Ocho pasos para mantener limpio tu "hogar interior"

Posiblemente tú también haces en tu casa, de vez en cuando, una limpieza general. Con la llegada del buen tiempo y a pesar del esfuerzo que supone, da gusto abrir las ventanas y mientras el aire se renueva, lavar cortinas, ordenan cajones o alcanzar a limpiar techos y rincones que se han escapado a la atención rutinaria. Luego el ambiente parece más luminoso y se respira bienestar.

Desde mi punto de vista, igual que hacemos con nuestra casa, es importante atender ese espacio personal de pensamientos, emociones y sensaciones que habitamos, en el que también se acumula basura y desorden. Con ese propósito hoy te propongo un plan de acción para asear a fondo y mantener limpio tu “hogar interior”.

1.- Ventila tu ánimo:

Empiezo proponiéndote la visualización guiada “Abriendo lasventanas, la mente y el corazón” cuyo objetivo es lograr una buena disposición para dejar ir los enfoques más limitadores y abrirte a ideas creativas y constructivas.

Tambien te invito a poner en práctica las siguientes sugerencias extraídas de mi libro “Lo que el corazón quiere contemplar”: “Dedica un tiempo a recorrer algunas calles de tu ciudad observando todo lo que llame tu atención. Luego, busca un lugar elevado desde donde se pueda contemplar ese mismo paisaje y percibe las diferencias al cambiar de punto de vista.

Tras esta experiencia da un repaso a tua sueños, metas u objetivos y contémplalos desde distintos enfoques. Cuestiona tus percepciones. Juega a elevar tus pensamientos hasta romper limitadas suposiciones. Describe lo que ves cuando miras por encima de algunas circunstancias, actitudes y creencias: ¿Qué pensarías, sentirías y harías si no te pareciera imposible? ¿Qué acciones emprenderías si te sintieses libre? ¿Qué decisiones tomarías si supieras que vas a tener éxito?

Procura alimentar tu espíritu con inspiradoras influencias. Elige lecturas, imágenes, compañías y experiencias que te ayuden a mantener tu ánimo en un positivo enfoque y una optimista expectativa.”

2.- Limpia las ventanas de tu percepción:

De la misma forma que en tu hogar limpias los cristales para ver con claridad desde tus ventanas, repasa todo aquello que criticas de los demás, comprobando qué prejuicio ensucia tu mirada o qué tipo de emoción la empaña. 

Se cuenta la anécdota de una pareja de recién casados que se mudó a su nueva casa en un tranquilo barrio. La primera mañana, mientras desayunaban, ella miraba por la ventana y observó a una vecina tendiendo unas sabanas que parecían no haberse lavado pues se veían muy sucias. Se lo comentó a su marido y ambos pensaron que quizás era una persona poco cuidadosa o que utilizaba un detergente ineficaz. Cada dos o tres días se repetía la misma escena. Fuera que la vecina tendiera, sabanas, manteles o camisas, siempre se veía todo muy sucio y cada vez las críticas sobre la dejadez de la vecina eran mayores. No podían entender como no se daba cuenta o no le importaba esa suciedad. Sin embargo, al cabo de unas semanas, la esposa miró una vez más por la ventana y comprobó que, esta vez, la colada de su vecina se veía limpísima. Cuando le contó a su marido que finalmente la vecina había aprendido a lavar la ropa, éste sonriendo le explicó que lo único que había sucedido era que él había limpiado el cristal de su ventana.

Limpia tu percepción con compasión hacia ti mismo y hacia los demás: “Si miras el camino que has ido dejando atrás, comprenderás que infinitos son los elementos que han posibilitado tal caminar. Infinito el caudal de energía desplegándose en luces y sombras, dimensiones, rumbos y geometrías. Infinita vida haciéndose y deshaciéndose para ir tejiendo la singular trama de tu laberinto vital.

Tras esta contemplación puedes entender que desde la puntual e individual perspectiva no hay suficiente visión para determinar qué es digno de amor y qué no merece tal distinción. Así puedes llegar a comprender que para seguir creciendo tienes que confiar en la inteligencia de tu corazón, que es potente energía que convoca a la integración. (Lo que el corazón quiere contemplar)

3.- Barre las quejas:

Haz una lista de tus quejas para transformarlas pronto en ideas constructivas que puedas llevar a cabo y te ayuden a mejorar. Si no hay nada que esté en tu mano hacer, suéltalas o te llenarán de frustración.  En este audio te cuento la historia de un asno que cayó en un pozo y, apoyándome en esa metáfora, te explico la forma de pasar pronto de la preocupación a la ocupación:

Es importante, una vez tenido en cuenta el problema, concentrarse en las soluciones, sin quedar atascados en el enfado. Se trata de ver las oportunidades mientras se construyen las posibilidades.

4.- Repara, acaba o suelta asuntos pendientes:

Los momentos de limpieza general son útiles, además,  para atender desperfectos. También es necesario revisar los temas emocionales incompletos para recuperar la energía estancada en ellos. ¿Te hace falta pedir alguna disculpa? ¿A quien tienes pendiente dar las gracias? ¿Qué reparaciones necesitas hacer en tus relaciones? ¿Qué resentimientos y rencores siguen vivos? ¿Qué palabras están pedientes de decir y qué penas y enfados esperan cauces de expresión? ¿Estás postergando alguna conversación necesaria? En el artículo “Cómo cultivar el hábito de completar” te explico como afrontar la tarea de reparar, acabar o soltar asuntos pendientes.

5.- Tira lo que no sirve:

Seguro que ya has experimentado el alivio de recoger, revisar y tirar papeles inservibles almacenados en mesas, cajones y estantes. Ahora  te animo a hacer lo mismo con comparaciones, rencores, desvalorizaciones, culpabilizaciones o añoranzas inútiles.  No dejes que tu conversación interior parezca un disco rayado de resentimientos. En tu mano está hacer eterno o fugaz un mal recuerdo. Depende de la atención que le prestes. Aprende de esa experiencia y luego, suéltala. En el artículo “Claves para hacer de tu autodiálogo tu mejor aliado” te explico cómo lograrlo. También te puede ser muy útil esta visualización titulada “Lanzando al río los pensamientos nocivos”.

6.- Sácale brillo a lo que más valoras.

Sería como quitar el polvo posado sobre los objetos más preciados de tu casa. Recorre todas las áreas de tu vida y piensa en las personas y situaciones que consideras valiosas, dejando que el sentimiento de agradecimiento vaya apareciendo. Siempre hay motivos para agradecer pero, a menudo, podemos olvidarlos si no nos paramos a reconocerlos. Expresa tu cariño con un mensaje, una llamada o un abrazo a las personas que más quieres, para que sepan lo importantes que son en tu vida. En estos artículos encontrarás más ideas para dar y darte afectuosa consideración: “Seis regalos que llegan al corazón”  “Treinte razones para aplaudir”

7- Reordena metas y objetivos

Lo mismo que ordenas armarios y cajones, repasa tus sueños más felices. Satisface más moverte con amor hacia lo que quieres que huir con temor de lo que no deseas. Enfócate en cómo quieres que sean las cosas, y en ver qué puedes hacer para conseguirlo. Además, aprovecha para celebrar las metas ya alcanzadas, los avances por los que te sientas satisfecho y el aprendizaje que has sacado de todo aquello que no ha salido como esperabas. Te será útil leer: “¿Estás a la altura de tus sueños?” y  “¿Tienes claro tu objetivo?”

8.- Perfuma el ambiente.

Igual que es habitual colocar saquitos aromáticos en los armarios recién ordenados, te sugiero tener a mano ideas para mantener un buen ambiente emocional. “Confecciona una lista de lugares, personas y eventos que te ayudan a conectar con tu optimismo y alegría de vivir, y tenla en cuenta cuando el aburrimiento te empiece a hacer cosquillas en los pies. Visita lugares y realiza actividades que despierten tu interés y apoyen el despliegue de tu creatividad. Permítete asombrarte. Como sabe tu alma niña, aunque todo parezca igual, a cada instante, todo es diferente; y así visto, el presente resulta apasionante.” (Lo que el corazón quiere contemplar) Encontrarás más propuestas en el artículo: “Cómo transformar positivamente tu atmósfera emocional”

Y por último, tal como te relajas en la intimidad de tu casa, te sugiero disfrutar, a menudo, de la paz de tu naturaleza más profunda y esencial. Puede ayudarte este visualización titulada “En tu hogar interior”:

Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.

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"En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos." (“Lo que el corazón quiere contemplar”) 

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