tengas bien clara esa visión, afirma
con convicción:<i> “Esto es lo que quiere
contemplar mi corazón”. </i>Visualízate protagonizando ese sueño mientras cruzas
tus manos sobre tu corazón. Haz ese gesto con la profunda intención de anclar
en tu conciencia ese sentimiento de realización y repítelo cada vez que quieras
promover tal frecuencia de vibración.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">10.- Pausa para sentir la
abundancia:</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A lo largo de la jornada, cada vez que cambies de actividad, cierra
los ojos y recita con convicción:<i> “Soy
parte de la vida y, aquí y ahora, tomo conciencia de su abundancia y su poder
creador.” </i>Luego mira a tu alrededor y toma conciencia de, al menos, un recurso
que forme parte de tu vida y haya venido naturalmente y en abundancia. Puedes
empezar reconociendo el valor del aire que respiras o del sol que te ilumina.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">11.- Pausa para inspirarte</span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Un rato para elevar tu ánimo recordando tus ideales, tus valores y el sentido de tu caminar.<i> </i>Igualmente puede ser un buen momento para realizar una frase, un poema, escuchar una canción o contemplar una imagen que alimente tu espíritu. Como ejemplo, el poema de Mario Benedetti que me ha inspirado este post:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“Preciso tiempo necesito ese tiempo<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que otros dejan abandonado<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">porque les sobra o ya no saben<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que hacer con él<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">tiempo<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">en blanco<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">en rojo<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">en verde<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">hasta en castaño oscuro<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">no me importa el color<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">cándido tiempo<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que yo no puedo abrir<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y cerrar<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">como una puerta<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">tiempo para mirar un árbol un farol<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">para andar por el filo del descanso<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">para pensar qué bien hoy es invierno<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">para morir un poco<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y nacer enseguida<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y para darme cuenta<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y para darme cuerda<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">preciso tiempo el necesario para<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">chapotear unas horas en la vida<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y para investigar por qué estoy triste<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y acostumbrarme a mi esqueleto antiguo<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">tiempo para esconderme<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">en el canto de un gallo<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y para reaparecer<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">en un relincho<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">y para estar al día<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">para estar a la noche<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">tiempo sin recato y sin reloj<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">vale decir preciso<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">o sea necesito<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">digamos me hace falta<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">tiempo sin tiempo.”</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">12.- Pausa para saludar:</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cierra los ojos y busca en tu memoria una persona querida a la que quieras
desearle lo mejor. Imagina que la abrazas mientras que en el silencio de tu
corazón, le dices:<i> “¡Que en mi sueño
feliz, tu sueño feliz encuentre culminación!”</i>. Luego sonríe confiando en
que, compartiendo o no caminos, vuestro afecto os mantendrá unidos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-XnUHoDqWWqc/VvOG923xWHI/AAAAAAAACLo/MMiikSY0bqA2YyH1SGeFDsLkLKy0Uj5LQ/s1600/fotoamaiapausasave.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-XnUHoDqWWqc/VvOG923xWHI/AAAAAAAACLo/MMiikSY0bqA2YyH1SGeFDsLkLKy0Uj5LQ/s400/fotoamaiapausasave.jpg" width="293" /></a></span></div>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">13.- Pausa para poner más
atención.</span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En cualquier momento, haciéndote consciente de tu respiración, pasea
la mirada detenidamente a tu alrededor con el objetivo de descubrir detalles
que hasta ahora te habían pasado inadvertidos. Párate en lo que llame más tu
atención y observalo con detenimiento. Luego mira a otro zona u otro objeto.
Cuando veas que tu atención queda enganchada en tu diálogo interior vuelve a
comenzar hasta que vayas descubriendo matices en los que antes nunca te habías
fijado.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">14.- Pausa para revisar:</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cada anochecer procúrate un tiempo de tranquilidad para repasar las
experiencias del día. Disponte a reconocer y apreciar todo lo recibido, y
también a valorar honestamente tu contribución. Las siguientes preguntas te
pueden resultar útiles en esa recopilación: <i>“¿Qué
has aprendido? ¿Qué has compartido? ¿Se han encaminado tus acciones en la
dirección de tus sueños? ¿Has apoyado los sueños de los demás? ¿Te has
permitido ser con más libertad? ¿Te has sentido útil? ¿Qué aspectos de tu
experiencia has honrado hoy? ¿Has expresado agradecimiento? ¿A quien has
cuidado? ¿Te has reído? ¿En qué formas has expresado afecto? ¿Has compartido
respeto y reconocimiento?<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">15.- Pausa para soñar
dormido:</span></b><span lang="ES-TRAD"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Procura que, antes de quedarte dormido, tu mente se concentre en
alguna visión que te inspire paz y esperanza. Quizás te gusta este pensamiento:
<i>“Igual que el firmamento abarca a todas
las estrellas y éstas, expandiendo su luz, iluminan la bóveda celeste, también
a todas las criaturas, en una red de luz, un principio de amor sustenta hasta
que ellas mismas se transformaban en manantial de amor y más red de luminosa
vida crean.” </i>Déjate llevar por el sueño confiando en que, en los matices de
tu particular luz, la infinita y creativa inteligencia de la vida que eres está
sincronizando todos los acontecimientos que han de suceder en ese proceso, para
que tu estrella brille en todo su potencial.<i><o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Estaré encanta de leer tus comentarios.
Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa
Arcay<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-0TMTytrLR9g/VvOHhfTaOlI/AAAAAAAACLw/Byc630tPML8JpGgZbb91JJuF8u9WmvEwA/s1600/fotoamaiariorespiracion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-0TMTytrLR9g/VvOHhfTaOlI/AAAAAAAACLw/Byc630tPML8JpGgZbb91JJuF8u9WmvEwA/s320/fotoamaiariorespiracion.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/05/momentos-felices-como-descubrirlos-y.html" target="_blank">Momentos felices</a>:</span></b><span lang="ES-TRAD"> Aprende a
reconocerlos y atesorarlos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/05/valora-el-presente-aqui-y-ahora-es-lo.html" target="_blank">Valora el presente:</a></span></b><span lang="ES-TRAD"> Lo que tienes
entre manos, aquí y ahora, es tu oportunidad.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/09/pausa-silencio-y-vacio-tres-puntales.html" target="_blank">Pausa, silencio y vacío</a>:</span></b><span lang="ES-TRAD"> Tres pilares
del bienestar. Hazles sitio en tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank">Cómo desarrollar mejor tucapacidad de atención:</a></span></b><span lang="ES-TRAD"> Pues crecerá todo aquello en lo que te concentres.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-quererte-mas-y-mejor-doce-pasos.html" target="_blank"><br /></a></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-quererte-mas-y-mejor-doce-pasos.html" target="_blank">
</a></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-quererte-mas-y-mejor-doce-pasos.html" target="_blank">Cómo desarrollar tu yoalentador</a>: </span></b><span lang="ES-TRAD">Aprende a animarte cuando más lo necesites.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b>.</span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-58673623978844980182016-03-13T20:08:00.000+01:002016-03-13T20:11:15.662+01:00Todo está en camino: Apuntes a pie de ruta<div class="MsoNormal">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Fh_xogdOkjw/VuWj8YibsgI/AAAAAAAACKA/nRmIC3Uf-F8V6nWrRm5tG-LWOuGu38Gng/s1600/fotoamaialavidaesunagran.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-Fh_xogdOkjw/VuWj8YibsgI/AAAAAAAACKA/nRmIC3Uf-F8V6nWrRm5tG-LWOuGu38Gng/s400/fotoamaialavidaesunagran.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: verdana, sans-serif;">En un
sentido amplio, considero que viajar es la respuesta al deseo de extender el
propio horizonte. Desde esta perspectiva, entiendo que la vida es una gran
viajera y por eso, todo lo que ella abarca, incluido el ser humano,
está siempre en camino. Cada cual
anda sus pasos y, entre todos, hacemos avanzar la vida.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando
miro a mi alrededor veo aventureros de todo tipo y condición. Los contemplo diciendo
adiós, compartiendo mapas, tomando atajos, embarcándose y embarrancándose. Y mientras
los observo yo misma avanzo, me paro, consulto el rumbo o, en algún recodo, me
desoriento. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sonrío al recordar unos versos de Gloria Fuertes, describiendo
estas prisas de viajeros….</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>“La
tierra como león enjaulado</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>da
vueltas alrededor del Sol<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>con su
cadena de hombres.<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>Desde
que hemos nacido viajamos<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>a
ciento doce mil kilómetros por hora;<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>la
Tierra no se para,<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y sigue
dando vueltas,<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>por eso
hay tanto viento<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>por eso
hay olas<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>por eso
envejecemos tan deprisa,<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>por eso
estamos locos,<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>porque
toda la vida haciendo un viaje sin llegada<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>cansa
mucho los nervios.”</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Creo
que todos somos exploradores pisando suelos de selvas vírgenes, junglas urbanas
o cuevas del paisaje interior. Recorremos rutas físicas, mentales, emocionales
y espirituales y, como somos humanos, lo hacemos poniéndole tripas, alma y
corazón, además de algo de lógica razón. Así vamos de un sentimiento a otro, de
una debilidad a una fortaleza, de un sueño a un logro, de una frustración a una
esperanza, dejándonos por el camino la piel a cambio de experiencia. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En mi libro <i><a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">“Lo que el corazón quiere contemplar” </a>describo</i>,
utilizando un lenguaje metafórico, mi propio viaje interior. <i>“Ver lo
que el corazón quiere contemplar tiene relación con permitirte ser y con
ampliar la conciencia de esa vida en expansión.”</i> Un movimiento que tiene continuación en mi
labor como coach personal, acompañando a otras personas en
algunos tramos críticos de sus propias andaduras. <span lang="ES-TRAD">Apoyándome en estas experiencias, por si te
pueden ser útiles en tu propio periplo vital, hoy comparto contigo algunos apuntes "a pie de ruta":<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Entre puertos y horizontes:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En el
viaje de la vida siempre vas a contar con horizontes que te llaman y puertos
que te esperan. El deseo de ir más allá, a cualquier nivel, aparece aún cuando
te sientas muy cómodo y asentado. Aunque quieras pararte
al resguarde de tu zona de comodidad la vida vendrá a buscarte con un desafío
para recordarte que estás vivo y puedes seguir creciendo. Si por apego a lo de
siempre reprimes tu deseo de ir más allá, corres el riesgo de estar cerrando el
paso a tus mejores oportunidade. Pues sin la posibilidad de superarte frente a nuevos retos no llegarás a
descubrir tu escondido potencial. Se trata de in encontrando un
equilibrio entre la <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/05/valora-el-presente-aqui-y-ahora-es-lo.html" target="_blank">aceptación del presente</a></b>, la comprensión de la natural<b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/sugerencias-para-fluir-mejor-en-la.html" target="_blank"> dinámicadel cambio</a></b> y <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/09/gracias-gratitud.html" target="_blank">el agradecimiento</a></b> por estar vivo. “<i>Para avanzar por la vida tendrás que tener en cuenta la tierra que
pisas, pero también el sol que te ilumina, el aire que respiras y las estrellas
que en la noche te orientan. Pero sobre todo tendrás que escuchar tu corazón.
De su mano, podrás reconocer y agradecer el camino que te lleva, el sueño que
te eleva y el alma que te anima.” (<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">“Lo que el corazón quiere contemplar”</a>)<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-ScxYyLFUMUQ/VuWoZ2I-0pI/AAAAAAAACKM/kAOC7Ls-zyocV9D2P5yNYTv7xK4JEKvuA/s1600/fotosjuanenelviajedelavida.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="345" src="https://2.bp.blogspot.com/-ScxYyLFUMUQ/VuWoZ2I-0pI/AAAAAAAACKM/kAOC7Ls-zyocV9D2P5yNYTv7xK4JEKvuA/s400/fotosjuanenelviajedelavida.jpg" width="400" /></a></span></div>
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Haciendo el equipaje:</span></span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No
dejes que el peso de lo innecesario ralentice tu avance. Ni que los cabos
sueltos de la vida te aten a tu pasado. <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/09/cultivando-el-habito-de-completar.html" target="_blank">Repara, acaba o suelta</a></b> los asuntos
pendientes antes de empezar a transitar por una nueva ruta. Asegúrate de contar
con <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/como-reconocer-ampliar-o-transformar.html" target="_blank">mapas mentales</a></b> que incluyan coordenadas de inocencia, curiosidad y asombro.
Sea cual sea tu meta, para alcanzarla, tendrás que pisar firme en el terreno de
tu realidad. Prepárate calzando tu paso con entusiasmo, amor y plena atención.
Haz acopio de<b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/ocho-claves-para-cultivar-un-animo.html" target="_blank"> confianza y esperanza</a></b> pues sin ellas no llegarás muy lejos. Y no
olvides incluir en tu mochila una buena <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/doce-actitudes-para-que-tu-vida-pinte.html" target="_blank">actitud</a></b> con la que vestirte cada
jornada.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los primeros pasos:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay que
salir a navegar para comprobar las cualidades del barco y del capitán. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para
aprender necesitas ir con la mochila repleta de curiosidad desde el llano
territorio del ya lo sé hasta el empinado risco del no lo sé. Pero si lo que te
pone en camino es profunda motivación que viene del corazón, despertrá tus
talentos, convocará a tus valores y definirá tu propósito vital. Para empezar
no necesitas saberlo todo pues hay cosas que solo podrás aprender en la
experiencia. <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/tienes-claro-tu-objetivo-pautas-para.html" target="_blank">Define bien tu objetivo</a></b> y elabora un <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2013/12/manos-la-obra.html" target="_blank">plan de acción</a></b> ajustado a tus
necesidades. Pero recuerda que estás entrando en un terrirorio desconocido donde
los límites y las reglas son nuevos, así que además de planificar, prepara tu
ánimo para <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/09/diez-formas-de-cultivar-una-mentalidad.html" target="_blank">aceptar lo imprevisto</a></b>. Sea cual sea tu objetivo, analiza previamente<b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/hay-muchas-formas-de-lograr-un-mismo.html" target="_blank">cuantos caminos tienes para alcanzarlos</a></b>. Y abre bien los ojos pues cuando un
viajero da su primer paso con determinación se pone en disposición de recibir
ayudas inesperadas. <i>“Aprende a percibir señales de sincronicidad. Es un juego divertido que
consiste en observar si, a tu alrededor, algo parece moverse con tu mismo
secreto compás. Es la manifestación de que tu corazón ya está siendo centro de
atracción para todo aquello afín a tu misión y que, aún sin saberlo, comparte
tu visión. Si descubres tales signos acéptalos como una oportunidad para ver
más allá de las probabilidades establecidas y disfrútalos, confiando en que hay
variables invisibles que están apoyando tu misma intención.” (“<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">Lo que elcorazón quiere contemplar</a>”)</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ante tropiezos y obstáculos:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El
optimismo es compatible con el realismo. Ante los negros nubarrones recuerda
que pasarán y volverá a salir el sol pero, de momento, no olvides el paraguas. </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si te
topas con los mismos obstáculos una y otra vez, quizás es que, como una foto
fija, mantienes una <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/me-lo-voy-pensar-mejor.html" target="_blank">visión caduca </a></b>de la realidad. Abre los ojos al momento
presente y amplía tu perspectiva. Tendrás que desplegar las velas de <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/estas-la-altura-de-tus-suenos-ocho.html" target="_blank">tus sueños</a></b>
y aprovechar los vientos favorables pero, en la calma, necesitarás el motor de
<b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/10/paciencia-clave-para-comprender-mejor.html" target="_blank">la paciencia</a></b>. No creas que solo cuentas con los recursos desarrollados hasta
ahora. ¡Nadie conoce el límite del potencial humano! <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/superacion-personal-un-juego-en-el-que.html" target="_blank">¡Puedes superarte!</a></b>Las
dificultades suelen llegar mezcladas con las oportunidades. Si afrontas unas
descubres las otras. </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Por pertenecer a la vida podrás contar, en
todo momento, con la fuerza de tu espíritu. Es una cualidad que si confiamos en
ella todos podemos manifestar. Y consiste en saber encontrar algo que dar
cuando parece que ya nada nos queda; y, dándolo, encontrar una puerta de salida
al drama y a la adversidad. Suele ser hermosa la manera en que toma forma y presencia
este poder, pues todo empieza con una pequeña decisión, un primer paso, algo
sencillo pero que finalmente resulta ser la entrada a la alegría de vivir,
porque la propia vida ha encontrado su rumbo verdadero. En esos momentos
también podemos aprender que, para comprender la vida, primero hay que amarla.
Y que hay que creer para ver, pues con fe los ojos nos mostrarán lo que nuestro
corazón quiere contemplar.” (“<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">Lo que el corazón quiere contemplar</a>”)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-O4KJoJQBkOc/VuWtjER3b2I/AAAAAAAACKc/nIw7Yl2N_YMa7_cQyhDsbclfeEVq-2QNw/s1600/fotoamaiasitehasperdido.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="373" src="https://2.bp.blogspot.com/-O4KJoJQBkOc/VuWtjER3b2I/AAAAAAAACKc/nIw7Yl2N_YMa7_cQyhDsbclfeEVq-2QNw/s400/fotoamaiasitehasperdido.jpg" style="cursor: move;" width="400" /></a><b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En momentos de desorientación:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No
importa que aún no veas el final del sendero.Lo importante es que veas
suficiente tramo para dar un paso más Y
que lo des. Si te has perdido a ti mismo por el camino no habrá éxito que calme
tu profundo desasosiego. Vuelve a tu encuentro por la senda del <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/09/pausa-silencio-y-vacio-tres-puntales.html" target="_blank">silencio</a></b> y la
escucha compasiva. En el mar de las dudas, la propia <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/06/cuales-son-los-valores-que-te-orientan.html" target="_blank">escala de valore</a></b>s, cual baliza sujeta al
fondo del alma, te servirá de señal orientadora. </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estés donde
estés, <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/amar-para-sentir-amor-20-sugerencias.html" target="_blank">invoca el amor</a></b> que eres y déjate guiar. Te llevará a casa. </span><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aunque a veces, perderte, puede convertirse en la mejor motivación para abrir un nuevo
camino.</span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;"> “Además te sugiero un estribillo
para repetirlo cuando el camino presente giros arriesgados, confusas
bifurcaciones, abismos o pendientes: Si me pierdo, recordaré que mi rumbo está
escrito en mi corazón. Y que aún en el sueño del olvido, todo a coro cantará a
mi oído la canción de mi alma, la que aprendí de niño, la que canta el sueño
que aún no se ha cumplido. Y cantarán así, hasta cantar conmigo en un común
despertar agradecido.” (“<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">Lo que el corazón quiere contemplar</a>”)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Encuentros con otros viajeros:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por
mucho que viajes si no logras ir más allá de tus puntos de vista, tus
horizontes seguirán siendo limitados. De poco sirve recorrer el mundo si no
acortas las distancias que van de <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/seis-regalos-que-llegan-al-corazon.html" target="_blank">corazón a corazón</a></b> Agradece la senda que otros
han marcado y date permiso para ir más allá. Abre tu propio tramo del camino
que quizás a otros ayudará. <i>“Además de
los senderos que recorras dentro de tus zapatos, la vida te ofrecerá la
posibilidad de descubrir espacios que únicamente podrás transitar de la mano de
unos cuantos sentimientos. Para embarcarse en ese tipo de aventura hay que
ponerse de acuerdo para obtener un billete compartido. De ahí que sea necesaria
la compañía de otro; aunque, al adquirir ese billete y emprender juntos el
periplo, sucede, en algunas benditas ocasiones, que uno no sabe si el impulso
del propio paso viene de tu corazón, del corazón del compañero o del mismo
latir de la vida que se ha quedado enredada en tan prometedora aventura. No es
que sea un solo caminar, pero es sentirse unido en un único aliento, en busca
de un común sentimiento.” (“<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">Lo que el corazón quiere contemplar”</a>)</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Un alto en el camino:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Te
gusta la persona en la que te estás convirtiendo al intentar alcanzar tus metas? </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">De vez
en cuando resulta saludable hacer <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/08/10-claves-paa-vivir-mas-serenamente.html" target="_blank">un alto en el camino</a></b>, observar el tramo recorrido y reconocer lo aprendido. Hay un tiempo para entrar en acción y mojarse en las aguas de la
vida. Y un tiempo para contemplar tu transcurrir desde la orilla de la
reflexión. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“Andando, andando;<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">que quiero oír cada grano<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">de la arena que voy pisando.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Andando, andando;<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">dejad atrás los caballos, que yo quiero
llegar tardando<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">-andando, andando-,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¡ qué dulce entrada en mi campo,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">noche inmensa que vas bajando!<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Andando, andando.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mi corazón ya es remanso;<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">ya soy lo que me está esperando<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">-andando, andando;<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¡que quiero ver todo el llanto del camino que
estoy cantando!”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Andando, andando” Juan Ramón Jiménez)<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Disfrutando del paisaje:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A cada
paso puedes encontrar insospechada belleza que espera ser descubierta. No te
ciegues mirando únicamente el horizonte soñado. <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/01/como-cultivar-las-semillas-de-la.html" target="_blank">Si te aburres</a></b> comprueba en que parte del camino has perdido la
curiosidad y vuelve a recuperarla. Si quieres mantener un buen ánimo, dirige tus pasos por las sendas de la alegría, el esfuerzo y la
compasión. </span></span><i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“No te preocupes demasiado por las
apariencias. Más allá de lo que somos capaces de entender es posible intuir una
belleza, una armonía y unos órdenes del amor que hablan de plenitud, paz y
alegría. Cuando te desorientes busca esos vislumbres. Confía en que los
encontrarás. Te voy a contar algunos que a mí me han maravillado y rescatado
siempre: Escucha cantar a un coro; date cuenta de cómo son capaces de hacerse
uno con sus voces. Abraza a otro ser humano, si puede ser a un niño; observa cómo
eres capaz de entenderle aunque su idioma y su cultura te sean extraños. Párate
en un verso; el baile de sus palabras te trasportará a una comprensión más allá
de los signos. Contempla un cuadro al óleo, fija tu mirada en una pincelada y
dile “existes y te veo”; luego observa el cuadro en su totalidad pero sin
perder de vista ese trazo particular. Podrás comprender que cada cosa, por
insignificante que parezca, tiene su lugar y su valor. Sólo es necesario
adoptar la perspectiva adecuada al contemplarla.” (<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">"Lo que el corazón quiere contemplar"</a>)</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-Biorj41d7wU/VuW27TUSreI/AAAAAAAACKs/m6vlyeE3kzE7fhlMdQ9Z3USV2DyIYpzkA/s1600/fotoamaiaparaquienmantiene.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://4.bp.blogspot.com/-Biorj41d7wU/VuW27TUSreI/AAAAAAAACKs/m6vlyeE3kzE7fhlMdQ9Z3USV2DyIYpzkA/s400/fotoamaiaparaquienmantiene.jpg" width="400" /></a></span></div>
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Un poco de aliento:</span></span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Avanzarás con <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/06/un-ejercicio-de-autocoaching-para.html" target="_blank">el ánimo, unas veces alto y otras bajo</a></b>. Solo llega quien, en los dos casos, <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/05/que-la-fuerza-de-la-perseverancia-te.html" target="_blank">persevera</a></b> teniendo en cuenta que, a</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">l
caminar, das un paso en el vacío, mientras con el otro te afirmas
más. Solo así puedes avanzar. También en la vida, para evolucionar, es
necesario integrar momentos de inestabilidad. Ten en cuenta que cada paso andado, es un paso menos que te queda por andar y una prueba más de
<b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/02/energias-aun-por-descubrir-seis-pasos.html" target="_blank">tu fortaleza</a>.</b> Tomarte tiempo para reconocer los logros te generará energía para afrontar nuevos retos. Ese también será un buen momento para preguntarte: ¿Cómo ha quedado el camino tras mi paso?
¿Cuál ha sido <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/compartir-tus-mejores-semillas-10.html" target="_blank">mi aportación</a></b>? ¿Qué he aprendido, que he recogido, que he compartido? Date una merecida palmada en la espalda por tu esfuerzo, sean cuales
sean los resultados. Con mimo y sentimiento En el viaje de la vida necesitas
alguien que siempre esté a tu lado, que confíe en ti y que sepa motivarte: ¡<b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-quererte-mas-y-mejor-doce-pasos.html" target="_blank">Tenecesitas</a></b>! Si estás vivo hay camino. Allí dónde estés, recuerda que <b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/06/tu-eres-la-posibilidad-y-el-ahora-tu.html" target="_blank">tú eres laposibilidad </a></b>y el ahora tu oportunidad. ¡Cuenta contigo!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y
siempre llega un momento, sea porque se ha llegado a un callejón sin salida o
porque tras alcanzar la meta te llama otro horizonte, en que hay que volver a
empezar. Comprendes que lo que parecía
ser el final de la historia resulta ser únicamente el final de un capítulo. Y
sigues adelante. Al encuentro de los caminos que te permiten seguir siendo.
Con audacia y creatividad. Soñar, planificar, empezar, seguir, perseverar,
terminar, reconocer, celebrar, compartir y volver a empezar. Cómo música de
fondo: Amar. Amar la vida, sus sendas y los pasos que permiten evolucionar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><i><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay</span></b></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach perosnal</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Contenidos
relacionados:</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-LtkUqU9mjag/VuW3ixSr_UI/AAAAAAAACKw/Smt0dpGpn2M0_t3z3x7UHnPuq0nWkTLYg/s1600/fotoamaiaalcancestusmetasono.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://2.bp.blogspot.com/-LtkUqU9mjag/VuW3ixSr_UI/AAAAAAAACKw/Smt0dpGpn2M0_t3z3x7UHnPuq0nWkTLYg/s320/fotoamaiaalcancestusmetasono.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/01/de-caminos-caminatas-y-caminantes.html" target="_blank">Caminos, caminatas y caminantes</a></span></b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/01/de-caminos-caminatas-y-caminantes.html" target="_blank">:</a> Cada cual va asu ritmo y es
elnecesario para recorrer su propia senda.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/superacion-personal-un-juego-en-el-que.html" target="_blank">Superación personal</a></span></b><span lang="ES-TRAD">: Desafiarte a ti mismo tienes
la ventaja de que siempre sales ganando.<b><o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://www.ivoox.com/audioblog-carta-a-u-sueno-recien-nacido-audios-mp3_rf_3105507_1.html" target="_blank">Carta a tu alma niña</a></span></b><span lang="ES-TRAD">: Palabras de aliento para un
sueño recién nacido.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://www.ivoox.com/audioblog-ola-a-ola-caracola-nadie-triunfa-solo-audios-mp3_rf_3516241_1.html" target="_blank">Nadie triunfa solo</a></span></b><span lang="ES-TRAD">: Una historia de amor fraternal
detrás de un famoso óleo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/compartir-tus-mejores-semillas-10.html" target="_blank">El valor del ejemplo:</a></span></b><span lang="ES-TRAD"> Diez claves para ser una
persona inspiradora.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b>.</span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-56860931126843868822016-02-28T21:08:00.000+01:002016-02-28T21:12:07.262+01:00Cómo reconocer, ampliar o transformar tus mapas de la realidad<div class="MsoNormal">
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Recuerdo que, en mi infancia, me encantaba realizar una tarea escolar que llamábamos <i>“hacer mapas”</i>. Consistía en colorear y llenar de contenido el contorno, dibujado en papel, de alguna zona geográfica. Ya entonces aprendí que podía haber distintos mapas de un mismo territorio según qué características se quisieran destacar. A veces, entre otras opciones, dibujábamos ríos y montañas, detallábamos el tipo de industria o dejábamos señalada la densidad de población. Y aún mantengo en la memoria la curiosa sensación que experimentaba al comprobar que, en el mapa de mi región, nunca quedaba representado casi nada de lo que, con diez años, yo consideraba importante. <o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-HQhkcbti7VM/VtNBXmeQ83I/AAAAAAAACJQ/2ziZw-_HsPY/s1600/fotoamaiatomaconciencia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="https://2.bp.blogspot.com/-HQhkcbti7VM/VtNBXmeQ83I/AAAAAAAACJQ/2ziZw-_HsPY/s400/fotoamaiatomaconciencia.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaba acercándome, sin saberlo, a un concepto metafórico que, años más tarde, estudiando PNL (Programación Neurolinguistica), comprendí en profundidad. Desde ese enfoque, autores como R. Bandler y J. Grinder consideran que </span><i style="font-family: verdana, sans-serif;">“el territorio es la realidad escueta y completa y el mapa es el modo personal de captarla”.</i><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cada ser humano procesa la información que le llega del entorno a través de sus cinco sentidos. Esta abrumadora cantidad de datos es imposible de asimilar en su totalidad por lo que la sometemos a filtros mentales que seleccionan parte de ese contenido. Así, desde el comienzo, cada uno va elaborando, más o menos conscientemente, su representación de la realidad, su mapa del territorio. Percepción particular limitada por un tamiz de variables neurológicas, socioculturales y derivadas de la historia personal. Mapa que perfila una perspectiva y un propósito de búsqueda, orientando nuestras acciones</span><br />
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<br /></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La metáfora del mapa siempre me ha resultado muy útil para comprender mejor algunas situaciones de mi vida. Como varios tropiezos que vinieron por haber olvidado que <i>“el mapa no es el territorio”</i> , famosa frase acuñada por el lingüista polaco Alfred Korzybski, en la primera guerra mundial, tras caer, junto a su batallón, en una zanja que no estaba señalizada en sus mapas. <o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">También, gran parte de mi labor como coach personal, consiste en ayudar a mis clientes a tomar conciencia tanto de las limitaciones de los propios mapas como de las posibilidades de ampliarlos. Un espacio de trabajo que tiene mucho que ver con cambiar el concepto de verdad absoluta por el de mapa de posibilidades.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por si te sientes atascado o desorientado y acaso a ti también te puede resultar inspirador, hoy quiero compartir contigo unas cuantas alrededor de este enfoque. Pues tangas la edad que tengas, estás en la escuela de la vida y puedes seguir aprendiendo mientras disfrutas <i>“haciendo mapas”</i>.<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para empezar te invito a escuchar la historia de <a href="http://www.ivoox.com/altura-miras-audios-mp3_rf_10603677_1.html" target="_blank">Perico Periscopio</a>, uno de los personajes de mi libro, quien, siguiendo su curiosidad, se atreve a ir más allá de la estrechez de miras de su entorno y descubre nuevos horizontes de capacidades y posibilidades para si mismo y para los demás. Tras escuchar este audio pregúntate: ¿En qué aspectos me limitan mis miedos? ¿Qué hay más allá de mi techo de seguridad? ¿Cómo puedo ampliar mis puntos de vista?</span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="http://www.ivoox.com/player_ek_10603677_2_1.html?data=kpWjkpiae5ihhpywj5aVaZS1lZaah5yncZOhhpywj5WRaZi3jpWah5yncaLg1drfw5DIqYzhytfO1ZKJe6Shscrdw5CltsTV2pKSmaiReA%3D%3D&" width="238"></iframe></center>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como todo ser humano, tienes la libertad de acción que te permite tu inconsciencia. Por lo que entiendo que lograr que tu mapa de posibilidades sea cada vez más amplio pasa por expandir la consciencia de la vida que eres, a los dos lados de tu piel. Las sugerencias que te propongo a continuación te ayudarán, de una u otra manera, a lograrlo:</span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Descubre tu mapa del autoconcepto y despliégalo periódicamente para ampliar datos:</span></span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-_vC4UWDCIV0/VtNDDT2hR2I/AAAAAAAACJg/GkzTEdSQGaI/s1600/fotoamaianosoloamplias.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://4.bp.blogspot.com/-_vC4UWDCIV0/VtNDDT2hR2I/AAAAAAAACJg/GkzTEdSQGaI/s400/fotoamaianosoloamplias.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Responde honestamente a las preguntas que te propongo a continuación. Cada una de esas respuestas irá perfilando el contorno del concepto que tienes de ti mismo (límites, fronteras, debilidades, fortalezas, etc…). Te sugiero que lo consideres como algo orientador, en algunos aspectos, pero siempre ampliable en cuanto a tus posibilidades de evolución. <o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué quieres ser pero crees que nunca serás? Tu límite<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué no quieres ser y crees que nunca serás? Tu frontera<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué queres ser y crees que podrías llegar a ser? Tu potencial<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué no quieres ser pero crees que podrías llegar a ser? Tu debilidade<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué quieres ser y crees que siempre serás? Tu esencia<o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué no quieres ser pero crees que siempre serás? Tu sombra<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para trabajar sobre las diferentes áreas de este mapa te recomiendo la lectura y puesta en práctica de los ejercicios explicados en: <i>“<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/08/4-propuestas-para-descubrir-tus-talentos.html" target="_blank">Cuatro propuestas para descubrir tus talentos</a>”, “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/grietas-o-nuevas-posibilidades-claves.html" target="_blank">Claves para mejorar tu autoestima</a>”, “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/06/cuales-son-los-valores-que-te-orientan.html" target="_blank">Descubre el mandala de tus volores</a>”, “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/superacion-personal-un-juego-en-el-que.html" target="_blank">Superación personal</a>”, “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/04/del-rechazo-la-reconciliacion-como.html" target="_blank">Cómo abrazar tu sombra emocional</a>” y “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/06/lo-que-tienes-aunque-parezca-que-ya.html" target="_blank">Lo que tienes aunque creas que ya nada te queda</a>”</i>. Toma conciencia, con inocencia, asombro y confianza, de la vida que eres, incluyendo materia y forma, capacidad y sentido, sueños y esperanzas. El camino del autoconocimiento es como armar un rompecabezas sin saber la imagen que surgirá al completarlo porque ¡eres un precioso misterio!<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span><b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Amplía tu mapa del momento presente practicando la plena atención:</span></span></b></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuanto más consciente seas más intensa la experiencia de vivir. Cuando vayas a comer, a ducharte, a fregar los platos o a realizar cualquier otra acción que quizás, por ser cotidiana, la haces de forma automática, tómatelo con calma y concentración. Utiliza tus cincos sentidos y disfruta de los matices de olor, sabor, sonido, textura o color. Aunque todo parezca igual, a cada instante, todo es diferente y, así visto, el presente resulta apasionante.</span></div>
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<br /></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desarrolla tu capacidad de ser observador de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones. Y también ampliar los modos de interactuar con ellos para entender mejor lo que te pasa, lo que haces con lo que te pasa y lo que quieres que te pase. <o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Encuentra tiempo para estirar tus músculos, caminar, practicar algún deporte o bailar y mientras lo haces, escucha a tu cuerpo. ¿Qué dicen tus movimientos sobre tus sentimientos y actitud?<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Procúrate pausas y espacios para estar en silencio contigo mismo y escucharte en profundidad. El silencio ayuda a percibir el propio latido, el eco de una emoción y el rumor de una intuición. Siéntate cómodamente y durante diez minutos pon tu atención en tu respiración. Observa cómo entra y sale el aire por tu nariz. Cuando tu atención quede captada por un pensamiento, sensación o emoción, nómbralo en silencio y sin juzgarlo. Luego vuelve a enfocarte en la respiración. Escucha con atención lo que canta tu corazón cuando no hay condición que frene su canción.<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Más información sobre este punto en <i>“<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/12/que-te-cuentas-doce-claves-para-hacer.html" target="_blank">Haz de tu diálogo interior, tu alidado</a>” y “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/03/emocionarte-5-formas-faciles-de.html" target="_blank">EmocionArte</a>”</i><o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Asómate fuera del mapa:<o:p></o:p></span></span></b></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para hacerlo puedes utilizar preguntas, usar tu imaginación, atender tsu intuiciones, desarrollar la creatividad, escuchar a otras personas, ampliar tu capacidad de resonancia empática o atreverte a cambiar tu repertorio de acciones, por ejemplo.<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-PUqdSONSe3Q/VtNEVcB_1HI/AAAAAAAACJs/-j7Y-l1wua0/s1600/fotoamaiadepocosirve.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://4.bp.blogspot.com/-PUqdSONSe3Q/VtNEVcB_1HI/AAAAAAAACJs/-j7Y-l1wua0/s400/fotoamaiadepocosirve.jpg" width="400" /></a><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cada vez que te atreves a formularte una nueva pregunta, te permites expandir tus límites. No todas las preguntas necesitan respuestas. Algunas interrogantes tienen como objetivo apuntar hacia un nuevo horizonte más allá de las acomodadas certezas. Si en tu mente no hay cabida para el misterio y las preguntas quizás es que los dogmas te aprisionan. Atreverte a dudar puede liberarte. </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Imaginar una nueva realidad es el primer paso para crearla. Describe lo que ves cuando miras por encima de algunas circunstancias, actitudes y creencias: ¿Qué pensarías, sentirías y harías si no te pareciera imposible? ¿Qué acciones emprenderías si te sintieses libre? ¿Qué decisiones tomarías si supieras que vas a tener éxito?</span><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES-TRAD">Si te apasiona imaginarlo ya estás transitando por un camino que pronto aparecerá. Tu imaginación puede llevarte allí donde no se atreve tu lógica pero ya está tu corazón. ¡Déjale que te muestre el camino! <o:p></o:p></span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te sugiero el audio que aquí te presento, titulado <i>“<a href="http://www.ivoox.com/visualizacion-creativa-abrir-ventanas-abrir-mente-audios-mp3_rf_3244244_1.html" target="_blank">Abrir las ventanas, la mente y el corazón</a>”</i>, una visualización creativa para dejar ir los pensamientos limitadores y abrirte a ideas más constructivas.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="48" scrolling="no" src="http://www.ivoox.com/player_ek_3244244_2_1.html?data=lJehlpeYeI6ZmKiakpqJd6KpkpKSmaiRdo6ZmKiamJKJe6ShkZKSmaiRmsrn1sbZy9%2FFp8qZpJiSpJjSb8Tmxsbhy9vFaZS1jKbP1M7Wb83V1JDjx9PYpc%2FV1IqfpZDFptPd05DZw5DRcYarpJK9x9XFb6LmxMbmj4qbh46o&" width="238"></iframe></center>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></center>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Toma consciencia de las variadas facetas de toda situación y aún cuando mucho no comprendas, dale espacio en tu corazón. Observa el invierno y aprendo a mirar más allá de las apariencias. Bajo la silenciosa nieve la vida sigue latiendo. Para descubrir la verdadera dimensión de un asunto necesitas verlo desde distintas perspectivas. Atendiendo tu intuición, anímate a mirar más allá de lo evidente</span></center>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cultiva tu curiosidad y reune enseñanzas de todas partes. Integra las que te ayuden a crecer en paz. Y se fiel a lo que te enseña tu corazón. Agradece la senda que otros han marcado y date permiso para ir más allá. Recuerda que de poco te sirve toda la información del mundo si no te ayuda a acortar las distancias que van de corazón a corazón. <o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A veces, es necesario hacer hueco entre las piedras de los propios prejuicios oara acceder al camino de la empatía. Elige una persona con la que te resulte difícil llevarte bien o cuyo comportamiento no logres comprender. Piensa en sus circunstancias, su día a día y las motivaciones que le pueden llevar a hacer lo que hace. ¿Cuáles son las dificultades que afronta? ¿Cómo es su entorno? ¿Qué tipo de limitaciones tiene que asumir? ¿Está soportando presiones familiares, problemas económicos o preocupaciones de salud? ¿Qué es lo que más anhela? ¿Qué miedos le frenan? Prueba sus comidas favoritas, baila con sus ritmos preferidos, habla en su idioma, vístete a su modo y observa sus tradiciones. <o:p></o:p></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si te topas con los mismos obstáculos, una y otra vez, quizás es que, como una foto fija, mantienes una visión caduca de las posibles soluciones. Date permiso para experimentar.<i> “Jugar así implica, por ejemplo, salir a dar un paseo y moverte diferente. Cambiar algún ingrediente al elaborar tu preferido pastel. Poner más atención al tono de la voz en vez de al contenido de una conversación. Sorprenderte haciendo algo al revés o saboreando el vacio que aparece al no hacer algo que estés habituado a hacer. Por un día, imaginar que acabas de nacer. Experimentar con alguna nueva afición. Ponerte en contacto con quien jamás hubieras pensado conversar. Atreverte a darte eso que nunca te das. Calzar tu ánimo en otra mentalidad e investigar cómo se siente la vida en ese caminar. Probar a expresarte con los gestos y sin hablar. Hablar de tu experiencia imaginando que eres únicamente el dedo gordo de tu pie. Cantar cuando toca comer y retozar cuando esperabas descansar. Cambiar el paso a la rutina y, por el simple deseo de jugar, probar nuevas experiencias más allá de lo habitual.” (“Lo que el corazón quiere contemplar”)<o:p></o:p></i></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Más propuestas sobre este tema en <i>“<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2013/12/cambiar-el-paso-la-rutina.html" target="_blank">Saltar el paso a la rutina</a>”, “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/02/es-humano-tropezar-pero-tambien-dejar.html" target="_blank">Es humano tropezar pero también dejar de hacerlo</a>” y “<a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2016/01/como-cultivar-las-semillas-de-la.html" target="_blank">Cómo cultivar las semillas de la cretividad</a>”<o:p></o:p></i></span></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para finalizar esta reflexión no se me ocurre mejor sugerencia que la de Albert Einstein:<i> “Una vez hayas aceptado tus límites, ve más allá de ellos” </i> Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></span></div>
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<b><i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
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<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></span></div>
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<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></span></b></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-rEj6Zz3r9K4/VtNB273HyLI/AAAAAAAACJc/jdzMLlkeut4/s1600/fotoamaiatomaconsciencia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-rEj6Zz3r9K4/VtNB273HyLI/AAAAAAAACJc/jdzMLlkeut4/s320/fotoamaiatomaconsciencia.jpg" width="256" /></a></span></b></div>
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank">Cómo desarrollar mejor tu capacidad de atención</a>:</span></b><span lang="ES-TRAD"> Pues crecerá todo aquello en lo que te concentres.<o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/victima-o-protagonista-9-claves-para.html" target="_blank">¿Victima o protagonista?</a> </span></b><span lang="ES-TRAD">: Propuestas para un consciente liderazgo de tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/me-lo-voy-pensar-mejor.html" target="_blank">¡Me lo voy a pensar mejor!</a><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuentas con muchas inteligencias y todas ellas te pueden dar información útil<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/estas-la-altura-de-tus-suenos-ocho.html" target="_blank">¿Estás a la altura de tus sueños?</a><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para crear algo primero tienes que permitirte imaginarlo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/01/sugerencias-para-fluir-mejor-en-la.html" target="_blank">La vida es un viaje de transformación</a>:</span></b><span lang="ES-TRAD"> Cómo fluir sin resistencias en la espiral del cambio.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br />
</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br />
</b></span></span> <br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b>.</span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-30667574079156154172016-02-14T10:58:00.002+01:002016-02-14T11:46:22.386+01:00Es humano tropezar pero también, dejar de hacerlo<div class="MsoNormal">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-tyrIIrxDMwM/VsBCfUmF6KI/AAAAAAAACIM/WZZN9wdrLQU/s1600/fotoamaiahacercamino.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://4.bp.blogspot.com/-tyrIIrxDMwM/VsBCfUmF6KI/AAAAAAAACIM/WZZN9wdrLQU/s400/fotoamaiahacercamino.jpg" width="400" /></a><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reconozco que, hace tiempo, me creía aquello de que <i>“el hombre es el
único animal que tropieza dos veces en la misma piedra”</i>. Siguiendo el refranero solía repetirme eso otro de <i>"a la tercera va la vencida". </i>Y terminaba comprobando,<i> con frustración y desasosiego que, una vez más, no era así.</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después descubrí este texto, cuyo autor desconozco, titulado <i>“Autobiografía en cinco capítulos”. Y</i> me di cuenta que la experiencia que describía, era mucho más cercano a la realidad. O al menos a la realidad que yo percibía, pues acostumbraba a tropezar más de
dos veces, antes de aprender la lección:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span><i><u><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“Capítulo Uno</span></span></u></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Voy caminando por la calle. <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay un pozo enorme en la
vereda.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me caigo.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estoy perdida. Estoy
indefensa.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No fue culpa mía.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me lleva toda una vida
encontrar una salida.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><u><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Capítulo Dos</span></span></u></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Voy caminando por la misma
calle.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay un pozo enorme en la
vereda.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hago de cuenta que no está
ahí.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me caigo otra vez.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No puedo creer encontrarme otra
vez en el mismo lugar.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero no fue culpa mía.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me lleva un montón salir de
ahí.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><u><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Capítulo Tres<o:p></o:p></span></span></u></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Voy caminando por la misma
calle.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay un pozo enorme en la
vereda.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Veo que está ahí.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me sigo cayendo. Es un viejo
hábito.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mis ojos están abiertos.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sé dónde estoy.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es mi responsabilidad.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Salgo enseguida.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><u><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Capítulo Cuatro<o:p></o:p></span></span></u></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Voy caminando por la calle.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay un pozo enorme en la
vereda.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Lo esquivo.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><u><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Capítulo Cinco<o:p></o:p></span></span></u></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Voy caminando por otra
calle.”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En la actualidad, ya peinando canas y habiéndole tomado el gusto a
afrontar la vida con paciencia y sentido del humor, sobre todo, pienso que es posible cambiar. Pero a la vez acepto que, a veces, ni dos ni cinco tropiezos son suficientes para asimilar el aprendizaje. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Así que dejando a
un lado adicciones o hábitos autodestructivos graves que necesitarán de la
intervención de un profesional de la salud, hoy quiero compartir contigo <b>diez claves que te pueden ayudar a
deshacerte, más pronto que tarde, de perniciosas rutinas</b>. Porque considero que es humano
tropezar pero también, dejar de hacerlo:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">1.- Desarrolla tu capacidad
de “darte cuenta”</span></b><span lang="ES-TRAD">: Se trata de aprender a ser un buen observador de
ti mismo y de las situaciones que vives. Puedes empezar intentando descubrir
las costumbres que obstaculizan tu prosperidad, salud, alegría de vivir y
bienestar general. Hacer camino también
implica quitar de en medio todo aquello que te impide avanzar a buen paso. Rastrea
lo que piensas, lo que sientes, tus reacciones habituales, tus conductas de evitación y sobre todo, esos
momentos en los que se disparan automáticamente respuestas que desearías
transformar. Se trata también de empliar tu campo de reflexión para determinar
los pros y los contras de tus decisiones en el presente y a más largo plazo. Y
de considerar las posibles consecuencias de tus acciones. Desarrollar la plena
conciencia te ayuda a reconocer objetivamente lo que te sucede. Y reconocerlo
es el paso previo para poder comprenderlo y transformarlo. Además, te sientes
más fuerte cuando eres capaz de ver con serenidad, tus debilidades.<b><o:p></o:p></b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Q9aarw9CnRI/VsBZY-GUpII/AAAAAAAACI4/GBUmuAYD0Rc/s1600/fotosjuaneshumanotropezar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://1.bp.blogspot.com/-Q9aarw9CnRI/VsBZY-GUpII/AAAAAAAACI4/GBUmuAYD0Rc/s400/fotosjuaneshumanotropezar.jpg" width="400" /></a></div>
<b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">2.- Hazte enteramente
responsable de tus acciones</span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">: Sin este paso, que te convierte en el consciente y
responsable protagonista de tu propia historia, no hay cambio posible. Asumir
tal responsabilidad implica aceptar también tus ignorancias y todo aquello de
lo que aún no eres consciente. Aceptarlo te pondrá ante la necesidad de un
mayor autoconocimiento. Y comprenderás, como decía el psiquiatra Viktor Frankl,
que <i>“Al hombre se le puede arrebatar todo
salvo una cosa: la última de las libertades humanas —la elección de la actitud
personal ante un conjunto de circunstancias— para decidir su propio camino”.</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">3.- Comprende tu hábito en
profundidad: </span></b><span lang="ES-TRAD">Para hacerlo tienes que tener en cuenta que, aunque lo consideres una
conducta nociva, esa costumbre está relacionada con algún tipo de recompensa
emocional y además, es una dinámica que se pone en marcha en función de unos
desencadenantes concretos. Si has estado observándote y tomado notas de tus
reacciones, quizás ya has descubierto qué situaciones y qué sensaciones o
pensamientos dan lugar a la conducta indeseable. A veces, un mal hábito surge como forma de
afrontar situaciones estresantes o aburridas y la recompensa llega en forma de
tranquilidad o distracción.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4.- Elabora un plan de acción
que incluya un compromiso: <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Asegúrate que tu plan de acción sea claro y específico, que incluya
plazos razonables, fechas de evaluación y formas concretas de premiar tu esfuerzo
y resultados. Añade, además, un
compromiso por escrito contigo mismo o con alguien que hayas elegido para que
te acompañe y apoye en este empeño. Cambia tus malos hábitos, uno por uno. Como
dice el refrán: <i>“el que mucho abarca,
poco aprieta”</i>. Es preferible trabajar a fondo en un tema hasta
transformarlo completamente que tratar mucho asuntos de forma superficial y
que, en poco tiempo, todo vuelva a lo de siempre y el cambio quede anulado. Si
no puedes hacer mucho de golpe, haz algo cada día. Con compromiso, constancia y
ritmo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">5.- Haz algunos cambios: </span></b><span lang="ES-TRAD">Busca formas
saludables de obtener los mismos beneficios que te aporta la mala costumbre.
Ahora que ya has descubierto los desencadenantes, cambia de ambiente o de
compañías si no son una buena influencia para ti en este momento. Y si eso no
es posible hazte consciente del peligro y busca una forma positiva de lidiar
con ello o reducir su impacto. Favorece las relaciones con persons que
comprendan el proceso en el que estás y te apoyen en tus objetivos. Procura que
las nuevas actividades te resulten atractivas y satisfactorias. Encuentra una
forma de organizar tu tiempo que sea coherente con estas nuevas prioridades. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">6.- Pon obstáculos: </span></b><span lang="ES-TRAD">Para cambiar
esa rutina perjudicial, ahora que has reconocido los momentos en los que
aparece tal tentación, ponle dificultades que la conviertan en algo
desagradable o complicado de realizar. Crear este tipo de barreras te ayudará,
al menos, a no ceder automáticamente al impulso, dándote tiempo para una
respuestas más consciente. Por el contrario, refuerza positivamente el hábito
saludable que va a sustituir al nocivo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-MhgMSeNU-d0/VsBHkGcb1wI/AAAAAAAACIg/s6yHBspLweY/s1600/fotosjuancuandomente.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-MhgMSeNU-d0/VsBHkGcb1wI/AAAAAAAACIg/s6yHBspLweY/s400/fotosjuancuandomente.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">7.- Visualiza tu éxito: </span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Conecta con la
fuerza de la motivación en tu corazón. Varias veces al día, cierra los ojos y
dedica unos minutos a imaginarte situaciones en las que, pudiendo continuar con
tu mal hábito, logras romperlo y disfrutas realizando una conducta diferente y
positiva. Imagina también las consecuencias positivas que traerán los nuevos
comportamientos y saboréa tus sensaciones, pensamientos y sentimientos por
haberlo logrado. También te puede resultar de ayuda escribir esas escenas para
así puedes leerlas diariamente y reforzar tu compromiso y motivación.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">8.- Prémiate: </span></b><span lang="ES-TRAD">Elige
recompensas que puedas permitirte justo después de haber realizado la conducta
deseada o alcanzado una meta fijada en tu plan de acción. Poco a poco, estos
premios serán innecesarios porque aparecerán los beneficios innerentes al
cambio de hábitos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">9.- Cultiva la paciencia, la
compasión y el buen humor:</span></b><span lang="ES-TRAD"> Acepta de antemano que es humano tropezar y valora
lo que has aprendido cada vez que vuelves a levantarte. No hagas de cada
recaída una tragedia sino más bien añade a cada episodio, risas y compasión. La
palabra humor empieza como humildad y acaba como amor. Cambiar habitos es
complejo y requiere paciencia y perseverancia. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">19.- Aprende a darte ánimo y
ser amable contigo mismo:</span></b><span lang="ES-TRAD">. Es el momento en el que más necesitas cuidar tu
diálogo interior apra que sea positivo y alentador. Sé amable contigo mismo. Aunque
tropieces muchas veces, como si se lo dijeras a tu mejor amigo, repítete a
menudo, con cariño y convicción, que <i>“es posible, eres capaz y lo mereces”</i> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si como decía Aristóteles, <i>“somos
lo que hacemos de forma repetida”</i>, creo que vale la pena aplicar plena
conciencia y responsable compromiso en las rutinas diarias. Gracias por tu
atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pepa
Arcay<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coach Personal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></span></b><br />
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></b>
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-daYo8Wxwynw/VsBZ0dTJtrI/AAAAAAAACI8/LKaXqEsSGEg/s1600/fotoamaiaaveceshayque.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="279" src="https://2.bp.blogspot.com/-daYo8Wxwynw/VsBZ0dTJtrI/AAAAAAAACI8/LKaXqEsSGEg/s320/fotoamaiaaveceshayque.jpg" width="320" /></a></div>
<b style="text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank">Cómo desarrollar mejor tu
capacidad de atención:</a></b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/11/la-capacidad-de-atencion-un-valioso.html" target="_blank"> </a>Pues crecerá todo aquello en lo que te concentres.</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/victima-o-protagonista-9-claves-para.html" target="_blank">¿Victima o protagonista?</a> :</span></b><span lang="ES-TRAD"> Propuestas
para un consciente liderazgo de tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-dar-mas-vida-tu-tiempo-y-ganar-mas.html" target="_blank">Claves para mejorar tugestión del tiempo:</a></span></b><span lang="ES-TRAD"> Cómo dar más vida a tu tiempo y ganar más tiempo
para tu vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/04/nueve-estrategias-para-afrontar-con.html" target="_blank">Cómo afrontar con éxito losfracasos:</a></span></b><span lang="ES-TRAD"> Maneras de salir crecido de cada tropiezo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/07/como-quererte-mas-y-mejor-doce-pasos.html" target="_blank">Cómo desarrollar tu yo alentador:</a></span></b><span lang="ES-TRAD"> Aprende a animarte cuando más lo necesites.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b>.</span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-73203136953924910422016-01-27T16:01:00.000+01:002016-01-27T16:01:20.341+01:00Cómo cultivar las semillas de la creatividad<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hay quien considera que únicamente los artistas, genios o
inventores, son gente creativa pero desde mi punto de vista, la vida cotidiana
de cada ser humano muestra que somos creativos por naturaleza pues utilizamos,
constantemente, <span lang="ES-TRAD">las
posibilidades que nos ofrece el entorno para dar forma a cosas nuevas, útiles o
significativas. Desde niños nos unimos a la realidad que nos rodea y “<i>re-creamos</i>” la vida, apoyándonos en
nuestra capacidad de dar respuestas distintas a cada situación. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-MuOXMDC2p_4/VqjanVlQmaI/AAAAAAAACH8/Nf9BNYzB1bo/s1600/fotosjuanalteramos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-MuOXMDC2p_4/VqjanVlQmaI/AAAAAAAACH8/Nf9BNYzB1bo/s400/fotosjuanalteramos.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si nuestros antepasados se hubiesen conformado con hacer las
cosas "</span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">como siempre</i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">", no
habrían convertido las piedras en herramientas útiles, ni encontrado el modo de
cultivar las plantas silvestres, ni pintado las paredes de las cuevas, ni
representado con símbolos, las ideas. </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alteramos el concepto de lo posible con cada pequeña osadía humana.
Soñamos, creamos y evolucionamos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Además,
cada persona añade otro nivel de creatividad a su propia vida, al encontrarle
un sentido propio a su existencia y a su aportación. </span>En la siguiente
anécdota queda expresada esta posibilidad humana: <i>“</i><i><span lang="ES-TRAD">Se cuenta que en la Edad Media alguien se acercó a las obras de una catedral
y preguntó sucesivamente a tres canteros sobre el trabajo que estaban
realizando. El primero contestó adustamente: “Estoy desollándome las manos para
pulir esta piedra”. El segundo indicó, serenamente: “Estoy ganando un salario
para sacar adelante a mi familia”. El tercero, con voz entusiasta, respondió:
“Estoy colaborando a edificar una catedral para gloria de Dios y bien de la
Humanidad”<o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No obstante, aunque la creatividad esté en nuestra naturaleza
también somos capaces de resistirnos a ella. Ser creativos significa ir más allá de lo conocido y eso
supone adentrase en el territorio de la incertidumbre en contrapartida con la
seguridad que aporta lo rutinario. En este vídeo se explica, en forma clara y
divertida,<b> los principales enemigos de la creatividad</b>:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/IXdj_0Xphyw/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/IXdj_0Xphyw?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entendiendo que las semillas de la
creatividad están en cada ser humano, hoy quiero compartir contigo algunas
sugerencias que te ayudaran a cultivarlas y a impedir que las malas hierbas
sofoquen su florecimiento:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Valora y aprovecha el
presente como recurso creativo:</b> <span lang="ES-TRAD">Sea lo que sea acepta lo que es tu presente como punto de partida para
el ejercicio de creatividad que es vivir. A partir de ahí, haz camino. Como
demuestran los niños al jugar con una sencilla caja de cartón y mucha
imaginación, las posibilidades son infinitas. </span>Pregúntate a menudo: <i><span lang="ES-TRAD">¿Cómo se podría hacer esto mismo de forma más divertida y eficiente?</span></i><b><span lang="ES-TRAD"> </span></b><span lang="ES-TRAD">Juega
a dar respuestas disparatadas o alejadas de lo esperado. En el armario de la
rutina guardas todo aquello a lo que te has acostumbrado. Conviene revisarlo
para ver lo que hay que reciclar. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Procúrate ratos de
soledad</b> para pensar sobre cosas que no estén relacionadas con tus
preocupaciones cotidianas. Tiempo para la ensoñación, para emprender
incursiones en lo irracional, para imaginar, para dejar que la mente vague
hacia cualquier rumbo o para observar la realidad con una mirada que no sea la
habitual en ti. <span lang="ES-TRAD">Tu
imaginación puede llevarte allí donde no se atreve tu lógica pero ya está tu
corazón. ¡Déjale que te muestre el camino!<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_R3KuiX73ao/VqjWeTG7UwI/AAAAAAAACHU/vixtcDrbzL4/s1600/fotosjuanparaapoyar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="302" src="http://3.bp.blogspot.com/-_R3KuiX73ao/VqjWeTG7UwI/AAAAAAAACHU/vixtcDrbzL4/s400/fotosjuanparaapoyar.jpg" width="400" /></a></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Busca distintas
perspectivas: </b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Acostúmbrate a hacerte preguntas que amplíen
tu visión de lo que sientes y lo que deseas ante las situaciones que afrontas: <i>¿Qué diferencia hay entre lo que creo que
debo hacer, lo que siento que debo hacer y lo que deseo hacer? ¿Qué haría si no
creyera que es imposible? ¿Qué acciones emprendería si me sintiese libre? ¿Qué
decisiones tomaría si supieras que voy a tener éxito?</i> Para descubrir la
verdadera dimensión de un asunto necesitas verlo desde distintas perspectivas. Anímate
a mirar más allá de lo evidente. Alejate de etiquetas, prejuicios y
estereotipos que te encasillan en un único punto de vista. Experimenta con
diferentes opciones. Juega con analogías y metáforas. El caso es impedir que lo
obvio obstruya la visión de una mejor opción.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Pasa del dicho al
hecho: </b>Asume la responsabilidad de convertir en acción las nuevas ideas
para obtener nuevos resultados. Para no demorarnos en este paso suele ser útil
ponerse a trabajar en algún detalle del proyecto. Comenzar con un párrafo, un
compás, una conexión o una actividad que ya puedas realizar hasta que quede a
tu gusto. Esa primera acción facilitará las siguientes. Como dice el estribillo
de la canción del grupo argentino <span lang="ES-TRAD">“<i>Las pastillas del abuelo</i>”,
la “<i>creatividad crea actividad</i>”:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Ágil mente, corazón <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">sólo lo impensado es imposible. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">No desconfiar de todo, sino estar dispuesto a
todo opuesto. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Paciencia, ciencia de la paz, <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">debe ser herramienta eficaz, <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">cuando nos falta creatividad. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Qué cuanto menos lo pensés <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">menos límites te ponés <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">y es más fácil volver a nacer. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">De las cenizas de pasado <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">sentado en las rodillas de un eterno
atardecer, <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">te pasará por el costado un arco iris salado <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">y vos en la orilla sin mojarte los pies. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cambiar patrones de conducta, <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">no asustarse si hay uno que eructa, <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">habiendo tantas cosas que asustan. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dormir con la almohada en los pies <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">no gritar sin contar hasta diez <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y pasearse descalzo de una vez al mes. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tomar caminos que no conduzcan a Roma. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tomarme algunos dramas con más naturalidad. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Confiar en que el destino se desviste por tu
aroma <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">y aprender a encontrarnos en la diversidad, <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">en el punto exactos donde se unen los
extremo. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">En un punto nuevo donde nada es tuyo, <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">donde nada es mío, donde todo es nuestro. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Confiar en mi ágil mente y en mi fiel
corazón. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Donde haya menos competir, más compartir. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y donde decir mucho sea en verdad mucho
decir. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Que lluevan mil ideas. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Que las tenga que escribir. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jugar a ser creativo. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">La creatividad, crea actividad. Creatividad. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">La creatividad, crea actividad. Creatividad. <o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">La creatividad, crea actividad. Creatividad.”<o:p></o:p></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Cuándo fue la última
vez que hiciste algo por primera vez? </b><span lang="ES-TRAD">Date permiso para experimentar. Haz algo nuevo o haz lo mismo de forma
diferente. Cambia el paso a la rutina y, por el simple deseo de jugar, prueba
nuevas experiencias más allá de lo habitual. </span><i>¿Qué cosas te gustaría hacer y no te lo permites? ¿A quién sirven estas
reglas?</i> <span lang="ES-TRAD">Si cierras la
puerta a nuevas ideas y experiencias quedas cercado junto al aburrimiento y la
mediocridad. ¡No aprisiones tu creatividad! <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DFnuu39wYaM/VqjZ312X2wI/AAAAAAAACH0/ayS9GBIeRbQ/s1600/fotoamaiacuandoquieras.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="http://4.bp.blogspot.com/-DFnuu39wYaM/VqjZ312X2wI/AAAAAAAACH0/ayS9GBIeRbQ/s400/fotoamaiacuandoquieras.jpg" width="400" /></a></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cultiva la curiosidad
y desarrolla la capacidad de atención: </b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si te aburres comprueba en qué parte del camino has perdido la
curiosidad y vuelve a recuperarla. Observa con más atención el mundo que te
rodea. En tu vida cotidiana disfruta de todos los matices con los cinco
sentidos. Pregunta para aprender y para comprender. La creatividad se alimenta
de la diversidad y se divierte jugando a integrar opuestos. De vez en cuando
procúrate lecturas, músicas o películas que sean de estilos distintos a tua
favoritos. Visita lugares de tu ciudad que no conoces. Frecuenta ambientes
distintos al tuyo. Escucha a los abuelos y pregunta a los niños. Recuerda que
todo puede inspirarte. Para quien mantiene viva la curiosidad, cada día supone
un viaje de descubrimiento.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="ES-TRAD">Mantén</span> una actitud positiva frente a
los errores: </b>Algunas de las alfombras mas finas que se fabrican en el mundo
provienen de pequeñas poblaciones de Oriente Medio. Se cuenta que “<i>cada una de ellas esta hecha a mano por
grupos de personas bajo la dirección de un maestro tejedor. Como los artesanos
de alfombras normalmente trabajan viendo el reverso de la pieza, no es raro que
alguno cometa un error y entreteja un color que no corresponda al diseño.
Cuando ocurre esto, el maestro no ordena desbaratar la trama, sino que busca la
manera de armonizar el error con el resto de la pieza</i>.” Esta anécdota
apórta una lección: Con una actitud creativa, cualquier error puede terminar
enriqueciendo tu vida. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Quita lo que sobra: </b>De
alguna manera, en el oficio de vivir, todos somos creativos artesanos. <span lang="ES-TRAD">Y todo movimiento creativo
supone transformación que, a su vez, implica desprenderse de algo viejo y asumir
algo nuevo. Como hace un escultor, para transformar tu vida en una obra de
arte, tienes que ir quitando todo lo que sobra. Tallarla hasta ver lo que tu
corazón quiere contemplar. La experiencia que se muestra en este vídeo es una
preciosa metáfora de esta idea:<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/gQxpPKJW5ww/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/gQxpPKJW5ww?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gracias
por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios si decides
participar. Abrazos y hasta pronto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pepa Arcay<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Coach
Personal<o:p></o:p></span><br />
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Contenidos relacionados:<o:p></o:p></span></b><br />
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-oBES4isrIGo/VqjVZvjnqHI/AAAAAAAACHQ/-rS-NSGYxTA/s1600/fotoamaiaerescreativo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="http://4.bp.blogspot.com/-oBES4isrIGo/VqjVZvjnqHI/AAAAAAAACHQ/-rS-NSGYxTA/s320/fotoamaiaerescreativo.jpg" width="320" /></a></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2013/12/cambiar-el-paso-la-rutina.html" target="_blank">Cambiar el paso a la rutina</a>:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y por
el simple deseo de jugar hacer cosas diferentes más allá de lo habitual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/10/me-lo-voy-pensar-mejor.html" target="_blank">¡Me lo voy a pensar mejor! </a><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuentas
con muchas inteligencias y todas ellas te pueden dar información útil<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2014/08/estas-la-altura-de-tus-suenos-ocho.html" target="_blank">¿Estás a la altura de tus sueños?</a><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para
crear algo primero tienes que permitirte imaginarlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/02/hay-muchas-formas-de-lograr-un-mismo.html" target="_blank">En la prisión del pensamiento rígido:</a></span></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Siempre
hay más de un camino para alcanzar un mismo resultado</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Además...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank"><b>Coaching online</b>:</a> Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar <b><a href="http://www.la-llamada.com/" target="_blank">La Llamada</a> </b>También puedes escribirme a <b>p.arcay@la-llamada.com</b> y solicitar una <a href="http://www.la-llamada.com/seccioncontactar.htm" target="_blank"><b>sesión informativa y gratuita</b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Y también ...</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b>.</span></div>
</div>
Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4848019558044752628.post-48941354540107286602016-01-02T19:14:00.000+01:002016-01-02T19:47:45.255+01:00¡Cuidado con las expectativas! Son un arma de doble filo<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Decía el
inventor estadounidense Thomas Edison que<i> “los que dicen que es imposible no
deberían molestar ni interrumpir a los que están intentándolo”. </i></span></span><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">es que
nos vamos influenciando mutuamente a través de las expectativas que proyectamos
los unos sobre los otros. Empezando en la niñez y continuando, en cierta
medida, a lo largo de toda la vida, las opiniones de padres, maestros, amigos y
otras personas de referencia, hacen de freno o estímulo en nuestro
desarrollo.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-jB9kUJNXeqY/VogK-tpGrVI/AAAAAAAACGM/4ijGnsYkXw0/s1600/fotoamaiamadurarpajarito.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-jB9kUJNXeqY/VogK-tpGrVI/AAAAAAAACGM/4ijGnsYkXw0/s400/fotoamaiamadurarpajarito.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se
cuenta </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">la historia de dos niños que
patinaban sobre una laguna helada. De pronto, el hielo se quebró y uno de ellos
cayó al agua, quedando atrapado. El otro niño, viendo que su amigo se ahogaba,
tomó una piedra y empezó a golpear con todas sus fuerzas hasta que logró romper
la helada capa y rescatarlo. Cuando llegaron los bomberos y vieron lo que había
sucedido, se preguntaban cómo lo había hecho, pues el hielo era muy grueso.</i><br />
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">– “Es imposible que lo haya podido romper con
esa piedra y sus manos tan pequeñas”, afirmaban. <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A lo que un anciano que les escuchaba,
respondío: <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">– “Yo sé lo que ocurrió: No había nadie a su
alrededor para decirle que no podía.”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De
forma más o menos consciente todos influenciamos y nos dejamos influenciar por
prejuicios, creencias y estereotipos que intercambiamos al relacionarnos. Si
aceptamos que las palabras pueden herir o acariciar, su importancia queda
subrayada cuando nos atrevemos a expresar expectativas. En esta preciosa escena de la película<i> “En
busca de la felicidad”</i> queda muy bien reflejada esta idea:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/oCj32hjByxc/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/oCj32hjByxc?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La
buena noticia es que poniendo más consciencia y respeto se puede lograr que las
expectativas jueguen a nuestro favor. Las sugerencias que hoy quiero compartir
contigo te pueden ayudar en ese empeño:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1.-</b> De
tanto en tanto, haz una pausa y pregúntate si tu vida refleja quien eres o lo
que los demás esperan de ti.<i> ¿Quiénes son
esas personas a las que quieres complacer? ¿En qué aspectos sus expectativas chocan
con tu verdad interior? ¿Cómo puedes poner límite a esa influencia? </i>Querer
gustar a todos te deja, cual veleta, a merced del cambiante viento de las
expectativas ajenas. Para recuperar el equilibrio busca la paz que surge de la
propia aceptación.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2.-</b>
Respecto a lo que tú esperas de ti mismo, acepta y ama lo que eres ahora a la
vez que confías en todo lo que aún puedes llegar a ser. Anímate a expresar tu
mejor versión pero asegúrate de seguirte amando aún en la peor. La excesiva
autoexigencia puede terminar
bloqueándote. Quererte bien es encontrar un buen equilibrio entre aceptarte y
superarte.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3.-</b> En
cuanto a tus expectativas sobre tu vida, date permiso para soñar pero no hagas
depender tu felicidad de su cumplimiento. El equilibrio emocional pasa por ver
los deseos como preferencias y no como necesidades. Es cuestión de
entusiasmarte sin depender. Las expectativas de futuro son positivas si te
ayudan a vivir mejor el presente pues, el futuro, siempre es incierto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-oQX-Whzth3s/VogMkZW4sqI/AAAAAAAACGY/H3BHjHorNLg/s1600/fotoamaiaconcentrate.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="331" src="http://2.bp.blogspot.com/-oQX-Whzth3s/VogMkZW4sqI/AAAAAAAACGY/H3BHjHorNLg/s400/fotoamaiaconcentrate.jpg" width="400" /></a></span></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">4.-</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
Ante algo que te apasiona pero te parece o les parece a los demás, imposible de
lograr, recuerda, antes de desistir, que
aún no alcanzando esa meta, el hecho de intentarlo puede permitirte desarrollar
nuevos talentos. A veces, seguir por una dirección, aún resultando finalmente
incorrecta, permite descubrimientos necesarios y beneficiosos. El candado más
fuerte es el que cierra tu mente con las cadenas de creencias limitadoras. Para
liberarte necesitas la llave de la confianza.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5.-</b> Haz
una lista de las personas que consideras te proyectan una imagen positiva de ti
mismo anotando las consignas te expresan con palabras o actos. Igualmente haz
otra lista pero de las proyecciones negativas. ¿Cómo te están influyendo unos y
otros en tu vida, en este momento? Cuestiona las frases limitadoras que hayas
interiorizado y sácalas de tu autodiálogo. Por el contrario, subraya con hechos
que hayas podido constatar, las frases más motivadoras y repítelas a menudo. No
creas que solo cuentas con los recursos desarrollados hasta ahora. Nadie conoce
el límite del potencial humano. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6.- </b>Procura concéntrate en lo que quieres de
ti mismo en vez de enfocarte en lo que
esperas de los demás. No impongas a los otros el disfraz de tu idealización.
Mejor aprende a contemplar con serenidad su alma desnuda. Creces cuando aceptas
que los demás no se ajusten a tus expectativas sino a su verdad interior. Y te
animas a hacer lo mismo. En este poema, el psicoterapeuta Fritz Perls lo
expresa de una clara y bella manera:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Yo soy yo y tu eres tu<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yo no estoy en este mundo para cumplir tus
expectativas y,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tu no estas en este mundo para cumplir las
mías.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tu eres tu y yo soy yo.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si en algún momento o en algún punto nos
encontramos,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">y coincidimos, es hermoso.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sino, pocas cosas tenemos que hacer juntos.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tu eres tu y yo soy yo.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Falta de amor a mi mismo,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">cuando en el intento de complacerte me
traiciono.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Falta de amor a ti,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">cuando intento que seas como yo quiero.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En vez de aceptarte como realmente eres.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tu eres tu y yo soy yo.”<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7.-</b> Si
vas a proyectar expectativas negativas sobre los sueños de otros o sobre su capacidad para hacerlos realidad, antes de
hablar ten en cuenta la fuerza de su motivación. Quizás a ti te parece muy
difícil porque no estás vibrando con su misma pasión o no compartes sus
valores, de donde puede surgir la fortaleza para levantarse tras los tropiezos,
la creatividad para renovarse una y otra vez, el coraje para enfrentar las
circunstancias dolorosas y la alegría necesaria para disfrutar perseverando
dónde tú te angustiarías.</span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JddqzL5Oaqk/VogbKhTxSzI/AAAAAAAACG8/J41kImo_5Hg/s1600/fotoamaiaenhebra.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="348" src="http://4.bp.blogspot.com/-JddqzL5Oaqk/VogbKhTxSzI/AAAAAAAACG8/J41kImo_5Hg/s400/fotoamaiaenhebra.jpg" width="400" /></a></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">8.-</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Si tienes
una imagen negativa de alguien de tu entorno, con quien necesariamente tienes
que convivir o colaborar, ese concepto actuará como radar para detectar más y
más fallos y puede que esa relación termine basándose más en prejuicios que en
hechos reales y no fluirá con naturalidad. Cambia el enfoque poniendo en tu
mirada más compasión y recordando que todo camina hacia su plenitud. Haz una
lista de lo que crees que esa persona ha hecho bien desde que la conoces.
Reconoce sus cualidades, sus talentos, sus esfuerzos y sus buenas
intenciones. Aprecia sus logros por
pequeños que sean. Y termina agradeciendo aquello que pueda estar aportando de
positivo en tu vida. No señales a quien contigo va por el potencial que aún no
ha sabido desplegar sino porque, aún en
la oscuridad, admiras su alma jugando a manifestar su luz.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>9.-</b>
Aprovecha constructivamente la energía de la sana rebelión ante profecías
limitadoras, vengan de donde vengan. Queda alterado continuamente el concepto
de lo posible con cada osadía humana. Es el momento de revisar todos los episodios de tu vida en los que has sido capaz de superarte y de buscar ejemplos
de otros seres humanos que han alcanzado logros que nadie creía posibles. Únete
a otros que compartan ese mismo sueño y confía más que nunca en la fortaleza
del espíritu humano. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>10.-</b> En toda ocasión se consciente de lo que dices y enhebra
tus palabras con respeto y delicadeza por la vida que todos somos y la peculiar
manera en que cada uno la manifiesta. Cómo se explica en este vídeo<i> “tenemos
una responsabilidad ineludible sobre lo que hablamos pues nuestras palabras
tienen un poder más grande de lo que imaginamos”</i>:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/XwMWSUJKHYQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/XwMWSUJKHYQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gracias por tu atención. Estaré encantada de leerte si
decides participar con tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pepa Arcay</span></b></i></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Coach Personal</span></div>
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<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-xnTEIuIHHP8/VogORVR894I/AAAAAAAACGs/dM1ds8-OTFc/s1600/fotoamaiaquerertebien.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="http://3.bp.blogspot.com/-xnTEIuIHHP8/VogORVR894I/AAAAAAAACGs/dM1ds8-OTFc/s320/fotoamaiaquerertebien.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://olaaolacaracola.blogspot.com.es/2015/03/compartir-tus-mejores-semillas-10.html" target="_blank">Compartiendo tusmejores semillas: </a></b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tú también puedes ser una persona inspiradora. Cómo lograrlo.</span><br />
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estaré encantada de atenderte.</span><br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-yuKDOAyFa2E/VEUJygMvjSI/AAAAAAAABRM/gBni36-BRBY/s1600/portadadeamazon.jpg" width="141" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background: white; color: #292f33;">"<i>En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.</i>" </span>(“Lo que el corazón quiere contemplar”) </span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “<a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank"><b>Lo que el corazón quiere contemplar</b></a>” Un libro, para leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. </span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente<b> <a href="http://www.loqueelcorazonquierecontemplar.com/infolibro.htm" target="_blank">aquí</a></b>.</span></div>
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Pepa Arcayhttp://www.blogger.com/profile/01163343595321062588noreply@blogger.com1